Dans la même collection :

Réussir son couple, c’est possible, Brigitte Lahaie.

Comment gérer un partenaire toxique, Christophe Médici.

Libérez votre désir, Philippe Arlin.

La masturbation, si on en parlait, Bruno Ponsenard.

L’Écologie de l’amour, Dr. Gérard Leleu

On aime comme on a été aimé ? Didier Pleux

Aimer à tout âge, Philippe Hofman

Du même auteur :

Se soigner, c’est s’écouter : repérer et décoder les signaux avant la maladie,

Robert Laffont, 2014 ; Pocket, 2015.

www.daniel-ballesteros.com

© La Musardine, 2019

La Musardine, Libraire-Éditeur,
122, rue du Chemin-Vert - 75011 Paris
www.lamusardine.com

ISBN : 978-2-36490-879-6

Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

À Christine et Henri, mes parents,

trop tôt disparus.

Avec tout mon amour filial.

Avant-propos

Peu de livres changent une vie.

Quand ils la changent, c’est pour toujours,

des portes s’ouvrent que l’on ne soupçonnait pas,

on entre et on ne reviendra plus en arrière.

Christian Bobin

Cinquante nuances de plaisir. Un véritable orage biologique, une explosion, un « shoot » de plus de cinquante messagers chimiques (hormones et neuromédiateurs compris), une détente physique et psychique avec élimination du stress garantie et, en prime, un excellent entraînement physique, loin de la « fatigante » salle de sport, voilà le mystère de la « petite mort », plus connue sous le nom de rapport sexuel. Chaque fois que nous nous glissons entre des draps, au minimum à deux – le plaisir solitaire ayant ses limites –, une aventure extraordinaire qui interroge l’Homo sapiens depuis la nuit des temps, Adam et Ève compris, nous attend.

Laissons les philosophes, théologiens et autres psychiatres à la porte de la chambre et prenons-nous de passion pour la physiologie et l’anatomie du plaisir. Le désir et son accomplissement dans le rapport sexuel restent en effet encore, pour tout un chacun, un mystère, une alchimie aux lois inconnues. Certes, il n’est pas besoin d’être un biologiste ou un spécialiste des neurosciences confirmé pour avoir une sexualité accomplie, mais il peut être intéressant de connaître tous les bienfaits que ces recherches révèlent sur notre santé, tout en gardant le côté « magique » de cette rencontre singulière. Nous verrons que cette « magie » peut nous mener vers des contrées insoupçonnées et pourtant à portée d’orgasme, ou même sans orgasme classique. En effet, comme nous le verrons plus loin, il existe plusieurs sortes d’orgasme.

En plus de l’exploration de ce territoire largement méconnu, nous proposerons une nouvelle sexualité, plus accomplie, plus respectueuse de l’autre et donc plus en accord avec les aspirations de la nouvelle relation homme-femme qui voit le jour actuellement, non sans mal.

Nous apprendrons alors, avec surprise, que la sexualité peut nous permettre de découvrir qui nous sommes et nous ouvrir à la spiritualité. « Le plus long chemin est celui qui mène à soi-même » et il passe par la sexualité. En effet, cette dernière, comme la méditation ou les rêves, si nous savons la comprendre, est un état d’expansion et de modification de conscience propice à l’évolution personnelle. Nous verrons notamment comment notre ego se comporte au cours du rapport sexuel et ce qu’il révèle de notre personnalité. Nous pourrons alors, si nous le désirons, entamer une réflexion pour aller vers notre vrai « Moi », celui que nous sommes venus expérimenter sur Terre et qui est souvent à des années-lumière de notre ego trop « terrestre » et limité. Ainsi naîtra une nouvelle sexualité plus proche des notions d’énergie vitale et d’échanges extrasensoriels et davantage imprégnée de sérénité et d’harmonie. Nous la nommerons DREAM Love.

Et l’amour dans tout ça ?

« Dis-moi que tu m’aimes vraiment même si ce n’est pas vrai », chantait Alain Chamfort. Le besoin d’amour est une quête perpétuelle qui anime le monde depuis la nuit des temps. Pourquoi Dame Nature a-t-elle inventé ce sentiment parfois si difficile à partager et souvent bien éphémère ? Pour que naissent des poèmes, des chansons, des films ou des romans à « l’eau de rose » ? Pour permettre le rapprochement entre deux êtres et perpétuer l’espèce humaine à travers un rapport sexuel ?

La quête amoureuse est un mystère qu’il convient de comprendre. Que se passe-t-il dans notre chimie intérieure, dans notre corps et notre cerveau lorsque nous sommes amoureux ? Sommes-nous victime de l’amour ou le sentiment amoureux nous est-il au contraire nécessaire pour vivre en harmonie avec nous et les autres ? Autant de questions qui seront abordées dans ce livre afin de mieux comprendre la quête de l’être cher.

Introduction

Seul le battement à l’unisson du sexe

et du cœur peut créer l’extase.

Anaïs Nin

PAROLES DE PATIENTS

Adeline m’explique, en consultation, que, depuis quelque temps, elle souffre alternativement de mycose vaginale et d’herpès génital, qui résistent tous les deux aux traitements traditionnels et interdisent bien évidemment tout rapport sexuel. Elle vient me voir, après tous ces mois d’inconfort, pour être soignée autrement, par homéopathie et acupuncture.

Il est difficile au cours d’une première consultation d’aborder les problèmes sexuels. Il y a toujours quelque pudeur ou gêne plus ou moins cachée. Toutefois, comme je suis connu pour mes recherches sur les émotions, je me dis qu’Adeline se doute que ces dernières jouent un rôle dans ses problèmes gynécologiques. Je lui demande alors :

— Avez-vous eu des chocs émotionnels ou des contrariétés ces derniers temps ?

— Non, pas que je sache.

C’est souvent cette réponse négative que j’obtiens en début de consultation. J’insiste :

— Vous savez que les émotions jouent un grand rôle dans nos problèmes physiques.

— Oui, je sais. Mais j’ai dû attraper ces mycoses à la piscine où je me rends deux fois par semaine. Et je fais régulièrement de l’herpès depuis ma jeunesse.

La théorie de Lacan

Lacan, célèbre psychiatre et psychanalyste français, dit que seul le symptôme est vrai en nous. Vous pouvez raconter n’importe quoi à votre médecin, seuls les signes cliniques manifestés par votre corps disent la vérité sur votre état de santé réel, psychique et physique.

Je lui réponds :

— Amélie, contrairement à ce que l’on pense, les mycoses et l’herpès s’attrapent rarement. Ils apparaissent si le terrain est favorable. En effet, nous sommes tous porteurs de ces levures et de ces virus. Quant au terrain, il est souvent affaibli par des problèmes émotionnels dont nous n’avons pas toujours conscience au début.

— Vous croyez ?

Je sens qu’Adeline ne veut pas en dire plus, bien que n’étant pas dupe des causes émotionnelles de ses problèmes de santé. Elle préfère pour l’instant un traitement « local ». D’ailleurs, sa demande fuse d’un coup :

— S’il vous plaît, donnez-moi un traitement pour me soulager rapidement.

L’ŒIL DU SPÉCIALISTE

Je n’insiste pas et lui conseille de revenir dans un mois pour vérifier si tout va bien après avoir pratiqué une séance d’acupuncture et pris un traitement homéopathique que je lui prescris. C’est souvent au cours de la deuxième consultation, surtout si le problème est sexuel, que le patient, après avoir réfléchi, prend conscience de l’origine de ses maux.

Il peut paraître curieux de parler de maladie pour commencer un livre sur la bonne santé, l’amour et la sexualité. Reste qu’il est plus facile de comprendre que l’on peut « tomber malade » à cause des émotions liées à une sexualité « médiocre » et un manque d’amour que de penser que l’on peut guérir ou tout du moins rester en bonne santé grâce à une sexualité épanouie et un amour vrai.

Il faut savoir qu’un organisme ne demande qu’une chose : ne pas « tomber » malade. L’autoguérison fonctionne en nous en continu. Les petites plaies guérissent toutes seules ; la fièvre permet de combattre les infections ; la fatigue nous oblige à nous reposer si nous en faisons trop durant trop longtemps, et gare au burn-out, pour ne donner que quelques exemples.

Bien sûr, si nous avons un mode de vie vraiment inadapté, les processus d’autoguérison ne pourront pas empêcher une maladie de survenir. Heureusement, si nous savons écouter notre corps et le respecter, nous avons toutes les chances de rester en bonne santé ou de guérir de maux pas encore dangereux. En fait, tous ces signes nous alertent sans doute sur l’inadaptation de notre mode de vie.

Une des manières de maintenir très longtemps cet état d’autoguérison passe par l’amour et une sexualité bien comprise. Nous sécrétons en effet alors de nombreuses neurohormones et neuromédiateurs du « bonheur » qui mettent l’organisme en état d’autoguérison.

Malheureusement, mes deux années d’étude en gynécologie ainsi que mes quarante années d’exercice médical m’ont appris qu’il existait une grande misère sexuelle et une totale incompréhension de la « chose amoureuse » pouvant exister entre deux êtres. Plusieurs fois par semaine, en consultation, on me parle de problèmes sexuels et d’incompréhension dans la vie de couple. Et si, à notre époque, il peut semble facile, grâce à Internet, de faire son « éducation sexuelle », il est plus difficile de comprendre ce que l’amour et la sexualité peuvent apporter à tout un chacun.

On nous dit, avec justesse, que pour rester en bonne santé, il convient d’avoir un mode de vie de qualité, mais on nous parle rarement, pour ne pas dire jamais, des bienfaits sur notre santé de la sexualité et de l’amour. Pourtant, la sexualité et l’amour jouent un rôle primordial dans notre vie de tous les jours. Ils sont par ailleurs la source de préoccupations et de stress ou de plaisirs et de bonheur. Pensez à toutes les idées tournant autour de l’amour et la sexualité qui occupent votre esprit durant une journée. Sans compter que, de nos jours, le sexe est partout : au cinéma, dans les clips, la presse, la publicité mais aussi les jeux vidéo. On ne peut pas y échapper.

Le « mode de vie »

Contrairement à ce que l’on a longtemps pensé, notre bonne santé ou nos maladies dépendent en très grande partie de notre mode de vie. Mais qu’est-ce que le mode de vie ? C’est l’association de notre rapport au stress (impact émotionnel sur notre corps), de la nourriture de qualité ou non que nous absorbons, des activités physiques que nous pratiquons ou pas, de l’amour que nous nous portons ou que nous portons aux autres, ainsi que de la qualité de notre sexualité. L’amour et la sexualité sont en effet selon moi un facteur important sinon essentiel de la qualité de notre mode de vie. Si nous sommes malheureux en amour et déçu de notre sexualité, nous serons stressé (voir plus loin le syndrome du cœur brisé ou cardiomyopathie de stress de taka-tsudo), nous ne mangerons pas ou mal (sans oublier l’alcool, les médicaments ou autres drogues « pour oublier » que nous ingurgiterons), et nous n’aurons nulle envie de « bouger » !

Nous avons pour notre plus grand bonheur, comme nous le verrons plus loin, la possibilité d’agir sur notre mode de vie grâce à des structures génétiques et nerveuses (épigénétique et plasticité neuronale). Selon moi, ce qui permet de déclencher ce processus d’évolution personnelle passe par une nouvelle sexualité, DREAM Love, que nous allons développer dans cet ouvrage. Grâce au nouveau rapport au corps qu’elle entraîne, nous comprendrons mieux et respecterons mieux ce dernier. Nous ne pourrons alors plus lui « faire du mal » par des comportements inappropriés. Et nous recouvrerons une bonne santé. L’amour et la sexualité DREAM Love sont donc bons pour la santé.

PAROLES DE PATIENTS

Comme prévu, Adeline revient un mois plus tard.

— Alors, comment allez-vous ? Vos infections s’arrangent-elles ?

— Pas tout à fait. Effectivement, au bout de dix jours, tout s’est amélioré, mais c’est revenu petit à petit.

— Avez-vous réfléchi à la date d’apparition de ces mycoses et de l’herpès ?

Un long silence gêné, puis des larmes.

— Vous pouvez pleurer ici sans problème, ne vous retenez surtout pas. Lâchez vos émotions.

Au bout de quelques instants, une fois les larmes séchées, la parole se libère.

— Mon herpès est apparu au début de mon adolescence, quand, sous la pression de mon petit ami de l’époque, j’ai eu un rapport sexuel que je ne désirais pas. Je me sentais obligée pour ne pas perdre la face vis-à-vis de mes copines qui se vantaient de leur sexualité précoce, mais je n’en avais pas du tout envie et j’avais peur des conséquences. Par chance, je ne suis pas tombée enceinte mais je n’ai eu ni sensation physique ni plaisir ce jour-là. J’ai ensuite vécu deux ans avec un compagnon qui s’est lassé de mon absence ou de mon peu de ressenti sexuel. Trois ans plus tard, je me suis mariée avec Julien, mon mari actuel.

Je laisse passer quelques instants :

— Et les mycoses, elles sont apparues quand ?

— Au début, avec mon conjoint, tout se passait bien. J’avais de bonnes sensations et mon plaisir me convenait. Mon herpès génital avait disparu. J’avais simplement quelques boutons de fièvre autour de la bouche quand je m’exposais trop au soleil. Mais, à présent, mon mari travaille beaucoup dans son nouveau poste et, du coup, nos rapports sont très brefs et, si j’ose dire, bâclés, sans trop de tendresse, style « devoir conjugal » obligatoire. Depuis, j’ai des mycoses qui rendent nos rapports difficiles ou impossibles.

Je ne dis rien. Adeline comprend alors que ses mycoses sont en réalité un refus de la sexualité que lui « impose » son mari et dont elle ne peut parler. Sans compter d’ailleurs que son mari se plaint à présent de difficultés d’érection qui, bien sûr, n’arrangent rien.

J’explique à nouveau à Adeline que les mycoses « s’attrapent » rarement, que nous avons en nous « ces champignons » depuis fort longtemps et que c’est lorsqu’émotionnellement nous ne sommes pas bien que nos défenses immunitaires « baissent les bras » et que le problème réapparaît. Pour l’herpès, c’est pratiquement la même chose.

— Adeline, je modifie votre traitement afin de soigner votre mycose, mais aussi votre terrain émotionnel.

— D’accord, mais j’espère que je serai rapidement débarrassée de ces problèmes gynécologiques qui me perturbent.

— Pourriez-vous venir avec votre mari la prochaine fois afin que nous puissions discuter tous les trois ?

Sans trop montrer son étonnement, elle accepte et prend rendez-vous pour le mois suivant.

Une libération récente

Pour que la femme et l’homme disposent enfin de leur corps pour leur plaisir et leur épanouissement personnel, il a fallu attendre la loi de 1967 autorisant la pilule et celle de 1975 sur l’interruption volontaire de grossesse (IVG). Jusque-là, les rapports sexuels étaient une rencontre à risque et le plaisir parfois occulté par la crainte d’une grossesse non désirée. Mesdames, que l’on soit d’accord ou pas, par éthique personnelle, avec ces lois relativement récentes, votre corps, dorénavant, vous appartient. Messieurs aussi, le rapport à votre corps et à celui de la femme a changé. Le plaisir sexuel partagé n’est plus un tabou. Une nouvelle égalité entre les deux sexes a ainsi vu le jour, avec davantage de respect mutuel, d’estime et de confiance en soi.

Bien sûr, après ce temps de grande liberté sexuelle, le SIDA a remis du risque dans la sexualité. On peut contourner ce problème avec des préservatifs, mais aussi en « oubliant » la pénétration à tout prix, soi-disant obligatoire pour une sexualité accomplie. Le rapport sexuel peut en effet être tout aussi agréable et satisfaisant pour les deux parties sans passer par « la case finale » du coït pur et dur. J’irais même plus loin en disant qu’il n’en est, peut-être, que plus délicieux.

Quelque temps plus tard, une consultation avec Adeline et son mari me permet d’expliquer qu’il existe une autre sexualité – la DREAM Love que je vais développer dans ce livre – faite d’une plus grande attention à l’autre et qui n’oblige ni à l’érection ni à la pénétration ni à l’éjaculation, les critères habituels d’un rapport soi-disant réussi. Beaucoup plus ludique, cette sexualité est moins monotone et plus enrichissante pour les deux partenaires. Je leur donne alors les grandes lignes de la méthode DREAM Love et insiste sur certains points importants. Devant la perplexité du couple, j’attire leur attention sur le rôle très positif que joue cette sexualité sur notre santé, notre épanouissement personnel et celui de notre partenaire. Je glisse même au détour d’une phrase, pour ne vexer personne, qu’elle peut permettre de traiter efficacement les problèmes de libido et même d’érection.

Espérant avoir été entendu, je laisse partir Adeline et Julien avec plein de points d’interrogation au-dessus de leur tête.

Cette nouvelle sexualité ne se limitera pas, comme nous le verrons plus loin, à l’orgasme « traditionnel ». Elle va bien au-delà. Pour cela, nous devons développer une nouvelle approche de nos corps qui sont de véritables « Stradivarius » dont nous ne savons pas « exploiter » les nombreuses richesses et toutes les « tonalités musicales » dans notre vie quotidienne et bien sûr dans notre sexualité.

Mon expérience de médecin m’a montré que, dans notre vie quotidienne, nous n’écoutons pas suffisamment les messages de notre corps : par déni, en raison d’un trop grand nombre d’occupations ou parce qu’il ne faut pas s’écouter. Faux. Il faut s’écouter, sans verser, bien évidemment, dans l’hypocondrie, réservée à des personnes très anxieuses. L’écoute intelligente de notre corps, qui nous permet de rester en bonne santé si nous la respectons, est également à notre disposition pour notre plus grand plaisir. La connaissance du « corps-plaisir » doit être le nouvel acquis de ce XXIe siècle. Malheureusement, le corps n’est souvent perçu que comme un organisme qui « envoie » des signaux de mal-être ou de maladie.

Les signaux de mal-être

Nos stress émotionnels activent en continu, par l’intermédiaire de l’hypothalamus, une glande de la base du cerveau, le système neurovégétatif. Ce dernier envoie immédiatement ces informations à tous nos organes qui se trouvent déstabilisés et donnent des signaux de mal-être. C’est la dystonie neurovégétative accompagnée de signes fonctionnels désagréables mais pas dangereux pendant un long moment : colite spasmodique, impression de « boule » dans le ventre ou dans la gorge, oppression thoracique, extrasystoles cardiaques ou malaise vagal… Ce mal-être devient une maladie d’organe, telle que la décrit la médecine classique, quand nous continuons d’avoir un mode de vie « dangereux » pour notre organisme.

Pour plus de d’informations, vous pouvez vous référer à mon livre Se soigner, c’est s’écouter paru aux éditions Robert Laffont en 2014.

Loin de cette dystonie neurovégétative, notre corps possède en fait un potentiel de bien-être et de plaisir ignoré. Servons-nous donc de ces qualités cachées pour développer une nouvelle sexualité. Cette sexualité et le plaisir qui lui est associé, comme les antibiotiques, « ne sont pas automatiques ». Ils s’apprennent, ce que nous allons voir dans ce livre. N’oublions pas qu’une Française sur trois se dit insatisfaite de sa vie sexuelle et un homme sur deux dit vivre mal ses problèmes d’érection « à géométrie variable » et de libido en baisse. De plus, la femme et l’homme qui connaissent mieux leur corps et ses richesses sont plus à l’aise dans leur vie sociale de tous les jours.

Quand je revois Adeline, seule, deux mois plus tard, elle ne présente plus de problèmes gynécologiques. J’ai alors la faiblesse de penser que mon traitement acupunctural et homéopathique a contribué à cette guérison, même si je sais très bien que la pratique d’une autre sexualité, plus agréable et partagée, a incontestablement permis ce résultat.

L’intelligence émotionnelle qui nous permet de mieux comprendre nos émotions et de savoir nous en servir correctement trouve sa place dans cette nouvelle sexualité. Nous la détaillerons plus loin. Un rapport sexuel n’est en effet pas quelque chose de banal, même s’il n’est pas question ici d’intellectualiser ce dernier et d’en perdre le côté ludique et plaisant. Il faut simplement savoir se servir de ces deux intelligences, corporelle et émotionnelle, pour « potentialiser » le plaisir, nous comprendre et comprendre notre partenaire afin que le rapport sexuel devienne un échange vrai, ici et maintenant, dans le respect de chacun.

La nouvelle sexualité proposée dans ce livre, qui est à la croisée de cette approche consciente et libérée du corps, se sert également des récentes connaissances en neurosciences et en physiologie humaine. Ces dernières apportent en effet un éclairage totalement nouveau sur cette sexualité, qui, comme nous le verrons plus loin, déclenche une multitude de sécrétions neuro-hormonales et d’activation de circuits nerveux, entraînant une action positive sur l’ensemble de nos organes, garantissant notre bonne santé et contribuant à notre évolution personnelle. Comme Monsieur Jourdain « faisait de la prose sans le savoir », en « faisant l’amour » selon la DREAM Love, nous procurerons peut-être sans le savoir un nouveau bien-être à notre organisme et nous acquerrons peut-être une nouvelle compréhension de notre personnalité. Ces deux paramètres – santé et personnalité – sont bien sûr reliés très étroitement, notre personnalité nous entraînant vers un mode de vie soit bénéfique soit nocif pour notre santé.

Mon expérience de médecin m’a également montré la méconnaissance de l’anatomie « plaisir » chez l’homme et la femme. C’est assez normal au vu de la pauvreté de l’éducation sexuelle qui dépend souvent des images et des vidéos trouvées sur Internet ou de revues recherchant le sensationnel. Nous étudierons donc, à côté de la biologie du plaisir et de l’amour, l’anatomie des régions corporelles où « se cachent » notre sensualité et notre bien-être sexuel et amoureux.

Pour compléter cette « éducation sexuelle », nous n’oublierons pas de parler des pratiques traditionnelles issues du fond des âges (taoïsme et ayurveda entre autres) afin de donner toutes les clés de cette étrange alchimie qui se crée entre deux êtres pour le plaisir, le bonheur et la santé de chacun.

En résumé, grâce à une nouvelle sexualité et à une approche inédite de l’amour nommée DREAM Love, nous serons en meilleure santé et déclencherons un processus menant à la découverte de notre vraie personnalité, souvent « étouffée » par un ego qui ne nous appartient pas. Nos comportements deviendront alors positifs pour notre mode de vie et nous pourrons accéder à davantage de spiritualité.

PREMIÈRE PARTIE

AMOUR, SEXUALITÉ ET BONNE SANTÉ

Pour une nouvelle sexualité

L’homme et son désir. Une machinerie insensée !

Blaise Cendrars

Les schémas anciens

Où l’on apprend que Dame Nature, bonne fille, s’est débrouillée pour rendre le rapport sexuel agréable, sauf exception. En effet, si ce dernier n’était pas gratifiant, il est certain que la reproduction de l’espèce s’en trouverait perturbée avec une natalité en « peau de chagrin ».

Depuis la nuit des temps

1018 : un 10 avec 18 zéros derrière. C’est le nombre de personnes nécessaires pour que vous soyez né. Cela représente des milliards de milliards d’humains et même davantage, et plusieurs fois le nombre d’habitants vivant actuellement sur Terre. Voilà donc la somme de tous les rapports sexuels ayant été nécessaires pour que vous soyez là aujourd’hui à lire ces lignes. Une litanie de rencontres plus ou moins bâclées à la va-vite, de viols, d’incestes et d’éjaculateurs précoces, entre autres, sont en effet nécessaires pour que vous apparaissiez un jour en chair et en os dans ce bas monde. Sans compter, bien sûr, les fécondations in vitro (FIV) apparues ces dernières années, avec des embryons congelés. On n’arrête pas le progrès. Certes, il y a peut-être eu des rapports de qualité, empreints de tendresse et d’amour dans le lot. Espérons-le.

Le loto de la naissance

La vie est parfois difficile à transmettre

Murielle et Jacques viennent me voir pour un problème de stérilité. Je conseille aux deux un traitement à base d’acupuncture, de phytothérapie, d’homéopathie et de compléments alimentaires ainsi qu’une séance de fasciathérapie au niveau du petit bassin pour Murielle afin d’éliminer les tensions existant au niveau de l’utérus et du vagin. Je suis très confiant sur ce type de traitement qui a déjà connu quelques succès.

Le couple revient me revoir trois mois plus tard. Murielle me dit d’emblée, avant que j’aie pu poser la moindre question : « Docteur, votre traitement n’a pas marché. Je ne suis pas enceinte. » Devant mon air dubitatif et étonné, elle ajoute : « Mais il faut que je vous dise, on n’a pas eu de rapports sexuels pendant ces trois mois. » Inutile de vous dire que le couple a divorcé et que chacun a eu des enfants de son côté.

Si vos parents ou un ou une « amie » du couple avaient « décidé » de décaler leur « rencontre sexuelle », ne serait-ce que de quelques heures ou de quelques jours, vous ne seriez pas là pour jouir de la vie actuelle. Où seriez-vous ? Peut-être réincarné en girafe ou en poisson des Tropiques. En tout cas, ce serait un frère ou une sœur mais pas vous qui aurait vu le jour, ici et maintenant. En effet, « le tirage du loto » spermatozoïdes-ovules est différent à chaque instant. Sachez de plus que c’est le dernier spermatozoïde de la « nichée », une fois que tous ses congénères ont sans succès « frappé à la porte » de l’ovule, qui a l’honneur d’entrer dans « le Saint des Saints » ovulaire. Ne vous étonnez plus, alors, d’être toujours en retard à vos rendez-vous…

Vu le nombre de personnes qui ont précédé votre naissance et la mienne, et tous les croisements familiaux qui ont pu se faire depuis que l’homme est apparu sur Terre, il y a de fortes chances que nous soyons tous cousins. Si quelqu’un vous dit « je suis le cousin de la reine d’Angleterre », vous pouvez donc vous exclamer sans vous tromper ni être accusé d’avoir un ego surdimensionné : « Moi aussi ! »

Sexe, langue et chocolat

Quel est le point commun entre la sexualité, le chocolat et l’apprentissage d’une langue ?

Des chercheurs espagnols et allemands ont démontré que ces trois « activités » stimulaient la même zone située au cœur du cerveau, le stratium central, aire de la récompense. Cette formation nerveuse est également impliquée lorsque l’on est sous l’emprise d’une drogue. Le sexe est-il une drogue ? Pour certains peut-être.

Faire l’amour avec une personne parlant une langue étrangère tout en mangeant du chocolat vous permettra donc d’atteindre le nirvana en un temps record. À vous de jouer !

Exploit athlétique ou échange ludique

Si un rapport sexuel vaut tous les tests d’effort sur une bicyclette martyre et sous l’œil inquiet du cardiologue de service, nous n’aurons pas comme à la sortie du cabinet une belle bande millimétrée avec des dessins hésitants de notre électrocardiogramme et un diagnostic inquiétant ou rassurant avec traitement à la clé. En revanche, nous adorerons ça et ne demanderons qu’une chose : recommencer le plus vite possible !

L’acte sexuel s’apparente-t-il à un cardio-training en chambre avec recherche de la performance à tout prix ou à un échange plus ludique et sensuel ? Vous pouvez bien sûr continuer à pratiquer l’acte « sexuel express » ou « hard sex », style fast-food ou « métro, boulot, dodo » : caresses, érection, pénétration, éjaculation, dodo. Un rapport vite fait, un peu brutal et peut-être mal fait. De la quantité sans qualité. Certes, vous semblerez « repu » et apparemment satisfait, mais en fait, vous ne le serez peut-être pas totalement, et il restera comme un manque. De plus, dans ce cas-là, l’homme est frappé d’une injustice flagrante puisque sa jouissance finale est très brève par rapport à celle de sa partenaire. Les hommes devraient militer pour l’égalité homme-femme dans le plaisir sexuel.

Soyons plus trivial : « tirer un coup » apporte beaucoup moins de bien-être corporel et psychique qu’un rapport affectueux, paisible et librement consenti, qui correspond, lui, à l’expression « faire l’amour ». Il est même prouvé que le bénéfice de ce dernier est plus important quand, au début, l’envie n’est pas vraiment présente. Peut-on pour autant aller jusqu’à prétendre que l’acte sexuel a un pouvoir de guérison ? Que c’est une « méthode » naturelle d’autoguérison qui permet, en joignant l’utile à l’agréable, de soulager nos problèmes corporels et psychiques ? Pourquoi pas ?

Mise en garde

Le but de ce livre n’est pas de vous donner des leçons techniques qui risqueraient de vous bloquer sexuellement compte tenu de l’importance dans le rapport sexuel du cerveau et de sa psyché (le cerveau est notre premier organe sexuel), notamment si on cogite trop. Comme le dit Megan Hart, romancière américaine : « L’orgasme d’une femme est chose bien fragile, qui dépend autant de son esprit que de son clitoris. » Non. Le but de ce livre est de vous donner une autre vision de la sexualité et de la sensualité, qui devrait toujours l’accompagner. L’une ne va en effet pas sans l’autre.

Le schéma classique

La sexualité habituelle, celle de la majorité des couples, serait-elle une pratique « désuète » assez éloignée de tous les bienfaits que peut apporter une autre forme de sexualité plus « cool » et plus riche ? Jusqu’à maintenant, nous avons été éduqués pour jouir ou « faire jouir » à tout prix. « T’as bien joui mon amour ? » est ainsi la phrase récurrente post-coïtale pétrie d’angoisse prononcée par l’un des partenaires ou les deux. « Oui » lui répond-on le plus souvent, même si ce n’est pas vrai. « Ouf » se dit notre partenaire. Dans le cas contraire, c’est le stress, l’amertume et la culpabilité qui vont avec, ainsi que la perte de l’estime de soi qui « en prend un coup ».

Le cycle sexuel

Dans les années 1960, des sexologues américains, William Masters et Virginia Johnson, célèbres auteurs d’une thérapie sexuelle, ont théorisé, suite à leurs travaux, le rapport sexuel en quatre phases : les préliminaires, le plateau qui maintient l’excitation pendant un certain temps, l’orgasme si possible et enfin la résolution, qui se caractérise par l’apaisement des sens. Si cette explication peut effectivement être valable dans les grandes lignes, c’est un concept un peu vieillot qui ne correspond plus aux dernières recherches et à l’évolution actuelle des rapports homme-femme ou femme-homme si vous préférez.

Y a-t-il en effet vraiment un début, un milieu et une fin de l’acte sexuel ? Doit-on être besogneux et scrupuleux pour tenir à tout prix les quatre phases décrites, et à quel moment commence-t-on et arrête-t-on de « faire l’amour » ? L’idée même de pénétration obligatoire pour avoir « un rapport complet », comme on aurait un menu complet au restaurant – apéro, entrée, plat principal, dessert, café et pousse-café, plus l’addition s’il vous plaît – est même sujette à caution actuellement.

Attention ! Il ne s’agit pas pour autant de prôner l’apathie ou l’inaction, mais de ne pas être obsédé par la performance à tout prix, cette dernière provoquant tension, stress et frustration si elle n’est pas au rendez-vous. D’après mon expérience de médecin, cela peut même entraîner à la longue une baisse progressive de la libido, jusqu’à sa disparition. Malheureusement, de nombreux couples se trouvent dans cette impasse et n’osent pas en parler. Cette forme de croyance entraîne, de plus, énormément de tensions dans le corps lorsque l’on fait l’amour, sans compter qu’elle nous coupe de nos vrais ressentis corporels.

Nouveaux schémas vers le plaisir

Où l’on découvre que l’acte sexuel n’est pas qu’un échange entre deux êtres pour le simple plaisir immédiat, mais qu’il a des qualités insoupçonnées qui ne demandent qu’à être révélées par les deux partenaires.

Le slow sex

Il y a plus de trente ans, consciente de ces problèmes, Diana Richardson, originaire d’Afrique du Sud, a étudié la sexualité tantrique et inventé le terme de slow sex. Cette approche propose de faire l’amour en pleine conscience. Il s’agit, dit-elle, de « ralentir et être pleinement présent à chaque instant de la relation sexuelle au lieu de faire l’amour d’une façon si intensément tournée vers l’orgasme que nous passons à côté de la possibilité de ressentir de subtiles nuances tout au long de l’union sexuelle ».

Le tantrisme

Originaire de la région himalayo-indienne, le tantrisme est une antique voie mystique donnant une vision holistique de l’Univers avec comme base deux principes symbolisés par le couple masculin et féminin. Bien sûr, ces notions sont proches du taoïsme avec le Yin et le Yang.

Dans cette conception d’harmonie cosmique, les entités apparemment contradictoires comme le bien et le mal, le jour et la nuit, l’énergie et la matière sont considérées comme des énergies complémentaires en rapport dynamique constant.

En Occident, le tantrisme est devenu simplement synonyme de sexualité. Pourtant, la vision tantrique est bien plus vaste, et va au-delà de ce domaine : c’est une vision globale empreinte de spiritualité qui englobe le corps et l’esprit, mais aussi l’univers et tous ses mystères. Le tantrisme propose en sexualité de laisser de côté l’idée même d’orgasme en tant que but à atteindre.

Le taoïsme

Le taoïsme, tradition millénaire chinoise d’avant l’acupuncture traditionnelle, parle également de pratiques énergétiques sexuelles, elles aussi en conscience et empreintes de spiritualité. La libre circulation des énergies vitale et sexuelle, selon la dualité du tai-chi, le Yin et le Yang, conditionne la bonne santé. La sexualité taoïste comporte également l’idée de lenteur permettant de conserver l’énergie vitale contenue dans le sperme, en contrôlant le réflexe d’éjaculation, sans priver pour autant l’homme du plaisir de l’orgasme non éjaculatoire.

Kung-Fu Sexuel

La sexualité taoïste, que l’on appelle Kung-Fu Sexuel, était au début une branche de la médecine chinoise. Attention ! Kung-Fu n’a pas ici la connotation d’arts martiaux et de combats popularisée par certains films. Cela veut dire « pratique ». Le terme de Kung-Fu signifie en fait littéralement « pratique sexuelle ».

Les anciens taoïstes étaient des médecins soucieux chez leurs patients autant de leur bien-être que de leur satisfaction sexuelle. Pour eux, la sexualité était une des composantes de la santé globale du corps et une méthode thérapeutique à part entière. Ils prétendaient par leur pratique aider les hommes à améliorer leur vitalité et à avoir une vie plus longue en évitant la fatigue et l’épuisement pouvant apparaître après l’éjaculation.

Pour les taoïstes, une sexualité mal comprise, et donc mal pratiquée, peut être à l’origine de nombreuses maladies liées à l’inconfort physique et psychique qu’elle entraîne. À l’inverse, une sexualité de qualité est un moyen efficace de bien vieillir sans maladies ainsi que la promesse d’un épanouissement personnel et spirituel.

Le Yin et le Yang dans la sexualité taoïste

Le Tao dit que l’homme et la femme ont des énergies complémentaires : le Yin pour le féminin ; le Yang pour le masculin. Ces deux forces doivent s’équilibrer mutuellement pour réaliser l’harmonie dans le couple. La sexualité taoïste doit être comprise grâce à cette dualité Yin-Yang des êtres humains. Il faut que l’homme Yang comprenne que le Ying de la femme représente les valeurs de quiétude, de lenteur, de partage, de créativité et d’intériorisation. C’est un trésor caché qu’il faut absolument découvrir et préserver dans la douceur et l’écoute.

Le Yang c’est le Feu, le Soleil ; le Yin c’est l’Eau, la Lune. Le Yang est une force centrifuge qui ne demande qu’à « s’enflammer » et qui est difficile à tempérer. Dans sa sexualité, si l’homme ne calme pas son « Feu » intérieur et ne tient pas compte du fonctionnement « Eau » de la femme, le rapport sexuel sera « bâclé » en quelques minutes avec une éjaculation trop rapide. Deux conséquences : une frustration, consciente ou inconsciente, de la femme, qui n’a pas pu exprimer son énergie Yin, ceci pouvant à la longue entraîner un blocage sexuel ; un épuisement de l’homme qui n’a pas pris le temps de se nourrir de l’énergie Yin de la femme. Cette dernière énergie est en effet plus longue à se mettre en mouvement et à « se réchauffer » au contact du Yang.

Pour que tous les sens de la gent féminine puissent s’éveiller, il faut de longues prémices amoureuses, comme un massage du dos, du ventre, mais aussi des caresses sur l’ensemble du corps, des baisers et des murmures agréables, comme nous le verrons plus loin.

Les taoïstes considèrent que les hommes et les femmes sont des partenaires sexuels égaux et complémentaires. L’acte d’amour sera donc un jeu subtil d’équilibre entre le Yin et le Yang. En effet, si pendant le rapport, la femme pense à autre chose (le ménage à faire ou la liste des commissions au supermarché), la « magie » de la rencontre risque d’être compromise. Idem pour l’homme s’il pense au prochain apéro avec les copains. Ces sortes de pensées entraînent une faiblesse d’érection chez Monsieur et la baisse brutale de l’envie chez Madame. Chaque partenaire doit donc être le plus possible dans un état de pleine conscience proche de la méditation. Nous verrons plus loin ce que le flux (flow en anglais) ou expérience optimale découvert et étudié par Mihaly Csikszentmihalyi apporte au rapport sexuel DREAM Love.

La Karezza

La Karezza (caresse en italien), inventée en 1896 par la doctoresse Alice B. Stockham, se rapproche des traditions précédentes. Cette obstétricienne de Chicago, qui militait pour le contrôle des naissances, s’est également intéressée à l’épanouissement sexuel des hommes et des femmes. Elle privilégiait un contact physique affectueux, peau à peau, non seulement des organes génitaux mais aussi de toutes les parties du corps. Pour elle, en étant à l’écoute attentive de nos sensations, nous éveillons, par ce contact intime et ces caresses, une conscience nouvelle de notre corps, faite de joie et d’harmonie. À ce moment-là, l’érection et la pénétration ne sont plus indispensables. Le simple contact paisible des organes génitaux de l’homme et la femme permet une union sexuelle heureuse.

Le docteur J. William Lloyd, dans son livre Karezza, l’art de l’amour paru en 1931, affirme à ce sujet : « Ainsi, vous acquerrez le pouvoir de vous satisfaire sans orgasme. Vous ne penserez même plus à vous contrôler parce que vous n’aurez plus aucun désir d’orgasme et votre partenaire non plus. » Et il ajoute : « Après une Karezza réussie, les organes sexuels sont calmes, satisfaits, démagnétisés, aussi parfaitement qu’après un orgasme, tandis que le reste du corps de chaque partenaire rayonne d’une vigueur formidable. »

Les rapports prolongés

Enfin, en 1952, le Dr Rudolf von Urban, psychiatre et psychologue dissident de Freud, a observé que les rapports prolongés, au-delà d’une trentaine de minutes, entraînaient une plus grande harmonie au sein du couple et donc un meilleur équilibre de santé. Le désir d’un autre rapport sexuel ne se manifestait, lui, pas avant cinq jours et parfois davantage. Par ailleurs, plus le rapport était prolongé, plus cet état perdurait. Ce phénomène se manifestait même en l’absence d’orgasme, à condition que le couple reste encore un temps uni, au contact l’un de l’autre. Cet état se perpétuait dans ce cas même s’il y avait éjaculation précoce, avec ou sans pénétration, et même s’il y avait absence d’érection. Encore une fois, c’est l’échange, peau à peau, qui est très important dans la qualité du rapport sexuel et ses bienfaits.

En résumé, la sexualité consistant en un simple rapport sexuel visant soit la reproduction de l’espèce soit le plaisir d’un échange éphémère régresse depuis quelque temps au profit d’une réflexion sur la relation entre deux êtres, au-delà de ces deux « principes de base ». Peu à peu, on s’aperçoit que la sexualité peut être un chemin vers une relation plus riche et plus intime de notre corps et de notre personnalité profonde.

La DREAM Love

La nouvelle sexualité que je vous propose, nommée DREAM Love, a, bien sûr, ses racines dans ces notions de slow sex, mais elle permet, par une meilleure connaissance du corps humain dans son anatomie, sa physiologie interne et aussi grâce aux dernières découvertes des neurosciences, de mieux connaître les valeurs cachées de l’acte sexuel. Bien sûr, cela n’enlève rien au plaisir simple de cet échange mais cela l’enrichit pour le rendre encore plus agréable.

De plus, DREAM Love s’inscrit dans une réflexion plus large sur notre mode de vie, la slow attitude.

La panacée actuelle, c’est l’urgence, la vitesse, l’excitation, le risque et le danger, qui sont par ailleurs des mots valorisés. En revanche, les mots calme, modération, juste milieu et équilibre semblent bien mièvres et ennuyeux. Le problème, c’est que si nous sommes toujours en mode speed life, y compris dans notre sexualité, nos cellules vont souffrir, alors qu’elles font tout pour bien se porter et « travailler » pour notre santé. Notre corps n’est pas un « ennemi » que l’on doit combattre coûte que coûte, même lorsqu’il montre des signes de lassitude. Au contraire, c’est un « ami » à qui nous devons prêter attention en ralentissant le rythme que nous lui imposons afin de mieux nous connaître, renouer avec la simplicité et être davantage à l’écoute de nous et des autres, notamment de nos êtres proches. Le point de départ de cette nouvelle vision de la vie peut être donné par la sexualité et son approche slow sex et donc slow life.

Bien sûr, DREAM Love n’est ni une méthode ni une recette dont il faudrait suivre tous les stades d’une façon scrupuleuse si on veut atteindre l’orgasme. DREAM Love explique comment être très présent dans cet échange particulier afin d’en ressentir toutes les subtilités et les valeurs cachées.

Sexualité et autoguérison

Par ailleurs, plus l’acte sexuel sera proche de DREAM Love, plus vous activerez l’autoguérison qui est en chacun de nous. Les mécanismes naturels d’autoréparation se mettront immédiatement en place. Pendant longtemps, on a sous-estimé ces étonnantes capacités de réparation du corps humain. Nous savons maintenant que notre organisme fait constamment la part belle à la réactivité et à la flexibilité de ses défenses, et que nos cellules peuvent se réparer rapidement, notre corps étant en perpétuel renouvellement. Si nous pratiquons les bons gestes et si nous avons les bonnes pensées au cours de l’acte sexuel, nous activerons les mécanismes d’autoguérison. En effet, chaque fois que nous mettons notre organisme en situation d’être en bonne santé, il le fait immédiatement. Merci donc à l’amour, à la sexualité et à l’autoguérison, même si ce terme est un « gros mot » en médecine classique qui est portée essentiellement sur les traitements chimiques à outrance. Pourtant, nous sommes en autoguérison continue, le seul but de l’organisme étant d’être en bonne santé. Combien de maladies guérissent d’ailleurs spontanément sans que l’on s’en aperçoive le moins du monde ? L’organisme n’est pas « vantard », il ne met pas en avant tout ce qu’il fait pour nous. Pourtant, il « travaille » en permanence dans le silence de notre corps. De temps en temps, quand nous avons une petite fièvre inexpliquée, une douleur qui disparaît spontanément, une diarrhée inopportune ou quelques boutons plus ou moins tenaces, il nous rappelle qu’il « veille » sur nous. Heureusement d’ailleurs qu’en médecine nous disposons de cette aide, même si, quand des symptômes disparaissent, nous pensons que c’est grâce aux médicaments prescrits. Les traitements classiques médicamenteux peuvent d’ailleurs parfois empêcher l’autoguérison de se manifester.

Notre corps fonctionne donc selon ses propres règles d’amour. Il est un fantastique exemple de l’amour qui devrait exister entre les êtres. Toutes les cellules du corps forment une immense communauté qui échange sans arrière-pensée négative toutes les informations disponibles pour maintenir un bon état de santé durable.

Et l’amour dans tout ça ?

Quand Mars rencontre Vénus ou l’aventure humaine sous contrôle

Le verbe aimer est difficile à conjuguer.

Son passé n’est pas simple, son présent n’est qu’indicatif,

et son futur toujours conditionnel.

Jean Cocteau

Où nous apprenons que c’est Dame Nature qui tire les ficelles, et elle seule, de la rencontre amoureuse à travers la production d’hormones. Le plus étonnant, c’est que ce sont pratiquement les mêmes substances biologiques bienfaisantes sécrétées lors des rapports sexuels. Et où nous apprenons aussi que, grâce à DREAM Love, nous pouvons reprendre le contrôle de notre vie amoureuse afin de perpétuer le plaisir d’être ensemble et de continuer à « distiller » les hormones de la bonne santé.

Love de DREAM Love

Grâce à la plasticité neuronale et à l’épigénétique, comme nous le verrons plus loin, nous pouvons transformer notre sexualité et nous-même avec DREAM Love. En revanche, la rencontre amoureuse est totalement sous l’emprise de réflexes ancestraux « guidés » par nos hormones. Ce n’est qu’ensuite, grâce aux leçons et aux bienfaits de DREAM, que nous pourrons sortir de l’emprise de Dame Nature pour construire un amour vrai (Love) qui pourra se perpétuer dans le temps.

Perpétuer l’espèce

Dame Nature n’a qu’une obsession : la reproduction de l’espèce à tout prix. Tout cela dépend de notre cerveau reptilien et d’une minuscule glande nichée au cœur de notre cerveau, l’hypothalamus, petit « tyran » qui nous transforme en pantin consentant. Je vous l’accorde, ce n’est pas très poétique, mais c’est ainsi. À vous d’ajouter une part de romantisme (bouquet de fleurs, dîner aux chandelles, cadeaux délicats, et n’oubliez surtout pas la Saint-Valentin) quand vous rencontrerez l’âme sœur afin d’échapper, quelques instants, à « la tyrannie » de Dame Nature.

La rencontre amoureuse

Il n’y a rien de plus irrationnel que de tomber amoureux. Au moment du « coup de foudre », nous n’entendons pas les mises en garde de l’entourage sur tel ou tel défaut du partenaire ou sur des problèmes visibles par tous. Il est en effet bien connu que lorsqu’on est amoureux, on ne voit pas les travers et les défauts de l’autre. Curieuse expression, d’ailleurs, que le verbe « tomber » pour une rencontre qui mène au 7e ciel. Cela préfigure-t-il une chute future ? Il est vrai que l’on tombe également enceinte. Que de chutes ! Passons.

Pendant la romance amoureuse naissante, le cerveau devient complètement « illogique ». Il est sur une autre planète et hors de la vraie vie. Cela peut aller jusqu’au délire et à l’obsession. La volonté est mise sous le boisseau. Par ailleurs, si l’état amoureux n’est pas une émotion, il renforce ou atténue les émotions. La peur, l’anxiété, la tristesse peuvent diminuer et la joie se renforcer jusqu’à devenir trop présente et nous mettre dans un état d’illumination. Tout cela grâce à un cocktail euphorisant de substances neurochimiques et hormonales que nous étudierons plus loin.

En revanche, le cerveau, à ce moment-là, est complètement logique par rapport aux demandes de Dame Nature. En effet, c’est notre cerveau primitif, le cerveau reptilien, qui prend les commandes. Les circuits neuronaux activés sont les mêmes pour la faim, la soif et la reproduction de l’espèce.

Prenons un cas pratique. Julien a croisé Noémie près de la « célébrissime » machine à café qui trône dans tout couloir de société qui se respecte. Cet engin « caféiné » a peut-être déclenché plus de rencontres amoureuses et de mariages que tous les sites de rencontres réunis. Chez les intoxiqués de la cigarette, c’est « l’espace fumeurs » qui joue ce rôle. On peut bien sûr mêler les deux zones de rencontre, prendre son gobelet en plastique et aller fumer une bonne cigarette (dangereuse pour la santé et peut-être pour les rencontres à risque chez le célibataire ou l’homme marié) avec les autres.

Le « coup de foudre » – Bim, Bam, Boum – qui se produit alors est le même que celui qui se produit lors d’une soirée chez des amis (remarquez qu’ils ont souvent une ruineuse cafetière à capsules dernier cri et un coin fumeurs dans le jardin ou sur la terrasse), dans le bus, dans une salle de sport ou lors d’un séjour au ski (je ne dirai pas que la pente est glissante mais quand même), enfin où vous voulez. Quel que soit l’endroit, une chose est sûre : vous voici « coincé ». Vous allez être la consentante « victime » de votre cerveau et surtout de cette petite glande, l’hypothalamus, située à la base du cerveau et pas plus grande qu’un petit pois ou un pois chiche, d’où peut-être l’expression « avoir un pois chiche dans la tête ». De cette toute petite structure cérébrale va en quelque sorte dépendre votre vie future. Nous sommes vraiment peu de chose.

Un conseil si vous croyez encore aux contes de fées (il était une fois… etc.) et au prince charmant : arrêtez immédiatement cette lecture car vous allez être très déçu. En effet, à partir de maintenant, ce sont vos hormones qui vont prendre le pouvoir. Attention, danger ! Trop tard, vous venez de prendre une forte dose de phényléthylamine (ou PEA, mais ce n’est pas le sigle d’un Plan Épargne en Actions conseillé par votre banquier et qui vous a fait perdre beaucoup d’argent). Remarquez qu’avec la phényléthylamine, vous risquez de perdre aussi beaucoup d’argent avec la personne rencontrée. Pour une fois, ce ne sera pas la faute de votre conseiller bancaire. À noter au passage que l’on retrouve cette hormone du coup de foudre, certes en plus petite quantité, dans la tablette de chocolat du supermarché du coin.

Le manque et les retrouvailles

Pour en revenir à notre cas pratique, depuis leur rencontre, les pensées de Julien vont sans cesse vers Noémie, et celles de Noémie vers Julien. Leur psyché est hantée nuit et jour par l’autre et ils ne pensent qu’à une chose : se revoir le plus vite possible. Pourquoi ? Parce qu’ils se sont « pris » une bonne dose de ce fameux PEA fabriquée par l’hypothalamus.

La PEA ou phényléthylamine

Le périple amoureux commence en effet par cette hormone qui est sécrétée lorsque nous sommes attirés physiquement par quelqu’un. Sécrétée à haute dose dans les premiers temps d’une relation, elle agit comme les amphétamines : on en perd l’appétit et le sommeil. Elle donne en outre un moral d’acier et déclenche la bonne humeur, l’optimisme, l’hyperactivité, et jusqu’à l’euphorie. On a de nouveau quinze ans (sans les boutons purulents d’acné et le « magnifique » appareil dentaire redoutable pour draguer l’autre). En revanche, on aurait bien besoin d’une bonne paire de lunettes de vue, car on est atteint d’une certaine myopie. Au tout début, les défauts pourtant criants de l’autre sont en effet très flous et même invisibles.

Comme si cela n’était pas suffisant, une cohorte de substances « stupéfiantes » faisant partie du « club des terminaisons en –ine » vont faire leur apparition : dopamine, ocytocine, endorphines…, comme c’est le cas lors des rapports sexuels. Ne soyez pas impatient : Julien et Noémie vont certainement en arriver là. Encore les pantins et les ficelles.

Concernant ces super-produits que l’on retrouve au moment du rapport sexuel, c’est un peu comme si Dame Nature, bonne fille, nous donnait un échantillon du plaisir afin que nous en devenions accros et que nous ne voulions qu’une chose : recommencer ce « shoot » hormonal. En effet, au début, tout cela ressemble, dans notre biologie, à l’état d’un drogué à l’ecstasy ou aux amphétamines ou aux autres opiacées comme la morphine. Quand on parle de l’amour comme d’une drogue, on n’est ainsi pas loin de la vérité. Une drogue douce certes, mais une drogue quand même. Les deux partenaires ont en effet un besoin irrésistible de l’autre. Les intérêts de l’autre peuvent alors primer sur les nôtres. La confiance en l’amour de l’autre s’intensifie et on croit tout ce que dit notre partenaire.

Notre cerveau, par les circuits activés en son sein, est donc celui d’un drogué en manque. Les systèmes neuronaux qui, habituellement, permettent le libre arbitre, sont désactivés. L’amygdale qui nous met en alerte en déclenchant la peur face à certaines situations et le cortex cingulaire antérieur de la pensée critique sont aux « abonnés absents ». D’après de nombreuses études, cet état « hors sol » dure de six à huit mois.

Chaque séparation est alors vécue comme un calvaire. Chaque partenaire est dans l’attente de l’extase que procure la présence de l’autre et cela peut aller jusqu’à une véritable dépendance. Cette « faim » de l’autre est en fait due à l’arrêt brutal des sécrétions hormonales. Le cerveau est quasiment en état de manque. Notre psychisme et notre corps souffrent en permanence. Cette douleur de l’absence permet de se rendre compte de la profondeur du sentiment qui nous lie à l’être aimé. Heureusement, il y a les retrouvailles, avec les baisers, les caresses, les câlins et l’orgasme qui renouvellent immédiatement la sécrétion des hormones du plaisir et du bonheur. L’anxiété et la peur disparaissent de facto, ainsi que le scepticisme, et les circuits de l’amour sont à nouveau activés et même renforcés.

Les circuits neuronaux de la confiance et de l’amour à l’épreuve du temps

Notre cerveau est depuis toujours programmé pour l’amour et l’attachement qui va avec. Pourtant, selon nos expériences de vie qui commencent dès notre plus jeune âge, et peut-être même in utero, les circuits neuronaux de la confiance et de l’amour vont connaître des variantes. L’attention et les soins prodigués ou non dès les premières années de notre existence vont ainsi déterminer la qualité de nos liens amoureux futurs :

— Très présents, ils permettent des amours et des attachements durables ;

— Absents, ils nous rendent amoureux pour un temps plus court et font que nous aurons plus de mal à entretenir un lien durable avec notre partenaire.

Le bémol

RETOUR À NOS AMOUREUX.

Noémie aura néanmoins une certaine méfiance au début de son histoire amoureuse. Cette méfiance est liée à la rencontre de deux cerveaux antinomiques. Celui de la femme se laisse moins aller à déclarer tout de suite son amour naissant ou le plaisir qu’elle a ressenti lors de la relation sexuelle. Pourquoi ? Parce que le grand classique de l’homme, qui remonte aux débuts millénaires de l’espèce, merci encore Dame Nature, est de séduire puis d’abandonner au bout d’un certain temps.

Si Noémie réagit ainsi, ce ne sera pas la faute de Julien, puisque c’est inscrit dans ses gènes. En effet, selon certains anthropologues, pour la perpétuation de l’espèce, Dame Nature a favorisé les mâles en leur permettant d’obtenir rapidement la faveur de ces dames, ce qui permet d’augmenter les chances de fécondations multiples. À une époque lointaine, on mourait jeune et les grossesses devaient s’enchaîner pour que le clan assure sa survie. Les femmes ont alors dû s’entraîner à repérer les hommes volages, leurs mensonges et leurs outrances. La vie est parfois difficile pour les messieurs !

Ce que nous dit l’imagerie médicale des hommes et des femmes

Le cerveau de la femme amoureuse montre, en imagerie médicale, une activité neuronale plus importante dans les aires de l’attention, des circuits de la mémoire ainsi que des sensations viscérales. La femme va scruter au quotidien son partenaire et garder longtemps en mémoire ses faits et gestes. Une étude de la psychologue Eleanor Maccoby montre que les petites filles sont plus rapidement matures que les garçons – ça, on le savait – mais aussi qu’elles apprennent plus tôt que ces derniers la réalité des choses en faisant la différence entre la vraie vie, la vie imaginée et les contes de fées. Le prince charmant a alors du mal à éblouir ces dames.

Chez les hommes amoureux, l’imagerie cérébrale montre surtout une intense activité dans les aires responsables de la vision. Cela peut expliquer pourquoi les messieurs ont tendance à tomber plus facilement amoureux « au premier regard » que les dames. Messieurs, sachez que si une femme vous regarde au moins quatre secondes, c’est peut-être le début d’une idylle !

Le « retour de flamme »

La gentillesse, l’empathie, les caresses et les câlins libèrent, surtout chez les femmes, de l’ocytocine, avec son « collègue » la dopamine, ce qui entraîne après un moment de méfiance le retour de la confiance en l’autre. Noémie perd alors toute faculté de jugement. Les mamans bienveillantes ou celles qui ont connu les « affres de l’amour » sont de bonnes conseillères quand elles suggèrent à leurs filles de ne pas avoir trop tôt des rapports intimes avec leur « boy-friend ». En effet, l’ocytocine se libère au bout de vingt secondes d’une simple étreinte. Immédiatement, un lien affectif se crée et les circuits de la confiance sont activés. Donc Madame, Monsieur, deux possibilités s’offrent à vous : top chrono, moins de vingt secondes si vous ne voulez pas vous attacher ; plus de vingt secondes si vous voulez garder l’être aimé. L’amour, en fin de compte, est juste un problème de timing.

Ocytocine et confiance

Une expérience étonnante a été effectuée par des chercheurs suisses. Deux groupes d’« investisseurs » ont été réunis. Au premier, on a instillé un spray nasal d’ocytocine ; au second, un placebo. Les personnes du premier groupe ont fait confiance à un prétendu conseiller financier (encore lui) qui leur faisait miroiter un excellent placement. Ils ont proposé d’investir deux fois plus que le groupe sous placebo. La conclusion des auteurs de l’étude est que l’ocytocine active les circuits neuronaux de la confiance.

Le syndrome du cœur brisé

Revenons à notre petit couple. Si tout se passe mal entre Noémie et Julien, ils peuvent avoir « le cœur brisé ». Cette expression est tout à fait justifiée médicalement. En effet, la fin d’une histoire d’amour peut faire mal, très mal. Si la douleur est psychologique et qu’elle s’exprime par la tristesse et/ou la colère, elle provoque au niveau du corps un sentiment d’oppression et une grande tension interne pouvant aboutir au « cœur brisé ». Dans les années 1990, des cardiologues japonais ont d’ailleurs montré pour la première fois que le cœur pouvait littéralement se « déchirer » physiquement. C’est le syndrome de tako-tsubo, du nom d’un pot de céramique servant aux pêcheurs japonais à piéger les poulpes. Le cœur, quand il se brise, prendrait la forme en amphore de ce pot.

Cette cardiomyopathie de stress, c’est-à-dire cette atteinte du muscle cardiaque par un choc émotionnel, se caractérise par un blocage du ventricule gauche qui gonfle soudainement comme un ballon de baudruche, entraînant une violente douleur thoracique avec oppression et difficultés respiratoires importantes pouvant aller jusqu’à la perte de connaissance par malaise vagal. Ces symptômes peuvent s’apparenter à ceux d’un infarctus. Seuls l’IRM, une angiographie des coronaires et une prise de sang montrant un taux élevé de troponine, marqueur de la souffrance du muscle cardiaque, permettent de poser un diagnostic précis.

Le choc émotionnel, en libérant une quantité importante d’adrénaline, a pour effet, entre autres, d’entraîner une vasoconstriction, c’est-à-dire une réduction considérable du calibre des vaisseaux sanguins cardiaques avec un début de destruction du muscle et une accélération du rythme des pulsations pouvant aller parfois jusqu’à la paralysie. Le taux de mortalité peut atteindre 3,7 %, un pourcentage proche de celui d’une crise cardiaque (5,3 %). Il concerne environ 2 % des hospitalisations pour infarctus du myocarde. Les femmes, notamment après la ménopause, en sont les premières victimes. En effet, leurs artères se spasment plus facilement sous l’effet du stress et elles ne sont plus protégées par leurs hormones relaxantes, les œstrogènes.

Ce syndrome peut donc survenir à la suite d’une rupture sentimentale, mais aussi de tout choc émotionnel intense, comme la perte d’un être cher qui provoque un épuisement moral et physique. Il se produit plus rarement après un évènement heureux, comme une naissance intensément souhaitée ou une victoire sportive importante.

Une étude portant sur des hommes qui avaient souffert précédemment d’un infarctus du myocarde a par ailleurs montré que le facteur principal de leur survie à long terme était le sentiment d’être aimé par leur épouse ou leur compagne, loin devant l’exercice, le régime alimentaire ou autre chose. Cela en dit long sur les effets du soutien affectif et de l’amour sur notre bonne santé morale et donc physique.

L’infidélité nuit également à la santé du cœur. L’exemple le plus célèbre est celui du président de la République Félix Faure, mort par tachycardie dans les bras de sa maîtresse le 16 février 1899. Une étude italienne montre que le risque d’avoir un accident cardiovasculaire est accru chez les hommes volages. Le stress, la peur de se faire prendre en flagrant délit, même si elle peut ajouter de l’adrénaline à la rencontre, le besoin d’être sexuellement performant avec un ou une partenaire souvent plus jeune, mais aussi l’abus d’alcool et de bonne chère font partie des facteurs déclenchants. Soyez néanmoins rassuré : moins de 1 % seulement des arrêts cardiaques (0,7 % en réalité) sont liés à des ébats sexuels, et ce sont surtout les hommes qui en font les frais (68 % des victimes).

En résumé, nous pouvons dire que la rencontre amoureuse est un épisode important de notre vie. Elle conditionne en effet la perpétuation de l’espèce et ne nous laisse pas, dans un premier temps, le libre arbitre dans la conduite de notre vie. Heureusement, nous reprendrons ce contrôle grâce à DREAM Love après un parcours un peu sinueux.

Le parcours classique

Aimer c’est bien ; savoir aimer c’est tout.

Chateaubriand

Où l’on apprend que l’amour navigue entre deux bornes très éloignées : l’amourette avec un peu d’affection, un peu de sexe et le plaisir d’être ensemble et l’amour passion avec trop d’aliénation et d’attachement, trop de dépendance sexuelle et un risque de vampirisation. On retrouve bien sûr ces deux extrêmes dans la littérature : amour paisible proche d’une grande amitié dans Paul et Virginie avant leur séparation ; amour exalté, charnel et fusionnel dans Tristan et Iseut après l’absorption du philtre.

Un chemin sinueux

La « carte du tendre » n’a pas de GPS qui nous mènerait directement à un amour dûment référencé et immuable. Nombreux sont en effet les chemins que nous devons emprunter pour accéder à cette félicité, dont l’arrivée est d’ailleurs toujours incertaine et fluctuante. Sans compter qu’une fois auprès de l’être aimé, l’histoire d’amour évolue au fil du temps. On se plaint à juste titre des cours de la Bourse qui fluctuent sans cesse, mais ce n’est parfois rien à côté des montagnes russes de la vie de couple. Pour le philosophe français Francis Wolff, « L’amour est la fusion instable, en proportion variable, d’au moins deux des trois tendances centrifuges, l’amicale, la désirante, la passionnelle (…). Lorsque l’amour est réciproque (…), les amants constituent, d’un accord implicite et explicite, un “nous”, c’est-à-dire une communauté de soucis et d’intérêt. »

Le parcours classique, c’est le coup de foudre qui privilégie le désir, comme nous venons de le voir avec Noémie et Julien. Ce coup de foudre peut se transformer en passion parfois dévorante avant de devenir plus tard un amour qui résistera au temps et permettra de surmonter ensemble les diverses épreuves de la vie. L’amour sera alors plus amical et la tendresse remplacera le désir sexuel, celui-ci restant quand même présent d’une façon plus paisible.

Depuis la libération sexuelle du XXe siècle, ce parcours classique connaît de nombreuses exceptions. L’individualisme et la peur de l’engagement mettent également à mal le schéma hérité de nos grands-parents et de nos parents. Il semble également que les sites de rencontres, très en vogue (adieu la machine à café et la cigarette avec les collègues) aient désacralisé la rencontre amoureuse, la réduisant à un échange de rendez-vous à travers le monde virtuel des réseaux sociaux. L’amour type XIXeet XXe siècles aurait disparu au profit d’une relation standardisée et aseptisée. Les jeunes adultes disent aimer à condition – ce qui enlève déjà du romantisme à la chose – de ne pas être « prisonnier » dans le couple, c’est-à-dire de continuer à avoir leurs propres loisirs, leurs amis et donc une grande autonomie au sein du couple. L’amour actuel, sans aller jusqu’à parler de l’amour courtois, est-il en péril ? Il semblerait que oui si on en juge par l’augmentation des divorces et des séparations éclair qui surviennent à la moindre contrariété ou déception, comme je le constate souvent en consultation.

Vers « le touche-touche » virtuel

Les relations virtuelles se développant, la sexualité deviendra sans doute un jour elle aussi virtuelle ! Lunettes de réalité virtuelle, dispositif sensoriel permettant de recréer le toucher…, les gadgets ne manqueront certainement pas. Le moment n’est peut-être pas si loin où nous pourrons faire l’amour à distance. Le système coûtera cependant sans doute très cher. Il ne sera pas à la portée de toutes les bourses, si je peux me permettre cette allusion.

Et demain ?

En ce début de XXIe siècle, algorithmes et poupées sexuelles font bon ménage. Adieu les pin-up gonflables d’antan, place au cybersexe1 et aux mannequins de silicone dont la clientèle peut choisir seins, vagin, cheveux et couleur de peau. Ces poupées coûteront plus cher, mais d’un autre côté, elles permettront de faire des économies substantielles : les gens n’auront ainsi plus de frais de restaurant et de location d’hôtels onéreux qui retardent « l’accouplement ».

Demain verra aussi l’arrivée des cyborgs (de l’anglais cybernetic organism), des êtres humains ayant reçu moult greffes de parties mécaniques ou électroniques et bardés de capteurs sensoriels pour accroître les interactions avec un partenaire.

En résumé, malgré un parcours parfois chaotique, tout le monde continue à voir l’amour comme le principal objectif de la vie. Si on en juge d’après les comédies romantiques actuelles où l’amour finit toujours par gagner, il ne faut pas désespérer.

1. Le cybersexe désigne l’ensemble des activités sexuelles sur Internet (vidéos, films, photographies ou revues en ligne par exemple).

Le cerveau amoureux

L’amour, c’est comprendre la pensée de l’être aimé

sans que celui-ci ait besoin de finir sa phrase.

Florian Poirier

Où l’on apprend que les rapports amoureux ont beau évoluer, il existe toujours dans notre corps un support anatomique et biologique immuable dédié à l’amour. Il est donc toujours possible de rencontrer l’âme sœur.

Anatomie

Il existe deux régions clés de l’émoi amoureux. La première est l’insula, une aire cérébrale située tout au fond d’un pli placé sur la surface latérale de chacun des deux hémisphères cérébraux. Elle aide à rechercher l’âme sœur et garde en mémoire le sentiment amoureux. L’autre région clé est le stratium ventral, une structure sous-corticale activée par la dopamine, une hormone qui intervient aussi bien dans le sentiment amoureux que dans le désir sexuel.

Biologie

Le « moteur » biologique de cet ensemble, c’est le système de la récompense, un mécanisme cérébral que nous avons en commun avec la plupart des animaux. Ce circuit en boucle nous pousse à reproduire des comportements que nous avons appréciés et à éviter les expériences négatives. Quand on est amoureux, le cerveau libère cette fameuse dopamine qui renforce la motivation à retrouver l’objet du désir. Lorsque la rencontre a lieu, le plaisir et la sécrétion de dopamine sont au maximum, ce qui va entraîner la sécrétion d’endorphines, des substances chimiques aux effets similaires à la morphine donnant une sensation de plénitude et de bonheur absolu. Apparaît alors une troisième molécule chimique qui joue également, comme nous l’avons déjà vu, un rôle important dans le sentiment amoureux : l’ocytocine.

La « danse de l’amour »

La rencontre amoureuse est donc sous le « contrôle » de l’anatomie et de la biologie. Le « chorégraphe » de cette danse, c’est l’évolution. En fait, l’attirance amoureuse qui nous guide vers un ou une partenaire, sa gestuelle, l’attitude et l’harmonie physique ainsi que l’odeur et l’âge qui nous séduisent sont programmés par l’évolution. Et même si tout cela peut sembler accidentel ou dû au hasard, il n’en est rien. Pourquoi ? Parce que Dame Nature nous guide vers le partenaire susceptible de nous donner le maximum de chance de perpétuer l’espèce dans notre recherche parfois difficile d’avoir une descendance. En réalité, nos cerveaux sont préprogrammés et, contrairement à ce que l’on pense, ils savent ce qu’ils font. Pas nous. Certes, cela enlève encore une fois beaucoup de romantisme à la rencontre amoureuse, mais ce sont bien les lois de la vie qui dominent nos comportements. Comme nous l’avons vu auparavant, les partenaires vont avoir leur lot de dopamine avec en prime un flux de testostérone, une hormone qui attise le désir sexuel. Eh oui Madame, vous sécrétez également au quotidien de la testostérone, en quantité moindre bien sûr que Monsieur. De plus, lors des moments amoureux, votre « production » monte en flèche.

C’est notre inconscient, programmé de longue date, qui est le « chef d’orchestre » des rencontres et des rapports amoureux. Il diffère énormément selon que l’on est un homme ou une femme. Sans être trop vulgaire, on peut dire que les hommes « chassent » et que les femmes « choisissent » leur partenaire. Dans toutes les espèces existe la « danse » de l’amour. Les mâles courtisent les femelles et les femelles effectuent leur choix. Ces schémas à la manœuvre sont déterminés depuis des millénaires. Le programme cour-accouplement-« élevage » de la progéniture est en place.

Les partenaires les plus sains et les plus à même de protéger notre descendance sont donc sélectionnés. C’est ainsi que plusieurs espèces d’oiseaux choisissent le mâle qui a bâti le nid le plus beau. Messieurs, ayez donc une belle maison pour attirer une dulcinée.

Le cerveau préhistorique

J’ai toujours pensé depuis mon enfance que nous étions des marionnettes de la Nature et que c’est elle qui tirait les fils de notre existence. Mes recherches me le confirment depuis des années : nous sommes prédéterminés dans nos comportements, et notamment dans nos comportements amoureux. Les circuits neuronaux de l’amour sont encodés dans notre cerveau à partir des leçons apprises par nos lointains ancêtres. Ceux qui ont fait de mauvais choix reproductifs n’ont laissé, eux, aucune empreinte dans nos cerveaux actuels. Ne subsistent en nous que ceux qui ont effectué les bons choix. Sous notre boîte crânienne se trouve le cerveau préhistorique avec un câblage des reproducteurs compétitifs de l’âge de pierre. Tout ceci, présent dès la naissance, est activé au moment difficile de la puberté avec l’explosion des substances chimiques qui y sont associées.

Le cerveau féminin

Il existe une différence fondamentale entre les deux sexes dans la quête amoureuse. Des études ont montré que les circuits ancestraux cérébraux de la femme privilégient les biens matériels du partenaire capables de construire et d’entretenir une famille. Ceci expliquerait pourquoi, malgré les doses de dopamine et de testostérone qui stimulent ses circuits nerveux de l’attirance sexuelle, la femme ne saute pas dès le premier soir dans le lit de son partenaire. Son inconscient lui suggère-t-il de vérifier quelques critères de sélection avant de passer à l’acte ? De plus, les femmes recherchent en moyenne des hommes de trois ans et demi leur aîné et plus grand qu’elle (jusqu’à dix centimètres parfois) afin qu’ils les protègent physiquement. Ces critères sont les mêmes dans toutes les civilisations, ce qui montre bien l’existence d’un inconscient commun lié à la reproduction et à la protection de la famille. Encore aujourd’hui, la présence d’un père, dans certaines civilisations, triple le taux de survie des enfants du couple.

Le cerveau masculin

Quels sont les critères de sélection de l’homme ? Ses anciens circuits cérébraux de l’attraction sont stimulés par une femme séduisante, d’allure dynamique, ayant entre vingt et quarante ans, avec de jolies courbes, une peau douce, un regard vif ainsi que des lèvres pleines gonflées par les œstrogènes (et non par des injections de botox) et des cheveux soyeux. Des études ont également montré que ces critères étaient valables dans toutes les cultures. Pourquoi ? Parce que tous ces marqueurs corporels, malgré leur apparente futilité, sont le signe d’une fertilité certaine. Dame Nature a prévu de faire s’accoupler l’homme avec des femmes fertiles afin de ne pas « gâcher » son matériel génétique capable d’engendrer une progéniture pratiquement illimitée. L’évolution millénaire du cerveau a marqué l’inconscient de l’homme pour qu’il puisse détecter au premier coup d’œil les signes de fertilité chez une femme.

L’importance de la silhouette

La silhouette est également un indicateur de fertilité. Avant la puberté, l’aspect physique des garçons et des filles est très proche. Les deux ont une taille peu marquée. Puis soudain, sous l’effet des hormones de la reproduction, les filles prennent des formes et ont une taille plus mince d’environ un tiers que les hanches. Cette silhouette caractérise les femmes à taux d’œstrogènes élevé, signe de fécondité plus importante que chez celles dont le tour de hanches et de taille est voisin.

Cela dit, malgré le cerveau archaïque qui nous habite et la différence programmée des cerveaux féminins et masculins, nous allons pouvoir perpétuer le couple. Voyons comment sortir au bout d’un moment de l’emprise de Dame Nature.

Le couple dans la durée

Celui qui, par quelque alchimie, sait extraire de son cœur,

pour les refondre ensemble, compassion, respect, besoin, patience,

regret, surprise et pardon crée cet atome que l’on appelle l’amour.

Gibran Khalil Gibran

Où l’on apprend, et c’est un scoop, qu’un couple peut, malgré la « mode » du divorce, durer dans le temps.

La « phase 2 »

Je vous accorde qu’il n’est pas très romantique de penser que l’amour et la vie de couple sont sous l’emprise de circuits neuronaux et de sécrétions hormonales. Il en est pourtant également ainsi pour la « phase 2 » : la relation de couple une fois passés l’excitation et le besoin obsessionnel de l’autre.

En effet, dans ce cas, les circuits de la récompense-plaisir et ceux de la faim-besoin s’éteignent peu à peu, et la dopamine diminue dans le cerveau. C’est pour cela qu’on passera de « j’ai besoin de lui à chaque instant de ma vie » à « Ah, chéri, tu es déjà de retour ? ». Que le partenaire ne se vexe ou ne s’inquiète pas : ce sont nos neurohormones qui nous jouent des tours. Heureusement, l’ocytocine, toujours présente, permet de maintenir le lien avec le partenaire et de préserver l’attachement avec ce dernier. Les circuits cérébraux de l’engagement à long terme se mettent alors en place. On continue à chercher la compagnie de l’autre et on éprouve du plaisir à se retrouver. Ces sentiments sont renforcés au jour le jour grâce aux expériences positives vécues ensemble et aux plaisirs partagés. Merci encore et toujours à l’ocytocine qui se « glisse » dans le couple à ce moment-là.

Avec le temps…

Selon des psychologues de l’université de Berkeley, avec le temps, l’amour dans le couple se transforme en humour et affection, lesquels prennent la place de la méfiance et de la critique des premiers temps. Ces chercheurs ont étudié pendant treize ans les échanges de 87 couples mariés depuis plus de quinze ans ou plus de trente-cinq ans. Dans les deux groupes, on note que plus le temps passé ensemble augmente, plus les querelles et les critiques de l’autre diminuent et plus l’acceptation, l’humour et l’enthousiasme augmentent. Et cela, ce qui est encore plus étonnant, quelle que soit la satisfaction des partenaires vis-à-vis de leur relation.

Avec le temps, le cœur a finalement raison de la rancœur. Et c’est bien ainsi.

Il faut savoir que cette perte d’élan de la « phase 2 » est programmée depuis la nuit des temps pour que l’espèce humaine se perpétue. Non, votre histoire d’amour ne va pas à vau-l’eau. Elle passe simplement à une autre phase, celle de la relation à long terme, qui se vit avec plus de calme et d’intimité. Pourquoi ? Pour que vous puissiez élever vos enfants. Si vous ne continuiez qu’à penser à l’être aimé, il n’y aurait pas de place pour ces « charmantes têtes blondes… ou brunes ». Les premières nuits blanches, les premières couches à changer, la recherche d’une nounou, les premiers déboires scolaires et les conseils de classe nécessitent la diminution des rapports sexuels et de la folie amoureuse pour perpétuer l’espèce. On en revient toujours aux diktats de Dame Nature.

La sexualité à l’épreuve du temps

« Ce n’est pas de ton âge », dit-on aux enfants ; « Ce n’est plus de ton âge », aux seniors. À quel âge la sexualité commence-t-elle et finit-elle alors ? Pour les jeunes, elle commence toujours au même âge, mais pour les anciens, il n’y a désormais plus de limites. Les progrès médicaux et l’augmentation de l’espérance de vie ayant fait évoluer les mentalités, il n’y a en effet plus de tabou au niveau public et médiatique. Moralité, on peut faire l’amour à tout âge. Des études montrent qu’une majorité de seniors hommes, et femmes dans une proportion moindre, a toujours des fantasmes sexuels, y compris à quatre-vingts ans. De plus, de nos jours, les femmes de cinquante ans ont davantage de rapports sexuels qu’il y a vingt ou trente ans. Cela est peut-être dû à la démystification de la ménopause comme signe d’arrêt de toute sexualité.

De toute façon, la sexualité est un atout santé à un âge avancé, pour tous les bienfaits dont nous avons déjà parlé, et aussi parce qu’elle permet d’augmenter la confiance en soi et de constater que son pouvoir de séduction est toujours là.

Raviver la flamme

Le désir dans le couple oscille en permanence et peut s’affaiblir avec le temps. Pour ranimer la flamme, on peut alimenter son imaginaire érotique par des jeux de rôles avec ou sans sextoys. Les hommes et les femmes n’ayant pas les mêmes attentes, il est important d’en parler. Un des pires ennemis du désir sexuel est d’ailleurs le manque de communication sur ce sujet. Un sexologue ou un médecin de confiance peuvent aider à « resynchroniser » les attentes de chacun.

Toutefois, face aux modes véhiculées par les journaux – la pornographie hard, l’érotisme sadomasochiste… – il est important d’écouter ses désirs et ses aspirations et de ne surtout pas se considérer comme un ou une « coincée du sexe » ou quelqu’un de has been si telle ou telle pratique n’est pas « son truc ». Sophie Cadalen, psychanalyste et auteur de romans érotiques, précise : « En matière de sexualité, il s’agit d’imaginer, de contourner, de s’amuser, d’être légers. C’est le moment où l’on peut choisir une règle de jeu : “ on dirait que… ”, où l’on peut oublier nos rôles de père, de mère, de bon professionnel, de bon copain pour laisser vivre quelque chose qui est aussi nous. » Il est donc inutile de se mettre la pression pour se conformer à des normes qui ne vous conviennent pas et de s’inquiéter si son « scénario » sexuel reste tout à fait classique. « Tout le monde n’a pas la même imagination, ni le même tempérament ludique. N’aggravons pas une baisse momentanée de désir par une injonction au jeu ! Chacun fait comme il peut », précise-t-elle.

L’amour de soi

Une fois que vous aurez commencé à sentir une compassion authentique pour vous-même, vous serez capable de l’étendre aux autres.

Karen Armstrong

Pour trouver la paix avec soi et avec les autres, notamment l’être aimé, et conforter le couple dans la durée, il est important de développer l’amour de soi, l’amour de l’autre commençant par l’amour de soi. Pourquoi est-ce si important ? Parce que l’amour de soi nous donne une sécurité personnelle qui nous permet de ne pas trop dépendre d’un attachement ou d’une dépendance trop infantile. Avec suffisamment de confiance et d’estime de soi, il est en effet plus facile de se positionner et de s’affirmer. Dans le cas contraire, avec le temps, on risque de devenir un tyran qui phagocyte l’autre, lequel devra sans cesse répondre à nos exigences jusqu’à ce qu’il n’en puisse plus et que la séparation soit inévitable. Donc plus tôt on développera l’amour de soi et mieux ce sera pour l’être aimé et le couple.

De plus, l’amour de soi n’est pas un amour captatif ; ni narcissique ni égocentrique, il est paradoxalement bon, puisqu’il nous permet de rencontrer le meilleur de nous afin de pouvoir l’offrir à l’autre. C’est un amour de bienveillance, de respect envers soi-même, de cet enfant intérieur qui est en nous depuis toujours.

Selon la tradition bouddhiste, il est impossible de s’occuper correctement des autres si l’on ne commence pas à s’occuper de soi. Si on continue à se juger, à se critiquer systématiquement, à se dévaloriser, il est impossible de faire preuve de bienveillance à l’égard d’autrui. Il faut également savoir se réconforter en cas d’échec ou de souffrance et se récompenser à chaque fois que l’on a réussi quelque chose qui nous tenait à cœur.

L’intelligence émotionnelle

Au lieu d’être « victime » de nos émotions, de nos sentiments et des diktats de Dame Nature, nous allons pouvoir, grâce à l’amour de soi, développer une intelligence émotionnelle garante de rapports humains de qualité avec autrui et bien sûr avec l’être aimé. Dream Love, dont nous avons déjà parlé, va nous permettre, grâce à sa sexualité et son échange amoureux respectueux de l’autre, de développer notre intelligence émotionnelle.

Les vertus de l’intelligence émotionnelle

L’équanimité en est la première composante : être d’humeur égale, quelles que soient les circonstances. J’ai vu trop de couples souffrir des états d’âme versatiles de l’un des conjoints et trop entendu dire : « Je ne sais jamais dans quelle humeur il va rentrer le soir. Le plus souvent, il me fait la tête, me dit à peine bonjour et bougonne pendant le repas ». Attitude à proscrire absolument.

L’empathie est la deuxième composante. C’est la capacité à ressentir les émotions de l’autre et à arriver à se mettre à sa place, une qualité relationnelle essentielle. Bien sûr, il ne s’agit pas « d’absorber » toute la misère du monde, mais d’être dans une neutralité bienveillante, c’est-à-dire d’écouter l’autre et de le respecter afin de comprendre ses problèmes et ses difficultés et de pouvoir ainsi lui apporter son aide. C’est d’ailleurs l’attitude que je conseille, au cours de mes séminaires, à tous les médecins et thérapeutes que je forme.

Enfin, la mansuétude, le pardon généreux. Cet état d’esprit pousse à la douceur, à la patience, à la compréhension, et à ne pas juger les comportements et errements éventuels de l’autre. Cette clémence permet un retour sur soi. Nous trouvons alors ce qui, dans notre attitude, a pu induire un problème dans le couple.

L’intelligence relationnelle

L’intelligence émotionnelle est la base de l’intelligence relationnelle qui devrait toujours exister dans nos rapports à l’autre. Elle permet de sortir de notre « pilotage automatique », de notre ego, souvent agressif, et de découvrir un versant plus positif et plus calme de notre personnalité.

Dream Love, à travers ses différentes composantes, permet ce long parcours vers soi, comme nous allons le voir à présent dans une seconde partie. Comme disait Jostein Gaarder, un écrivain norvégien, « Qu’y a-t-il de plus important dans la vie ? Tous les hommes ont évidemment besoin de nourriture, d’amour et de tendresse, mais il y a autre chose dont nous avons tous besoin : c’est de savoir qui nous sommes. »

En résumé, l’amour que l’on porte à l’autre est également bon pour la santé à condition de respecter l’être aimé et de faire preuve d’intelligence émotionnelle. Le couple pourra alors s’inscrire dans la durée et les hormones du plaisir d’être ensemble et du plaisir sexuel, qui sont les mêmes, pourront continuer à être sécrétées pour le bonheur de tous.

SECONDE PARTIE

 LA MÉTHODE DREAM LOVE

comprendre DREAM Love

Les bases neurologiques de DREAM Love

Les neuf dixièmes de notre bonheur reposent sur la santé.

Arthur Schopenhauer

Où l’on apprend que DREAM Love s’appuie sur la connaissance de deux systèmes nerveux qui permettent d’être en relation constante avec l’autre et de se comprendre à chaque instant : le système neurovégétatif et les neurones miroirs.

Le système neurovégétatif

Tous nos organes sont reliés à ce fameux système neurovégétatif ou système nerveux autonome qui trouve sa « source » au niveau de notre cerveau limbique, le cerveau qui « fabrique » nos émotions. Contrairement à ce que l’on pense, les émotions ne sont ni négatives ni positives : elles sont agréables ou désagréables. Si ce que faisons ou vivons est « bon » pour nous, nous ressentons des choses agréables dans nos organes et donc dans notre corps ; si les évènements ou les situations ne sont « pas bons » pour nous, nous ressentons des choses désagréables.

Le système neurovégétatif comprend deux branches qui sont « connectées » à tous nos organes. La branche orthosympathique ou branche activatrice met notre corps et nos organes en éveil en cas de danger ou de problèmes émotionnels imprévus ou récurrents. Des sensations désagréables, accompagnées de spasmes et de tensions musculaires, apparaissent. Si ces situations perdurent, l’organisme souffre de plus en plus et une maladie d’organe peut se déclencher. En revanche, la deuxième branche ou branche parasympathique a une action bienfaisante sur nos organes en freinant l’emprise orthosympathique. Des sensations agréables apparaissent dans notre corps et les tensions et les spasmes disparaissent. Sachez que dès que vous activez cette branche parasympathique par des gestes et des comportements tranquilles et sereins, vous êtes en autoguérison dans la seconde qui suit puisque vous faites disparaître l’emprise du stress sur votre corps.

Cette balance entre l’ortho et le parasympathique est le « sel » même de la vie. À chaque instant, nous décodons notre environnement via nos émotions qui se reflètent immédiatement dans notre corps à travers ce fameux système neurovégétatif.

Le nerf vague

La branche parasympathique est le dixième nerf crânien, aussi appelé nerf pneumogastrique car il innerve les poumons et l’estomac, même si nous savons qu’en réalité il est relié à tous nos organes internes. On l’appelle aussi nerf vague, non pas parce qu’il a une fonction vague ou que l’on ne connaît pas ses propriétés, mais parce qu’il est difficile à disséquer. C’est en effet un immense treillis très fin qui se faufile partout dans l’organisme via un contact très intime avec toutes les cellules corporelles.

Le rapport sexuel ne doit pas être un « combat » assorti de crispations et de tensions corporelles (nerf orthosympathique), mais plutôt un moment d’échanges respectueux et harmonieux synonyme de bonne santé (nerf parasympathique ou nerf vague). C’est ainsi que DREAM Love pourra éventuellement guérir certaines pathologies. L’acte sexuel comme médicament n’est peut-être pas une idée aussi saugrenue que ça.

En effet, le nerf vague, en plus d’être un calmant rapide exceptionnel, est aussi un excellent anti-inflammatoire naturel. Les recherches les plus récentes ont montré que le stress entraînait une « inflammation systémique », ce qui signifie qu’elle n’est pas localisée à un endroit précis (organe ou articulation par exemple) mais qu’elle se situe au niveau de tout le corps. À noter que si le stress est immédiatement ressenti dans le corps grâce au système neurovégétatif, l’inflammation systémique, au contraire de l’inflammation localisée douloureuse et inconfortable, est le plus souvent silencieuse. Comme cette inflammation sape en continu les défenses naturelles du corps, c’est le point de départ de nombreuses maladies.

Faire l’amour est un excellent tranquillisant (mieux que les neuroleptiques et les benzodiazépines) et par voie de conséquence un excellent anti-inflammatoire. À noter qu’il a été démontré que la dépression était également une maladie inflammatoire du cerveau. Elle peut donc être guérie par la sexualité.

Notre système neurovégétatif, qui nous indique ce qui est bon ou pas pour nous, nous permet également de développer notre intuition. Ce 6e sens régule nos comportements. Nous pouvons nous en servir pendant le « nouveau » rapport sexuel. S’occuper de soi et de ses sensations personnelles quand on fait l’amour est en fait une manière de rester connecté à l’autre.

Je m’explique. Si, lorsque nous touchons et caressons notre partenaire, nos gestes nous procurent un sentiment agréable et paisible, ils procureront également à notre partenaire un sentiment du même ordre. L’inverse est également vrai : si notre ressenti est désagréable, il le sera pour l’autre. Par quel mystère cela est-il possible ? Comment notre propre ressenti corporel peut-il être transmis à notre partenaire ? Grâce aux neurones miroirs.

Les neurones miroirs

Dans les années 90, l’équipe du neuroscientifique Giacomo Rizzolatti a découvert qu’un même réseau de neurones, les neurones miroirs, s’activait au niveau du cerveau quand on exécutait une action ou qu’on regardait quelqu’un le faire, et ce même si nous étions immobiles. Cela montre à quel point nous sommes reliés aux autres.

C’est, comme souvent dans l’histoire des sciences, par hasard que furent découverts les neurones miroirs. Un chercheur de l’équipe de Rizzolatti qui travaillait sur le système moteur d’un singe branché sur des électrodes, tendait la main pour saisir son sandwich quand le détecteur de mouvement du primate se mit à vibrer. Alors que le singe était resté parfaitement immobile, observant simplement le geste du chercheur, ses aires du cerveau s’étaient activées comme s’il avait lui-même exécuté le mouvement. Ces études ont été reproduites chez l’homme avec les mêmes résultats. Ce système des neurones miroirs a été identifié dans l’aire de Broca et dans le cortex pariétal inférieur.

Quand nous sommes en parfaite « communion » avec l’autre et que nous partageons l’instant présent, nos neurones miroirs s’activent et nous mettent en relation émotionnelle. Ce 7e sens, après le 6e sens intéroceptif étudié précédemment, est le support de l’empathie, qui rend les émotions contagieuses. En effet, l’empathie est au cœur de nos relations avec les autres mais aussi avec nous-même. Elle nous permet de sentir les émotions des autres mais aussi nos propres émotions. Dans ce dernier cas, nous pouvons appeler cela de l’auto-empathie.

Les trois stades de l’empathie

Jean Decety, neurobiologiste et professeur à l’université de Chicago, définit l’empathie comme « une capacité innée qui permet de détecter et de répondre aux signaux émotionnels d’autrui, capacité nécessaire pour survivre, se reproduire et avoir du bien-être ». Les trois stades qu’il définit sont tout à fait judicieux lors du rapport sexuel :

1. Percevoir les signaux émotionnels (empathie affective) ;

2. Les interpréter correctement (empathie cognitive) ;

3. Y répondre de façon appropriée (sollicitude empathique).

En résumé, notre système neurovégétatif nous indique, grâce à notre ressenti personnel, si nos gestes sexuels sont agréablement perçus par notre partenaire, et c’est grâce aux neurones miroirs que cette information est échangée et transmise à l’autre. Ce système empathique est proche de la télépathie.

La transformation intérieure

Les gens voyagent pour s’émerveiller devant

les montagnes majestueuses, les énormes vagues de la mer,

les longues rivières sinueuses, l’océan immense

et les girations des étoiles, et ils en oublient

de porter le moindre regard sur eux-mêmes.

Saint Augustin

L’épigénétique

Où l’on apprend que nous ne sommes pas pieds et poings liés à notre génétique parentale et que nous pouvons, par notre mode de vie, notamment sexuel, en modifier le cours.

Les séquences de notre ADN, importantes et immuables, ne suffisent pas à expliquer complètement le développement et surtout le comportement d’un être humain. Dame Nature a prévu un système de lecture de nos gènes appelé épigénétique. Ce système permet la reprogrammation de notre ADN et donc de l’expression de nos gènes afin de pouvoir changer, pour notre plus bonheur, nos comportements et notre mode de vie. Comment cela est-il possible ?

Sur nos différents gènes se trouvent des sortes d’interrupteurs qui commandent leur ouverture ou leur blocage. Nous avons 22 000 gènes et environ 4 millions d’interrupteurs sur l’ADN humain, ce qui donne bien évidemment des combinaisons infinies pour la synthèse de nos protéines et par conséquent pour celle de notre biochimie interne et de nos comportements face à la vie. Le même code génétique sera donc interprété de manière complètement différente selon notre mode de vie. C’est aussi simple que cela.

Notre santé et nos maladies dépendent donc de l’ouverture ou de la fermeture de ces interrupteurs. C’est cela qu’on appelle l’épigénétique. Qui commande ces interrupteurs ? Nous. Là, nous entrons dans quelque chose de tout à fait étonnant. Nous ne sommes pas dans une prison plus ou moins dorée dont les barreaux seraient nos gènes maternels et paternels. En réalité, nous sommes aux commandes de ces interrupteurs, de cette épigénétique, et par conséquent de notre vie.

Au départ, on nous donne un destin, c’est-à-dire un potentiel (l’ADN parental). En nous mettant en marche, nous « fabriquons » notre destinée, c’est-à-dire une dynamique qui peut être éloignée de notre destin originel parental grâce à l’épigénétique. Si nous le voulons, chaque matin peut être le premier matin d’une nouvelle vie.

Pour comprendre l’épigénétique, il ne faut pas voir notre ADN comme une substance matérielle. Il faut plutôt la voir comme une énergie, un nuage électromagnétique en perpétuel mouvement. On comprend alors mieux qu’il est facile, à certaines conditions, de changer son expression. Il suffit en effet d’y introduire une nouvelle intention ou une nouvelle sexualité pour qu’immédiatement une transformation apparaisse dans notre vie de tous les jours, à condition toutefois que nous prenions conscience de notre situation actuelle. La chose étonnante, c’est en effet qu’en prenant simplement conscience de ce qui nous arrive dans la vie (problèmes de santé, problèmes relationnels avec l’entourage, problèmes amoureux ou sexuels par exemple), nous pouvons inverser le processus et trouver une solution. Chacune de nos pensées, de nos croyances et de nos comportements face à la vie entraîne une action positive ou négative sur ces fameux interrupteurs.

En adoptant le slow sex DREAM Love, nous pourrons ainsi inscrire pour la première fois dans nos gènes une nouvelle façon de concevoir la vie, plutôt slow life, avec une slow attitude. Nos gènes vont alors garder en mémoire ce changement de comportement, ce qui va peu à peu modifier notre mode de vie qui deviendra davantage slow. Et quand notre corps aura goûté à cette nouvelle approche de la vie, il « protestera » par des signes négatifs (maux de tête, palpitations, spasmes digestifs, crise de foie ou vague malaise général) afin de « nous remettre dans le droit chemin ».

Si nous ne respectons pas notre organisme, aux alentours de la cinquantaine, Dame Nature nous présente la « facture » sous forme de problèmes de santé et même de maladies graves. Or on ne tombe pas malade par hasard. On « construit » sa pathologie au cours du temps en ayant un mode de vie qui ne respecte pas notre organisme.

Histoires de rates

Weaver et collaborateurs ont réalisé une expérience intéressante en 2007. Elle montre que le destin n’est jamais scellé définitivement dans notre ADN et qu’un changement d’environnement peut modifier beaucoup de choses.

Ils ont confié le petit d’une rate peu affectueuse, qui se développait difficilement, aux bons soins d’une rate affectueuse qui le léchait beaucoup. Le petit a fini par se développer normalement.

Intéressant pour notre nouvelle approche de la sexualité et de l’amour.

Notre mode de vie imprime donc sa marque sur nos gènes, modifiant ainsi de façon durable certains de nos comportements. Des scientifiques ont constaté que cette inscription s’effectue au niveau du système limbique, le cerveau des émotions, dans la zone de l’hippocampe, et que cette marque est alors transmise à notre descendance. Nos gènes, qui gardent donc en quelque sorte les cicatrices des événements antérieurs que nous avons vécus, peuvent les léguer à notre progéniture. Laquelle pourra à son tour modifier l’expression de ses gènes en adoptant d’autres comportements.

L’épigénétique et le karma

Le karma est une notion présente dans plusieurs religions anciennes : indienne, hindouiste, bouddhiste… Selon la tradition, le karma est la somme des actes qu’un individu a accomplis dans ses vies antérieures, en « bien » ou en « mal ». Tous ces actes ont des effets sur sa vie actuelle et sur ses vies futures en cas de réincarnation. Cet ensemble forme sa destinée.

Cela ressemble étrangement à l’épigénétique. En effet, comme nous l’avons vu, nos actes s’inscrivent dans notre génome et peuvent le modifier. De plus, nous pouvons transmettre ces actions à notre descendance.

Comme bien souvent, la tradition ancienne rejoint les connaissances actuelles.

Nous pouvons donc nous servir de façon différente de notre génome. Prenons un exemple.

Si nous trouvons la vie pénible, sans intérêt, nous risquons de fabriquer des émotions et des pensées qui nous sont défavorables. Nous enverrons alors à notre corps des messages négatifs qui vont activer le système neurovégétatif dans sa branche orthosympathique et donc agresser nos organes. En plus, l’axe du stress avec la production de cortisol sera activé. On connaît les effets de ce dernier sur nos organes…

Le plus étonnant, c’est que l’hormone du stress qu’est le cortisol a les mêmes précurseurs biochimiques que la DHEA (déhydro-épi-androstérone) qui est également fabriquée au niveau des corticosurrénales. Mais la DHEA, contrairement au cortisol, est une hormone bonne pour notre santé et notre longévité. Quand le stress est faible ou pratiquement nul, les surrénales fabriquent de la DHEA au détriment du cortisol. Quand le stress s’intensifie, c’est l’inverse qui se produit : la production de DHEA baisse et celle de cortisol augmente.

Comme nous connaissons maintenant l’impact de notre mode de vie et de nos pensées sur l’épigénétique, nous sommes à même de créer un cycle vertueux. Nous pouvons ainsi « cultiver » en toute conscience une attitude garante de bonne santé au moyen de pensées, de visualisations, d’autosuggestions et de méditations positives, d’une hygiène de vie correcte et d’une sexualité DREAM Love. Nous prenons ainsi en main notre vie en « pilotant » notre épigénétique.

Chaque fois que vous accomplirez ce travail sur vous-même, vous activerez un peu plus le cycle de santé épigénétique qui pourra au bout d’un moment devenir de grande qualité et vous garantir une bonne santé vous permettant de résister aux aléas de la vie.

Maintenant que nous avons compris que chacune de nos émotions, de nos pensées et de nos comportements agit directement sur l’état de nos cellules à travers l’épigénétique, nous avons le choix entre une cacophonie constituée de vies bâclées ou une magnifique symphonie avec un très… très long final.

Soyons doux et gentils avec nos gènes. Ils nous le rendront au centuple grâce à l’épigénétique. Et n’oublions pas que la porte d’entrée dans ce respect génétique peut s’effectuer grâce à la sexualité DREAM Love.

Méditation

Plongez-vous dans votre ressenti corporel. Respirez ainsi pendant deux ou trois cycles respiratoires : inspirez, bloquez l’inspiration pendant une seconde, expirez, bloquez l’expiration pendant une seconde. Pendant quelques instants, oubliez votre cerveau : ne soyez qu’un corps. À quel endroit de votre corps ressentez-vous une tension, une douleur ? Avez-vous le souffle court, une tension au niveau du plexus solaire, une douleur dans l’abdomen ou dans le cou ? Si c’est le cas, ne soyez que cette tension ou que cette douleur. Soyez uniquement dans la perception de celle-ci. Vous êtes uniquement cette tension, cette douleur.

Laissez maintenant l’alchimie interne s’accomplir sans aucune retenue. Au bout de quelques secondes ou de quelques minutes, vous sentirez cette tension ou cette douleur s’atténuer puis disparaître. Et c’est ainsi que l’émotion qui vous habitait va elle aussi disparaître. Une émotion n’existe en effet que parce qu’elle a un impact dans votre corps. Sans corps, vous n’auriez pas d’émotion.

Savourez maintenant le bien-être qui est en vous.

La neuroplasticité et la neurogenèse

Les révolutions et les évènements les plus curieux

se passent sous le ciel du crâne, dans le laboratoire

étroit et mystérieux du cerveau.

Charles Baudelaire

Où l’on apprend que contrairement aux idées reçues, notre cerveau est un organe doté de plasticité. On peut donc changer son cerveau par le travail de la pensée et la répétition de nouveaux comportements.

Le terme de neuroplasticité date de quelques dizaines d’années seulement (du grec neuro, nerf, et plassein, former). Il définit la faculté du système nerveux à se réorganiser en continu face aux changements subis et aux informations nouvelles qu’il reçoit. Cette malléabilité est due à la plasticité des neurones ou neuroplasticité.

Pourtant, si vous aviez un jour l’idée saugrenue d’ouvrir une boîte crânienne pour voir un cerveau en action, vous seriez sans doute déçu. Ce kilo et demi de matière serait parfaitement immobile. En effet, à la différence d’autres organes comme le cœur, les intestins ou les muscles, le cerveau est parfaitement inerte quand il fonctionne. Pas de spasmes, pas de battements, pas de contraction ou de relâchement. Cela n’empêche pas le cerveau d’être un organe extrêmement malléable et plastique à chaque instant de notre vie.

On a longtemps pensé qu’une fois que le stockage d’informations était terminé, ce qui a lieu dans la première partie de notre vie, le cerveau était un organe complètement immuable. Pendant des décennies, on nous a donc enseigné que le cerveau, à l’âge adulte, se « figeait » comme un vulgaire buste d’argile et qu’il était alors désormais incapable d’améliorer son fonctionnement.

Des études récentes en neurosciences et en neuropsychologie ont montré l’inverse. Le cerveau est tout aussi malléable à douze ans qu’à cinquante, soixante ou même soixante-dix ans et plus. Cette plasticité montre que notre mode de vie et notre environnement peuvent interagir sur lui et le modifier. Une fois notre période d’apprentissage terminée, nous avons trop souvent tendance à « nous reposer sur nos lauriers » et à vivre sur nos acquis intellectuels. Or si nous ne stimulons pas régulièrement notre cerveau, de nouvelles connexions neuronales ne peuvent pas se former.

En 2004, une étude suédoise a montré que l’entraînement du cerveau changeait l’anatomie des réseaux neuronaux ainsi que leur activité. Soumis à un entraînement intensif de la mémoire pendant cinq semaines, des volontaires l’ont améliorée de manière importante. Sous résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), une technique de pointe qui permet d’étudier en direct le fonctionnement du cerveau, on a constaté des modifications de l’anatomie du cerveau expliquant cette amélioration.

En 2006, des scientifiques américains, après une étude portant sur 2 832 personnes, ont montré qu’un entraînement du cerveau, même court, permettait d’accroître ses performances de telle manière qu’il rajeunissait pratiquement de dix ans. En outre, ces effets pouvaient perdurer cinq ans.

De la même manière, si nous changeons notre comportement sexuel, nous pouvons inscrire ce nouveau comportement dans notre mémoire et « oublier » l’ancien. Ceci est bien sûr valable pour toutes les composantes de notre mode de vie. Nous pouvons les modifier à chaque instant si nous le voulons ou si un « accident de vie » nous y oblige.

La régénération du cerveau

Au cours de notre vie, les neurones vieillissent et meurent. Avec eux disparaissent les synapses. On perd en fait entre dix mille et cinquante mille neurones par jour.

Pendant longtemps, on a considéré que cette disparition était inéluctable. Il n’en est rien. De nouveaux neurones apparaissent : c’est la neurogenèse. Cette dernière provient des cellules-souches qui se trouvent dans l’hippocampe et probablement dans le cortex préfrontal. Les cellules-souches se divisent en deux cellules : une cellule-souche de réserve et une cellule qui se transformera en un parfait neurone équipé d’axones et de dendrites. Ces « nouveau-nés cellulaires » vont migrer vers les zones lésées et permettre ainsi au cerveau de conserver sa pleine capacité neuronale.

Méditation

Plongez-vous au cœur de votre cerveau et ressentez-en la puissance et l’énergie. Glissez-vous dans vos neurones et cherchez à créer de nouvelles connexions avec les cellules cérébrales qui les entourent. Franchissez les synapses et sentez que vous avez l’esprit clair et prêt à acquérir de nouvelles connaissances. Votre curiosité intellectuelle est intacte. Vous avez soif de « nouveaux horizons ». Assistez enfin à la production de nouveaux neurones et sachez qu’il y aura toujours en vous cette régénérescence perpétuelle.

En résumé, nos gènes et nos neurones ont une étonnante capacité à s’adapter et à se remodeler tout au long de notre existence. Servons-nous de ce « don de la nature » pour aller vers une nouvelle sexualité. Les bienfaits de cette dernière rejailliront alors sur nos comportements plus slow et sur notre organisme, pour son plus grand bien.

Maintenant que nous avons étudié tous les bienfaits de DREAM Love et ses supports biologiques et anatomiques, nous pouvons « passer à l’action ».

Se préparer à la méthode DREAM Love

Une nouvelle conscience du corps

Si vous savez ce que vous faites,

vous pouvez faire ce que vous voulez.

Moshe Feldenkrais

Où l’on apprend que si on veut être performant dans la nouvelle sexualité, il faut s’entraîner un peu. En effet, pour mieux comprendre et mieux ressentir DREAM Love, il convient de développer un nouveau dialogue conscient et positif avec son corps. Il faut être en auto-empathie avec soi et « amoureux » de son corps.

Le corps, cet inconnu

L’amour de l’autre commence par l’amour de notre corps, l’amour de soi ou l’estime de soi. Ces notions sont très loin du narcissisme qui fait référence au mythe grec de Narcisse, un jeune homme tombé amoureux de sa propre image aperçue dans l’eau. Le narcissisme sous-entend un amour, une admiration et une contemplation de soi excessifs. Celui qui est narcissique se surévalue et dévalue de l’autre. L’amour de soi que je propose, lui, permet d’aimer l’autre en acceptant sa personnalité.

Contrairement à ce que veut nous faire croire la médecine actuelle, notre corps est encore une contrée largement inconnue. Bien qu’il ait été disséqué sous toutes les coutures dès le XVIe siècle, notamment par Vésale, les recherches de pointe actuelles commencent à peine « à mettre le doigt » sur des mystères tout à fait étonnants. Elles nous révèlent des fonctions inattendues et des aptitudes insoupçonnées cachées au cœur de notre organisme. Un dialogue conscient permet de se mettre en relation étroite avec notre organisme afin de découvrir des potentialités tout à fait étonnantes.

Les recherches actuelles éclairent d’un jour nouveau notre manière de penser le corps. Nous ignorons bien souvent ce qui se trame sous notre peau. Notre organisme n’a pas fini de nous étonner ! Comme nous ne sommes pas qu’un esprit réfugié dans notre tête, ne méprisons pas notre corps. Aimons-le. Comme le dit, non sans ironie, Oscar Wilde : « S’aimer soi-même, c’est le début d’une grande histoire d’amour qui va durer toute la vie. »

Sans tomber ni dans le nombrilisme ni dans le narcissisme, respectez votre corps. Dites-lui, aussi souvent que possible, tout l’amour que vous lui portez. Remerciez votre estomac pour l’excellente digestion qu’il est en train d’accomplir. Remerciez vos yeux pour vous avoir permis d’admirer ce magnifique paysage. Remerciez votre cœur d’avoir pu courir sans fatigue dans cette campagne ensoleillée. Remerciez vos poumons de vous faire profiter du bon air frais de ce petit matin d’automne.

Si vous pratiquez régulièrement cette relation « amoureuse » avec votre corps, il s’appliquera à bien fonctionner au quotidien et secrétera les hormones du plaisir et de la santé (ocytocine, sérotonine, dopamine, etc.). De plus, quand vous aurez « un coup de collier » à donner, il l’acceptera sans rechigner, sachant que vous lui en serez reconnaissant et que vous lui accorderez après le repos nécessaire. Alternez toujours action et repos. Un « week-end liberté-cool » est un « week-end santé-bien-être ».

Plus vous parlerez à votre corps en le respectant, plus il sera en bonne santé. Quand vous aurez un rhume, il passera rapidement. Vous n’aurez d’ailleurs même pas de rhume. Quand vous vous blesserez, vous cicatriserez bien plus vite.

Le dialogue conscient va au-delà de la méditation classique. Il permet d’être en contact positif constant avec son corps sans être en état de méditation.

C’est au quotidien que vous devez maintenir ce dialogue. Dans mon précédent livre, Se soigner, c’est s’écouter, j’ai combattu le dogme selon lequel il ne faut pas s’écouter et j’ai expliqué que cette « surdité corporelle » était dangereuse, le mépris des signaux d’alerte du corps nous menant tout droit à la maladie. Dans ce livre, je vais plus loin. Je pense maintenant que ce n’est pas seulement le corps qui doit vous parler, mais que c’est vous qui devez lui parler « amoureusement ». C’est donc un dialogue entre vous et votre corps qui doit s’installer. Et sa réponse sera étonnante. Il vous répondra par un silence : le silence des organes, signe que tout va bien et que vous êtes en bonne santé.

Le turiya

Il existe un moment privilégié pour dialoguer avec son corps : le turiya. Ce terme sanskrit décrit le quatrième état de conscience, après celui de veille, de rêve et de sommeil. Nous pouvons facilement accéder à cet espace de méditation. Il se situe entre la veille et le sommeil au moment de l’endormissement, et entre le sommeil et le réveil lorsque nous sortons des « bras de Morphée ». On peut le définir comme un état intermédiaire entre l’éveil et l’endormissement et entre le sommeil et le réveil complet. Nous vivons ces deux « no man’s land » tous les jours, sauf bien évidemment si nous prenons des somnifères ou si nous sommes réveillé en sursaut par un bruit brutal.

Vous pouvez utiliser ces moments privilégiés pour vous « plonger » dans votre corps afin d’en affiner la perception et de pratiquer ainsi quelques instants de méditation.

Nous verrons que pendant ou peu après un rapport sexuel DREAM Love, qui sera expliqué plus loin, les partenaires « voyagent » dans cet état de conscience au cours duquel ils peuvent accéder à une conscience supérieure riche d’enseignements et profitable pour leur santé.

Le ressenti corporel et la méditation

On peut par la méditation aller plus loin dans cette nouvelle perception du corps. Nul besoin d’être assis en tailleur en « position du lotus » dans un endroit isolé. Trouvez une position ou votre corps est bien afin d’éviter d’être perturbé par une gêne corporelle quelconque. Vous pouvez méditer assis chaque fois que vous êtes seul avec vous-même (aux toilettes par exemple) ou debout. Vous pouvez aussi pratiquer « en mouvement » comme dans le tai-chi (gymnastique chinoise constituée de nombreux mouvements énergétiques) ou en marchant, ce que je fais souvent.

Je précise que je n’ai pas attendu la mode méditative actuelle pour pratiquer cette introspection. Je la pratique depuis plus de quarante ans. De plus, j’ai toujours introduit des méditations dans mes séminaires d’évolution personnelle et je termine très souvent mes conférences par une méditation.

Il existe bien sûr plusieurs sortes de méditation. Je vous propose pour ma part un « voyage intérieur » permettant d’accéder à votre ressenti corporel et à votre monde émotionnel. En effet, si les émotions « se construisent » dans notre cerveau au niveau du système limbique, c’est lorsqu’elles « descendent » dans le corps que nous ressentons leur présence.

Soyez conscient que la relation privilégiée et personnalisée que vous avez avec votre corps est essentielle. Personne d’autre sur Terre ne peut avoir ce sentiment, l’écorce corporelle que vous habitez étant seule et unique. Vous aurez grâce à ce « voyage intérieur » accès à votre anatomie et à votre physiologie intérieures ainsi qu’aux énergies puissantes qu’elles recèlent. Cette relation pleinement sensitive permettra à cette nouvelle conscience d’émerger et de comprendre que le corps et l’esprit ne font qu’un. Vous construirez ainsi une relation beaucoup plus intime et respectueuse avec votre organisme. Vous ferez alors totalement confiance à l’intelligence du corps qui saura vous en remercier.

Au bout d’un moment, il est possible que vous alliez au-delà de ce ressenti corporel. Vous serez alors en expansion de conscience. C’est parfait. Lâchez prise et laissez venir à vous toutes les idées qui se manifestent alors dans votre esprit.

La méditation procure d’autres bienfaits que ce rapport conscient au corps : les muscles se relâchent, le rythme cardiaque ralentit, la respiration est plus lente, les hormones de stress diminuent dans notre sang, les hormones de bonne santé font leur apparition, l’immunité se renforce et un état de calme intérieur se met en place. Les émotions se « délitent » d’elles-mêmes sans que nous en ayons conscience. Nous sommes dans le lâcher prise total.

Tous ces mécanismes entraînent une diminution de la consommation d’oxygène et de la combustion d’énergie. Cet état de mini-hibernation permet de ralentir le défilement des idées dans le mental. En règle générale, nous sommes envahi par des pensées de toutes sortes. Et comme chaque pensée génère une émotion, si petite soit-elle, notre corps est à chaque instant assailli par des tensions corporelles qui s’additionnent en continu, ce qui peut à la longue créer un malaise plus ou moins important.

La méditation permet enfin de prêter régulièrement attention à son corps. En méditant de façon assidue sur tous les aspects de notre corps, nous augmentons sa valeur énergétique et son potentiel d’autoguérison.

On retrouve cette notion dans l’effet « Pygmalion »

L’effet Pygmalion

Ce dialogue « amoureux » avec le corps provoque « l’effet Pygmalion », appelé également « effet Rosenthal », du nom du psychologue qui l’a mis en évidence. Le mot Pygmalion fait référence à un sculpteur qui réalisa une statue appelée Galatée, que les dieux transformèrent en un être vivant.

L’effet Pygmalion est une prophétie autoréalisatrice. En d’autres termes, cela signifie que le simple fait de croire en quelque chose augmente considérablement les chances que cette chose se réalise. On peut même dire que de simplement s’intéresser positivement à une personne (un enfant par exemple), un animal de compagnie ou une plante permet à ces derniers d’évoluer positivement.

L’effet Pygmalion donnera une nouvelle énergie à votre corps qui se sentira respecté et vous le rendra par un grand calme intérieur.

Une expérience qui fait réfléchir

Des expériences effectuées auprès de différentes classes ont ainsi montré que le regard du professeur sur l’élève est primordial pour son évolution. Des chercheurs ont lors de ces expériences dit à des enseignants que, dans leur classe, 20 % des élèves avaient des « capacités intellectuelles supérieures » et ils leur ont indiqué lesquels. C’était entièrement faux.

Un semestre plus tard, les chercheurs sont revenus interroger les professeurs. Ils leur ont notamment demandé quels élèves avaient le plus progressé. Ô, surprise… c’était, selon les professeurs, les fameux élèves désignés à tort comme étant les plus performants. Mais ce n’est pas tout. Les chercheurs ont fait passer un test d’intelligence à ces mêmes élèves et ô, surprise… ils ont constaté que leur quotient intellectuel avait davantage progressé que celui des autres élèves.

L’effet Pygmalion montre donc qu’il suffit qu’un professeur soit persuadé d’avoir en face de lui un élève avec un fort potentiel pour que ce dernier progresse plus que les autres. L’attitude bienveillante et l’attention qu’il lui porte sont donc des facteurs déterminants pour sa réussite. À méditer.

Du bon usage de la respiration

Notre respiration est un pont entre notre corps et notre esprit,

l’élément qui réconcilie corps et esprit et rend possible leur unicité.

Thich Nhat Hanh

Le « collègue » de la méditation, c’est la respiration.

La respiration n’est pas seulement inconsciente et automatique. Elle peut devenir volontaire quand nous nous mettons à respirer en conscience. Lorsque l’on regarde attentivement le thorax des gens qui nous entourent, on s’aperçoit que la plupart ne respirent pratiquement pas : leur thorax est inerte. Selon certaines études, 80 % d’entre nous vivent pratiquement en apnée. Comme notre attention modifie positivement notre biologie, faisons donc le test avec notre respiration.

Méditation de la respiration

Commencez simplement par ressentir consciemment votre respiration. Laissez vos poumons respirer librement sans intervenir. Soyez simplement dans le ressenti et la sensation de la respiration. Au bout de quelques instants, vous vous apercevrez que vos poumons se détendent et que votre respiration devient plus ample et plus profonde. Laissez votre corps trouver son amplitude et son rythme respiratoire propres. Vous accéderez alors à « votre » respiration naturelle et physiologique : celle que vous n’auriez jamais dû quitter ; celle qui calme l’esprit et qui permet au corps et à l’esprit de se retrouver dans la paix et l’harmonie.

Encore une fois, vous n’avez fait que prêter attention à votre respiration en lui « donnant l’autorisation » de retrouver sa qualité propre. Agissez régulièrement de la même manière avec vos différents organes corporels.

« Je respire donc je suis. » Comme la méditation, la respiration agit sur le système parasympathique, le « tranquillisant automatique » du corps. À l’expiration, on stimule le nerf vague qui apaise le corps. D’ailleurs, pour obtenir un retour au calme au moment de méditer, il convient d’inspirer de manière courte et d’expirer longuement. L’inspiration stimule le système sympathique dynamique ; l’expiration le système parasympathique calmant.

Tout le corps vibre à l’unisson avec la respiration. Si vous êtes en apnée, le mouvement corporel est réduit, l’énergie baisse et la posture se referme. Bien respirer apporte en outre de nombreux bienfaits : une bonne oxygénation sanguine ; l’amélioration de la qualité du sommeil ; la diminution du temps de récupération après un effort ; l’augmentation de la concentration… Une respiration ample et sans blocage est gage de bonne santé et de comportement dynamique.

J’explique à tous mes patients qu’il existe un grand muscle méconnu impliqué dans le processus respiratoire : le diaphragme thoracique. On sait à peu près où il se trouve – entre le thorax et l’abdomen – et qu’il les sépare tout en laissant passer l’œsophage, la trachée, des nerfs, des artères (dont l’aorte), des veines et des vaisseaux lymphatiques. En revanche, on ignore bien souvent qu’il joue un rôle majeur dans notre bien-être et qu’il faut savoir ouvrir cette « porte » pour libérer nos tensions et nos émotions.

Un diaphragme bloqué ou crispé entraîne une respiration de mauvaise qualité qui se fait par le haut de la poitrine sans se servir de toute notre capacité vitale, ce qui donne un thorax « ascensionné » vers le cou et en apnée. L’ensemble du corps suit cette « ascension », ce qui donne un aspect de montgolfière à toute la partie au-dessus du bassin et des jambes raides, comme si elles étaient au garde-à-vous. Une fois contracté, le diaphragme a de plus une fâcheuse tendance à le rester. Ce signe évident d’un état de stress génère de nombreux problèmes : un plexus solaire douloureux avec une sensation d’oppression qui engendre de l’anxiété, de l’angoisse et une nervosité exacerbée ; l’impression d’avoir une boule dans la gorge et dans le ventre ; des difficultés à parler, comme si on avait le souffle coupé ; et même parfois des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes fréquents. Des douleurs au niveau des attaches du diaphragme ainsi que des contractures musculaires du dos peuvent également apparaître, ce qui entraîne une modification de la posture avec un dos voûté dû à des tensions au niveau du psoas-iliaque, un muscle de l’abdomen en relation directe avec le diaphragme. La digestion devient plus difficile, le transit intestinal est déréglé (constipation ou diarrhée) et le ventre ballonné. La dynamique du cœur peut également être perturbée avec des palpitations et une sensation d’oppression cardiaque. Cette tension peut aller jusqu’au périnée avec pour conséquence des pertes urinaires, des difficultés à vider la vessie, une pesanteur du petit bassin et des douleurs pelviennes.

La respiration reflète donc notre état émotionnel. C’est le diaphragme qui porte en grande partie cette « charge émotionnelle ». Face aux évènements stressants de la vie de tous les jours, en le bloquant, c’est un peu comme si nous refusions de ressentir ces émotions qui pourraient perturber notre tranquillité et notre bien-être. Au cours du temps, ce blocage va s’étendre à d’autres muscles, entraînant tensions corporelles et douleurs.

Comment débloquer son diaphragme ?

En consultation, pendant une respiration ample, je masse le diaphragme du patient en anti-horaire, c’est-à-dire dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Surviennent alors des borborygmes, signe que le relâchement de ce muscle est en train de s’accomplir. S’ensuit une détente plus générale du corps accompagnée parfois de quelques larmes ou d’un rire incontrôlé : les émotions inscrites dans le diaphragme et dans nos muscles se libèrent.

On peut soi-même provoquer ce déblocage. Il suffit de se pencher en avant en mettant ses deux mains sous nos dernières côtes et masser en anti-horaire cette zone pendant quinze secondes. Répétez cet exercice cinq fois.

Grâce à cette dynamique retrouvée, le massage des organes par notre coupole diaphragmatique peut reprendre. Ce dernier favorise la digestion et entraîne un drainage efficace du système vasculaire et des fluides lymphatiques. On se sent plus présent et apaisé. Les patients me disent en partant qu’ils ont l’impression d’avoir une démarche plus souple et la sensation de marcher à quelques millimètres du sol.

Tous ces échanges avec votre corps, grâce à la méditation et à la respiration, vous amèneront vers une nouvelle conscience du corps.

Un autre diaphragme : le périnée

Il existe un autre diaphragme, le périnée, qui possède un véritable potentiel d’épanouissement sexuel et joue un rôle incontestable dans notre bonne santé.

Le périnée est encore de nos jours une région largement méconnue de la femme. C’est bien souvent au moment de la grossesse et de l’accouchement qu’elle prend conscience de cette zone mystérieuse.

Centre de gravité de l’organisme, il est situé entre les jambes, à la base inférieure du corps. Il s’attache aux os du bassin pour former une sorte de hamac qui soutient tous les organes du petit bassin : le vagin, l’utérus, la vessie, l’urètre ainsi que l’anus et le rectum. C’est un ensemble de muscles entremêlés et superposés en plusieurs couches auquel on donne également le nom de « plancher » ou de « diaphragme pelvien ». Le noyau fibreux central du périnée, situé entre la partie postérieure du vagin et l’anus, en est la « clé de voûte ». Le clitoris, les glandes de Skene et de Bartholin (expliquées plus loin) font également partie intégrante de ce périnée qui a trois couches musculaires :

— Le plan superficiel comprend cinq muscles : en bas, le sphincter externe de l’anus ; en haut, le transverse superficiel, l’ischio-caverneux, le bulbo-caverneux et le constricteur de la vulve.

— Le plan moyen comprend deux muscles : le muscle transverse profond du périnée et le sphincter externe de l’urètre. C’est à ce niveau que l’on trouve les nerfs, les artères et les veines de la région.

— Le plan profond comprend deux énormes muscles : l’élévateur de l’anus (constitué lui-même de quatre grands faisceaux musculaires) et le muscle pubo-coccygien.

Cet ensemble de muscles converge et s’entrelace au niveau du noyau fibreux central du périnée, situé entre le vagin et l’anus. C’est un ensemble fibro-musculaire sous-cutané très solide.

Périnée féminin (vue de profil)

Périnée féminin (vue de dessous

Quand les muscles du périnée se relâchent, il y a risque d’incontinence urinaire (56 % des femmes auraient ce problème, dont plus de 49 % avant l’âge de 40 ans), de cystites ainsi que de prolapsus (descente d’organes ou d’une partie d’organes comme la vessie, l’utérus ou le rectum). De plus, l’accès à des orgasmes puissants sera pratiquement impossible. Un périnée solide et tonique joue également un rôle important dans les rapports sexuels en donnant des sensations intimes fort agréables. Par exemple, en effectuant des contractions-relâchements de ses muscles périnéaux pendant la pénétration, la femme amplifiera ses ressentis orgasmiques et le partenaire sera lui aussi très satisfait de ces contractions.

Honteux ?

Les artères, les veines et les nerfs qui irriguent et innervent le périnée étaient autrefois chacun qualifiés de honteux. Exemple : le nerf honteux. C’est dire la grande pudeur que les anatomistes d’autrefois avaient pour nommer cette partie du corps humain. Ces structures ont pris, de nos jours, le nom de pudendal qui vient du latin pudendus, honteux. L’honneur est sauf. On parle donc maintenant d’artères, de veines et de nerfs pudendaux.

Bien sûr, de nos jours, cette zone n’est plus honteuse. Elle est largement exposée sur Internet avec orgasme en gros plan garanti. L’accouchement est également une vedette du petit écran. On a droit aussi aux vulves épilées avec percing des grandes et/ou des petites lèvres. Cela dit, même si on relooke à tout va son périnée, c’est toujours le parent pauvre de la sexualité féminité. En effet, il est souvent ignoré, maltraité et négligé tout au long de la vie.

Votre périnée n’est pas périmé. Après un accouchement, il est conseillé de faire une rééducation du périnée souvent affaibli par le passage du bébé et l’éventuelle épisiotomie (incision du périnée lorsque la tête de l’enfant passe mal à la sortie du vagin). La constipation, certains sports (combats ou sauts par exemple) et le port de charges lourdes peuvent également affaiblir le périnée.

Les muscles du plancher pelvien sont également appelés « muscles de Kegel », du nom d’un gynécologue, le Dr Arnold Kegel, qui les a étudiés pour la première fois en 1948. Il a alors mis au point des exercices qui portent son nom. Ils permettent de renforcer l’élasticité et la tonicité des muscles du périnée.

Les exercices de Kegel

Il existe plusieurs versions des exercices de « contractions-relâchements » des sphincters et des muscles du périnée conseillés par le Dr Kegel. Voici ceux que je propose à mes patientes souffrant de problèmes périnéaux (incontinence, prolapsus ou problème sexuel).

Il faut d’abord localiser les muscles à travailler. Or, bien souvent, cette zone est anesthésiée et difficile à identifier.

Asseyez-vous le dos bien droit et imaginez que vous retenez un gaz ou les selles. Vous devez ressentir un mouvement de resserrement autour de l’anus, couplé avec une sensation de remontée de cette zone. Expirez maintenant en laissant descendre le périnée. C’est le mouvement normal du plancher pelvien que vous venez de percevoir. Faites cet exercice plusieurs fois jusqu’à bien ressentir cette dynamique.

Allongez-vous maintenant et posez votre index sur le noyau central du périnée, situé, je vous le rappelle, entre la partie postérieure du vagin et l’anus. Recommencez l’exercice précédent et sentez sous votre doigt cette zone monter et descendre. Vous pourrez ainsi, au fur et à mesure des exercices et des jours, noter les progrès d’élasticité et de tonicité obtenus.

Passons maintenant au travail de la zone. Inspirez profondément puis contractez les muscles du périnée pendant cinq secondes, puis détendez-les cinq secondes en expirant. Vous pouvez répéter ces « contractions-relâchements » une quinzaine de fois d’affilée. Au début, faites-le deux fois par jour puis de temps à autre pour entretenir les bienfaits. Je vous conseille de faire ces exercices le matin et le soir dans votre lit.

On peut également pratiquer cette méthode à deux pendant les rapports sexuels. Cela tonifiera le périnée et augmentera aussi le plaisir. Lors de la pénétration, la femme contracte ses muscles du périnée au rythme qu’elle souhaite. L’homme, lorsqu’il sent venir le moment de l’éjaculation, peut utiliser cette méthode pour la retarder. Une contraction de cinq à dix secondes peut suffire à la stopper ou à la retarder. On peut pratiquer plusieurs fois ce stop-and-go.

Grâce à ces exercices et « sexercices », le périnée retrouve en quelques semaines une bonne tonicité. Pour les femmes, l’orgasme est plus facile et plus fréquent. Et 40 % des hommes qui souffraient de troubles de l’érection retrouvent des qualités érectiles normales.

On peut également, chez un kinésithérapeute ou une sage-femme, utiliser une sonde anale reliée à un électro-stimulateur qui envoie de légères impulsions indolores ne nécessitant aucun effort, mais c’est nettement moins « glamour ». Sans compter que ce n’est conseillé que si les exercices ci-dessus ne donnent pas satisfaction.

On peut également améliorer la qualité du périnée féminin grâce aux œufs de yoni, appelé traditionnellement « œufs de jade », une pierre utilisée dans la fabrication des premiers œufs. On les nomme également « œufs énergétiques » car ils jouent un grand rôle dans la découverte et l’épanouissement de l’énergie féminine et permettent de réveiller une libido endormie.

Nous utiliserons pour plus de commodités l’appellation « œuf de yoni » dans ce texte.

L’œuf de yoni

L’histoire de l’œuf de jade, d’origine taoïste, remonte à plus de 2 000 ans et se situe dans la Chine ancienne. Pour le plaisir de l’empereur, l’impératrice et les nombreuses concubines étaient initiées dans le plus grand secret à la pratique de l’œuf de jade. Elles renforçaient ainsi la puissance de leur organe sexuel et conservaient leur vitalité et leur jeunesse. Par les contractions toniques de leur vagin, elles permettaient à l’empereur de mieux contrôler son énergie sexuelle et de la sublimer. Cela lui ouvrait l’esprit et lui permettait de prendre des décisions justes pour son royaume.

De nos jours, cet œuf de jade prend couramment le nom d’« œuf de yoni », par allusion au terme issu du sanskrit, la langue ancestrale indienne, « yoni » utilisé dans le tantrisme, qui désigne la totalité du sexe féminin : le pubis ou mont-De-Vénus, la vulve, la partie externe des organes féminins (le clitoris, les grandes et petites lèvres ainsi que le méat urinaire, orifice de sortie de l’urètre) mais aussi la partie interne de l’appareil génital (le vagin, l’utérus, les ovaires et les trompes ainsi que le plancher pelvien).

Pour Aisha Sieburth, « L’œuf de yoni est comme un bijou, un trésor avec lequel on tisse une amitié. Il permet d’avoir un lien avec cette partie du corps que l’on va explorer et découvrir ». Elle ajoute : « L’œuf de yoni a une matière minérale qui vient de la terre, une matière très noble que l’on peut utiliser pour éveiller le chaudron sacré de notre féminité, cet espace où émergent les énergies créatrices. »

Les œufs de yoni sont faits de pierres précieuses ou semi-précieuses (quartz rose, cornaline, jade blanc, aventurine verte…). Tout dépend des propriétés que l’on recherche. Le quartz rose donne amour, douceur et calme intérieur ; la cornaline développe notre vitalité et notre gaieté. Non troués ou troués, afin d’y fixer un fil, ils permettent une sortie plus facile et moins anxiogène de l’objet. Ils sont plus petits qu’un œuf de poule. Il en existe trois tailles différentes de quelques millimètres : petit, moyen et grand. Sculptés et polis, ils pèsent en moyenne entre 70 et 80 g ; les plus lourds, en quartz, peuvent atteindre 90 g.

En plus de la prise de conscience de cette zone périnéale et de l’épanouissement qu’elle permet, l’œuf de yoni a, selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de l’acupuncture, un rôle thérapeutique. En effet, des points de passage des méridiens également appelés « points de réflexologie » permettant de stimuler l’énergie de nos organes internes existent dans le vagin. Ainsi, l’entrée du vagin est reliée à la vessie et aux reins ; le milieu au foie et à la rate ; le haut aux poumons et ce qui se trouve juste en dessous du col de l’utérus au cœur. Pour les hommes, c’est la même chose : le gland du pénis est connecté au cœur et ainsi de suite.

L’homme a, lui aussi, un périnée, dont il ignore le plus souvent l’existence toute sa vie. Ce n’est qu’à l’occasion d’un problème de santé (incontinence ou pathologie de la prostate par exemple) qu’il prend conscience de cette zone mystérieuse.

Comme chez la femme, c’est une zone musculo-tendineuse située entre l’anus et les parties génitales avec un noyau central fibreux. Comme chez la femme, le périnée soutient l’anus, le rectum, l’urètre et la vessie. Il assure le bon fonctionnement des sphincters par sa tonicité et stabilise le bassin. Il joue également un rôle important dans les fonctions sexuelles lors du maintien de l’érection et de l’éjaculation.

Le périnée chez l’homme(vue de dessous)

L’homme peut également muscler son périnée. Bien sûr, même s’il fait une grossesse nerveuse pendant la gestation de sa femme, il n’en aura pas besoin à la suite d’un accouchement. L’obésité, le stress, le port de charges lourdes ou la prise de certains médicaments peuvent en revanche entraîner un relâchement du périnée et donner des problèmes d’érection et d’incontinence. La musculation du périnée donnera une irrigation accrue des vaisseaux sanguins locaux et une meilleure sensibilité des terminaisons nerveuses. L’érection sera alors plus durable et l’éjaculation mieux maîtrisée.

Comment, Monsieur, pouvez-vous muscler votre périnée ? Par les mêmes techniques que Madame : « contractions-relâ- chements ».

Au cours de mes séminaires de psychothérapie corporelle, j’enseigne également le rôle clé du périnée dans les douleurs allant du sacrum jusqu’au cou.

En effet, contrairement à ce que l’on pense en médecine classique et à ce que croient les patients, la plupart des douleurs dorsales sont d’origine musculaire et non vertébrale. On a ainsi souvent accusé à tort les hernies discales d’être responsables de problèmes algiques. Résultat : on opérait à tour de bras. Cela s’est quelque peu calmé mais on incrimine toujours la colonne vertébrale.

Je me suis aperçu que lorsque je conseillais à mes patients qui avaient des problèmes d’incontinence, d’infection urinaire ou de faiblesse du périnée des exercices de renforcement du périnée, ils me disaient que des douleurs aiguës ou chroniques du dos et des cervicales avaient disparu. À vous d’essayer pour vos douleurs récurrentes au lieu de prendre des antalgiques et des anti-inflammatoires nocifs à la longue pour votre système digestif et votre santé en général.

Le périnée et le premier chakra

Les traditions anciennes et notamment l’ayurvéda connaissaient la valeur du périnée. Selon cette médecine indienne, Mûlâdhâra, ou chakra racine, est situé au niveau du noyau central du périnée. Ce premier chakra est le « réservoir » de la Kundalini, l’inépuisable énergie subtile qui, passant de chakra en chakra, ou roues d’énergie, monte jusqu’au sommet du crâne où se situe Sahasrara, ou chakra couronne. À chaque étape de cette « ascension », une prise de conscience de plus en plus subtile qui nous habitera jusqu’à la perception d’une conscience supérieure signe de grande sagesse et de transcendance survient.

Selon l’ayurveda, le fonctionnement harmonieux du chakra racine, Mûlâdhâra, donne confiance en soi, un sentiment de bien-être, une maîtrise de soi et une sexualité affectueuse et harmonieuse. Il est également paré de nombreuses autres vertus spirituelles et symboliques. C’est ainsi le siège de l’inconscient collectif qui gouverne nos actions et c’est par lui que nous entrons en contact avec « l’esprit de notre mère, la Terre » et que nous en ressentons son énergie, son amour et sa patience. Il nous permet d’accepter la vie ici-bas et d’être en harmonie avec les forces terrestres.

Le troisième diaphragme

Un troisième diaphragme, relié aux deux autres par des chaînes musculaires, existe. C’est le diaphragme scapulaire que l’on nomme aussi « le porte manteau » car il est formé par la ligne des épaules et le muscle trapèze et il est comme un cintre qui tient le haut du corps. Le travail sur le périnée et le diaphragme abdominal permet de le relâcher et, avec lui, l’ensemble du corps. On peut entretenir ce bienfait par des séquences de respiration ample et consciente.

En résumé, le dialogue conscient avec notre corps, à travers son écoute et notre attention « amoureuse », est gage de bonne santé et joue un rôle important dans DREAM Love. C’est un atout considérable pour une sexualité épanouie.

Toucher le corps

Lorsque vous dites « Je me sens bien dans ma peau »,

vous ne parlez pas par métaphore, mais littéralement,

car votre peau produit les mêmes substances chimiques

que votre esprit quand il pense.

Deepak Chopra

Où l’on apprend que notre écorce corporelle, la peau, bien qu’étant notre organe le plus visible, que nous exhibons ou que nous cachons, est en réalité aussi mystérieuse que nos organes profonds.

Le Tui Na

Parti en Chine dans les années 1980 en compagnie d’autres médecins pour approfondir mes connaissances en médecine traditionnelle chinoise, j’ai découvert avec étonnement, dans l’hôpital où je faisais un stage d’acupuncture, que nombre de troubles physiques et psychiques étaient traités dans un autre service par des techniques corporelles nommées le Tui Na, des techniques empreintes de spiritualité parfaitement ignorées de la médecine occidentale. J’ai alors compris que le toucher et le massage « chinois » étaient d’une importance capitale pour le bien-être des patients. Jusqu’alors, à l’hôpital, le « toucher » que l’on m’avait enseigné était simplement réservé à l’examen clinique du malade afin de poser un diagnostic. Non thérapeutique, il était et est toujours anxiogène pour le patient. Bien sûr, dans certains services hospitaliers de kinésithérapie, on pratique des massages, mais ces derniers sont à des années-lumière du concept chinois.

Je me suis donc initié au Tui Na que je pratique depuis sur mes patients et que j’enseigne lors de séminaires de « Psychothérapie Corporelle ».

J’ai ainsi découvert que la peau était bien plus qu’une simple enveloppe corporelle et qu’à travers elle, on pouvait avoir accès au chi ou énergie vitale, une notion essentielle de la thérapeutique chinoise inconnue en Occident. Sans, bien évidemment, prétendre effectuer un massage Tui Na lors de DREAM Love, il peut être intéressant de savoir que des caresses plus ou moins appuyées peuvent rééquilibrer les énergies corporelles de notre partenaire et agir sur sa « bonne santé ».

Le massage Tui Na

Le massage Tui Na (Tui signifie « pousser » et Na « saisir ») est un massage thérapeutique chinois à base de frottement, de pincement, de toucher-rouler, d’étirement et de tapotements. Il a pour but de faire circuler librement le chi dans les douze méridiens qui parcourent l’ensemble de notre corps. Ce massage s’effectue essentiellement au niveau dorsal. En caressant le dos de votre partenaire, vous pratiquerez certainement du Tui Na sans le savoir.

La peau, un vaste organe

La peau nous pose souvent des problèmes de santé. Eczéma, urticaire, psoriasis ou démangeaisons inexpliquées se rappellent alors à notre souvenir. Elle nous pose également des problèmes esthétiques. Marques brunes, rougeurs, rides et autres désagréments surviennent et nous perturbent. Nous la tartinons alors allègrement de diverses crèmes et pommades à base de cortisone ou de produits de beauté bourrés de paraben et de substances dangereuses. Que d’erreurs nuisibles à notre santé !

La peau est en effet un organe qu’il convient de respecter. Il est également important de connaître ses qualités cachées, car, comme le dit la tradition, « La peau est le miroir de l’âme ». On peut aussi interpréter cette maxime comme « La peau permet d’accéder à notre âme », c’est-à-dire à notre émotionnel profond. Ce sera comme nous le verrons un organe d’échange de première importance dans la relation amoureuse et notre sexualité.

Description de la peau

Organe le plus lourd de l’organisme (4 kg en moyenne) s’étendant sur pratiquement 2 m², d’épaisseur variable (1 millimètre aux paupières et jusqu’à 4 millimètres à la plante des pieds), la peau est bien plus qu’une enveloppe corporelle.

La peau est un organe sensoriel, émotionnel et sensuel de première importance. Avec environ 640 000 récepteurs reliés par plus d’un demi-million de nerfs à la moelle épinière, elle a une intelligence tactile qui contribue largement à notre plaisir et à notre bonne santé. En effet, on a récemment découvert des récepteurs cutanés cachés dans l’épiderme ou le derme de la peau d’une extrême sensibilité. Ces fibres C-tactiles (CT) réagissent à un toucher délicat et pas aux stimuli douloureux ni aux démangeaisons perçus par d’autres fibres, seules connues jusqu’alors. Ces récepteurs réagissent à des pressions ou des étirements infimes. Un toucher léger, à l’image d’un contact avec une plume, soit moins de cinq milli-newtons de pression, les met tout de suite en action.

Ces fibres sont à l’origine des émotions et du plaisir que nous ressentons quand on nous donne une légère tape d’affection, une caresse ou quand on nous masse avec doigté. Elles nous permettent également d’apprécier une étreinte chaleureuse. Ces cellules tactiles connaissent une forte concentration dans le dos, les épaules, le cuir chevelu et les avant-bras.

Pour DREAM Love, nous avons donc une alliée de toute première qualité avec la peau. Au cours des préliminaires de cette nouvelle sexualité (comme nous le verrons plus loin), nous saurons donc sur quelles zones il convient de « donner » à notre partenaire un massage très doux. Ce contact léger pourra être précédé de caresses un peu plus appuyées sur l’ensemble du corps pour l’éveiller dans sa totalité et stimuler la microcirculation, c’est-à-dire les fins capillaires qui se trouvent juste sous la peau, dans le derme.

La microcirculation

Située entre les artères et les veines, la microcirculation est un fin réseau de capillaires qui se « faufilent » dans les moindres recoins de notre organisme pour irriguer l’ensemble de notre corps et tous nos organes. Cette microcirculation se trouve également au niveau de la peau. Chaque fois que nous touchons, massons ou caressons d’une façon plus ou moins appuyée notre tissu cutané, des zones rouges ou rosées apparaissent, signes d’une tension ou d’un blocage corporel à cet endroit. Cette stimulation de la microcirculation permet à notre corps de se détendre dans des zones corporelles qui sont souvent le siège de tensions émotionnelles enfouies.

Ainsi, à travers un toucher délicat, la peau nous permet d’accéder rapidement à notre monde émotionnel. Comme le dit Paul Valéry : « La peau est ce qu’il y a de plus profond en nous. »

Notre anxiété et nos peurs peuvent diminuer sous l’effet d’un contact corporel, même bref. Ce bienfait sera amplifié par un massage de quelques minutes. Plus celui-ci sera doux et enveloppant, plus il fera chuter la charge de stress du patient en activant le système parasympathique – un système nerveux calmant le corps –, ce qui aura pour conséquences la diminution de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, une détente musculaire et la baisse du taux de cortisone. On note même une amélioration de l’immunité et de l’inflammation. Par le toucher, on agit donc directement sur le cerveau émotionnel.

Ce contact corporel va également entraîner la libération des hormones du bien-être, en particulier l’ocytocine.

Une expérience très intéressante a permis de mettre en évidence l’existence du toucher émotionnel. En 2002, une patiente était atteinte d’une maladie neurologique très rare : ses neurones permettant de déterminer la zone d’un contact à la surface de la peau étaient détruits. Les yeux fermés, elle était incapable de savoir si on la touchait en haut ou en bas de l’avant-bras. Le cortex somatosensoriel situé en périphérie du cerveau qui permet cette localisation ne montrait aucune activité sur les images radiologiques du cerveau. En revanche, le cortex insulaire situé au cœur du cerveau, responsable de nos ressentis au niveau de nos organes internes et donc crucial pour le toucher émotionnel, réagissait tout à fait normalement. La patiente pouvait donc ressentir la douceur des caresses.

L’haptophobie

Certaines personnes souffrent d’haptophobie ou peur irraisonnée du contact physique. Cette phobie se manifeste par une forte angoisse dès que le corps est en contact avec le corps d’une autre personne, lors par exemple d’une simple poignée de main ou d’un toucher amical, médical ou plus intime. Certains haptophobes peuvent aller jusqu’à refuser de toucher leur propre corps. L’haptophobie peut de plus parfois s’associer avec la gymnophobie, ou peur de la nudité.

ÉTUDE DE CAS

Les études de médecine de Josiane furent un véritable enfer. En effet, lorsqu’elle devait examiner un patient à l’hôpital, une terrible angoisse l’envahissait si elle ne trouvait pas un collègue pour le faire à sa place. Elle évitait tout contact intime avec la peau du patient lorsqu’elle utilisait un tensiomètre ou un stéthoscope. Elle refusait bien évidemment qu’on la touche et évitait soigneusement de se prêter aux examens de ses collègues.

Elle décida donc de devenir radiologue.

L’ŒIL DU SPÉCIALISTE

À la base de ces blocages, on trouve généralement diverses situations plus ou moins frustrantes ou traumatisantes de l’enfance : négation du corps présenté comme un objet qui ne doit pas ressentir de plaisir et ne doit pas être écouté dans ses souffrances ; négation de la sexualité présentée comme malsaine en dehors de la procréation. On peut également retrouver des abus sexuels ou des situations humiliantes survenues au cours de châtiments corporels, d’exhibitionnisme forcé ou de jeux d’enfants ou d’adolescents ayant entraîné des ressentis dégradants.

La vie de l’haptophobe est une vie d’évitement. Il met en place des stratégies plus ou moins complexes pour se prémunir de tout contact physique. Ces comportements lui demandent des efforts considérables qui tournent à l’obsession et peuvent le pousser à vivre comme un reclus et à refuser toute vie sociale. Les choses simples de la vie deviennent anxiogènes. L’haptophobe ne supporte par exemple pas les files d’attente et la promiscuité des salles de spectacle, du métro ou de tout attroupement.

L’haptophobie est parfois associée à la peur des maladies contagieuses, des microbes (bacillophobie) et de tous les lieux susceptibles de contenir tous ces germes comme les toilettes publiques ou les intérieurs mal entretenus. Les objets sont également sélectionnés. Selon leur risque bacillaire ou de salissure, ils seront ou pas considérés comme dignes d’être touchés. Tout cela donne une personnalité toujours en retrait et qui peut aller jusqu’à l’enfermement. En général, elle a de grandes difficultés à s’engager amoureusement ou amicalement. Elle se cache derrière une grande timidité qui peut aller jusqu’au mutisme. Tout cela constitue bien évidemment un énorme frein à des rapports sexuels de qualité. Elle entraîne même souvent l’absence de tout rapport sexuel.

Exercice de toucher

La peau étant, comme nous venons de le voir, un organe de relation par excellence, il faut apprendre à la toucher. En effet, le toucher, en dehors du cas extrême des haptophobes, est un sens plus ou moins atrophié chez de nombreuses personnes.

Entrez dans la pleine conscience du toucher afin de retrouver cette sensibilité cutanée si importante. Sentez l’énergie des mains que vous serrez au quotidien. Prenez contre vous, caressez ou effleurez les êtres que vous aimez et qui vous sont chers. Appréciez le toucher des objets du quotidien, des plantes ou de vos animaux de compagnie. Vous comprendrez ainsi que la peau, en réalité, est un organe qui nous relie aux autres et qui nous permet d’accéder rapidement à notre monde émotionnel.

La peau, une forme de cerveau

On n’est pas seul dans sa peau.

Henri Michaux

Il est bien connu que la peau est le miroir de l’âme. C’est en fait un cerveau qui entoure notre corps. Le stade embryonnaire le démontre aisément. En effet, le tissu cutané et le tissu nerveux se forment à partir d’un même tissu, l’ectoderme. Alors que l’embryon ne mesure que 2 cm à huit semaines, la peau est déjà largement développée. Le toucher est d’ailleurs le premier des sens acquis par le fœtus.

Cette proximité avec le système nerveux explique que nos émotions se lisent rapidement sur la peau. Qui n’a pas eu la chair de poule ou n’a pas rougi lorsqu’il était troublé ? Encore et toujours, c’est le système neurovégétatif caché dans le derme qui, par sa branche sympathique, déclenche les réactions cutanées comme des plaques rouges sur le corps ou un visage cramoisi quand nous sommes énervé, en colère, honteux ou en proie à un fort désir. Par sa branche parasympathique, nous devenons pâle face à une nouvelle inquiétante ou un spectacle dramatique.

Si les situations de stress perdurent, les surrénales, situées comme des petits chapeaux au-dessus des reins, secrètent du cortisol qui entraîne des irritations, des boutons ou des plaques sur la peau. Longtemps niée par la médecine classique, cette action psychologique cutanée peut être à l’origine d’eczéma ou de psoriasis. C’est une constatation que j’ai faite rapidement face aux échecs répétés des pommades et d’autres onguents à base de cortisone qui ne masquent que temporairement le problème si l’état psychique du patient n’est pas pris en compte. D’ailleurs, en homéopathie, on connaît bien ce rapport. Arsenicum Album est ainsi tout à la fois un remède contre l’anxiété et un remède contre l’eczéma sec et éventuellement le psoriasis.

Heureusement, la peau peut aussi refléter le bonheur. L’amour et le désir sexuel de l’autre stimulent nos hormones : la testostérone chez l’homme et les œstrogènes chez la femme.

Méditation de la peau

Prenez conscience qu’un « large tissu amical », la peau, vous enveloppe de la tête aux pieds. Pour la première fois peut-être, comprenez que vous êtes protégé par cet immense tissu cutané qui marque les limites de votre organisme. Sentez sa chaleur et son bien-être sur votre visage et sur l’ensemble de votre tête. Restez quelques instants dans cette agréable sensation puis laissez-la descendre vers vos épaules, vos bras, votre thorax, votre dos, votre abdomen, le bassin, les fesses et les jambes. Sentez-vous unifié et en sécurité derrière cette enveloppe corporelle. Vous savez maintenant que vous devez la respecter pour votre plus grand bonheur. Laissez-la irradier. Comme le dit la tradition : « La peau est le miroir de l’âme. » Soignez donc votre âme, c’est-à-dire la qualité de vos émotions, et vous aurez alors une qualité de peau à nulle autre pareille.

En résumé, aimons notre peau, qui est continuellement à notre service. Par le toucher, le massage, elle déclenche de nombreuses réactions biochimiques bienfaisantes pour nos cellules et libère les hormones de l’amour. Souvenez-vous qu’elle est directement reliée au système neurovégétatif avec sa branche parasympathique qui permet de retrouver votre calme et vous met sur la voie de la guérison.

Épargnons-la en la respectant le plus possible. Ne la maltraitons pas à coups de pommade à base de cortisone, de produits de beauté non bio, de tabac, de piercings ou de trop de tatouages qui peuvent s’avérer cancérigènes. Exposons-la au soleil de façon raisonnable. Elle nous le rendra au centuple.

À présent, nous sommes prêt à faire l’amour selon DREAM Love.

Faire l’amour selon DREAM Love

L’alphabet de DREAM Love

Ce que tu ne comprends pas dans ton corps,

tu ne le comprendras nulle part ailleurs.

Uspanishad

Où l’on apprend que chaque lettre de DREAM correspond aux ressentis et aux gestes qui accompagnent l’acte sexuel dans sa meilleure définition, qui est de faire l’amour, d’où le mot Love, qui suit DREAM. DREAM Love, c’est vraiment faire l’amour et non pas simplement avoir un rapport sexuel.

Découvrir

D, c’est Découvrir son corps et celui de l’autre dans toutes ses subtilités et ses richesses, par des caresses et des gestes attentifs et doux. Pour partager ce moment, nous avons à notre disposition deux « objets » d’une rare qualité : nos mains. Elles permettent de découvrir les « bonheurs » cachés dans chaque parcelle de notre peau. Laissez donc aller vos mains sans a priori. Elles savent où se trouvent le plaisir et le bien-être de l’autre. Un massage sensuel ou une douche partagée prépare et éveille ainsi le corps à une suite encore plus délicieuse.

Caresser notre corps ou le corps de l’autre est pourtant souvent un sujet tabou. À cause d’une éducation souvent restrictive, le sens du toucher est devenu atrophique. Il ne s’agit pas, bien sûr, de se jeter sur tout un chacun pour le « tripoter ». Non. Il s’agit plutôt de savoir donner une poignée de main chaleureuse ou de prendre quelqu’un dans ses bras pour lui montrer notre affection. Une tape amicale sur l’épaule ou le bras peut suffire. Proposer un massage du cou, des épaules ou du dos à des ami(e)s qui vous sont cher(ère)s peut être un excellent moyen de communiquer et bien sûr de soulager celui qui est massé. Acceptez aussi la réciproque. Réveillons ce sens du toucher dans le plus grand respect d’autrui.

Ressentir

R, c’est Ressentir dans son corps ses sensations propres, bien sûr, mais aussi celles de l’autre. C’est l’écoute attentive de soi et de l’autre avec bienveillance et non-jugement. Cette sensibilité nous procure un plus grand plaisir partagé.

La science actuelle et les sagesses anciennes nous conseillent toutes deux ce « voyage intérieur ». Quand le bavardage mental s’arrête, nous pouvons accéder à toutes nos intelligences : l’intelligence corporelle, l’intelligence émotionnelle et l’intelligence du cœur.

Chacune de nos pensées positives ou négatives donne un ressenti agréable ou désagréable au niveau de notre corps, tout en entraînant, au niveau de la cellule, des productions de neurotransmetteurs ou d’hormones positives ou négatives pour notre santé. Le corps nous renseigne via nos émotions sur la nature de nos pensées en nous donnant un ressenti corporel particulier.

Si nos comportements sont justes et vrais, le ressenti du corps sera sans tension particulière, avec une chaleur abdominale agréable et un cœur apaisé. En revanche, si les situations que nous vivons ne sont pas en adéquation avec nos désirs et nos aspirations, des tensions apparaîtront au niveau du dos ou du cou, un blocage abdominal surviendra et une oppression cardiaque se fera ressentir, pour ne citer que quelques exemples.

Le corps ne ment pas. Il pense pour nous, pour notre bien-être et notre santé optimale. Sachons l’écouter. Il nous indiquera toujours le chemin à prendre et les écueils que nous devrons éviter. L’intuition s’appuie sur ses ressentis pour nous aider à choisir nos bonnes options de vie. Dame Nature a trouvé que la raison n’était pas suffisante pour cela : elle avait besoin des émotions et de leurs ressentis corporels.

Malheureusement, bien souvent, par des conduites addictives (alcools, drogues, hyperphagie ou abus d’anxiolytiques, d’antidépresseurs et de somnifères), ces messages corporels sont anesthésiés. Nous perdons alors le sens de notre vie et affectons gravement nos capacités d’autoguérison.

Il est certain que, dans la vie de tous les jours, nous ne sommes pas toujours prêt à écouter les ressentis et les messages de notre corps. Les consultations et les séminaires d’évolution personnelle que j’organise montrent que, une fois dépassées les bonnes résolutions de fin d’année, ce conseil d’écoute devient très rapidement « lettre morte ». La sexualité DREAM Love sera alors une façon ludique et agréable de se « pencher » sur son « monde intérieur » et de comprendre ce qu’est l’intuition.

Écouter son corps avant d’agir

Chaque fois que vous aurez une décision à prendre ou une attitude à adopter face à quelqu’un, regardez attentivement comment réagit votre corps. Faites une pause, recentrez-vous quelques instants et écoutez tout simplement votre corps. Si vous ressentez une oppression au niveau du cœur (cerveau cardiaque) ou au niveau du ventre (cerveau digestif), cette décision n’est pas bonne pour vous. En revanche, une sensation de détente et de bien-être corporel à ces niveaux montre que votre choix est juste et vrai.

Vous l’aurez compris, on pense avec son corps et non avec sa tête car nos émotions passent par lui. C’était déjà ce que disait, en 1890, William James, professeur à Harvard et père de la psychologie américaine. En fonction de nos expériences passées et de nos croyances, le cerveau limbique, le cerveau émotionnel, comprend tout de suite ce qui est juste ou pas pour nous et envoie instantanément l’information dans le corps. Nous devons donc apprendre à lire au quotidien dans ce merveilleux livre qui est en nous.

La sexualité est une bonne façon de comprendre cette « bible » intérieure.

ÉTUDE DE CAS

Bien que plutôt « bien de sa personne », Nadège n’aimait pas son corps. C’est souvent le cas des jolies femmes qui, paradoxalement, se trouvent laides car elles ne correspondent pas aux critères de beauté colportés par les magazines. Son mari n’avait jamais eu vraiment l’occasion, aussi étrange que cela puisse paraître, de voir sa femme dans son plus simple appareil. Vite déshabillée le soir, elle se mettait au lit bien avant son époux. Leurs rapports sexuels épisodiques avaient lieu dans le noir absolu, sans grand plaisir.

L’ŒIL DU SPÉCIALISTE

J’ai conseillé à Nadège de se mettre à l’écoute, le soir dans son lit, de ses ressentis corporels et d’instituer ainsi avec son corps une relation nouvelle exclusivement sensorielle. Je lui ai également proposé de demander à son esthéticienne un massage corporel et de se concentrer lors de ce massage sur le passage des mains de la praticienne afin de ressentir le plaisir de ce contact. Après avoir suivi pendant quelques semaines mes conseils, Nadège s’est réconciliée avec son corps, pour le plus grand plaisir de son mari.

Enrichir

E, c’est Enrichir sa sensualité, ouvrir ses sens pour goûter tous les plaisirs qu’ils nous offrent. Si les caresses d’autrui sont déjà un acte empreint de sensualité, il convient d’enrichir la sensualité en faisant appel à d’autres sensations.

Pourquoi ne pas diffuser dans la pièce des huiles essentielles « sensuelles » (jasmin, bois de rose, coriandre, bergamote…, seuls ou en mélange) ? L’olfaction est en effet un puissant « aphrodisiaque ». Notre tout premier cerveau qui se forme lors de l’embryogenèse est d’ailleurs le bulbe olfactif, qui se trouve au niveau des fosses nasales. Les phéromones, émises par le corps de l’autre, joue aussi un rôle important dans notre sensualité, notre sexualité et dans le choix de notre partenaire. En faisant l’amour, soyons donc attentif, par exemple, aux odeurs et aux parfums dégagés par l’être aimé, mais aussi à ceux de l’endroit où nous nous trouvons. Une musique douce pour l’oreille peut aussi baigner la pièce. Un peu de lingerie, quelques bougies, une lumière tamisée pour le plaisir des yeux viendront compléter ce « patchwork » de sensualité.

Le rôle des odeurs dans le choix d’un partenaire

Si vous n’attirerez pas, Madame ou Monsieur, comme le ver à soie ou le papillon de nuit, un « mâle » ou une « femelle » à des kilomètres de distance grâce aux phéromones, sachez que, comme les animaux ou les insectes, l’être humain produit ce type d’hormones. Secrétées par nos glandes à sueur ou glandes exocrines, elles jouent un rôle important dans nos comportements sexuels. Bien souvent, le choix d’un partenaire n’est en effet pas uniquement induit par l’apparence physique, les affinités sociales ou intellectuelles. Il l’est aussi par des odeurs corporelles. Nous avons en effet une carte d’identité individuelle olfactive qui attire ou repousse un éventuel partenaire. Dès la naissance, à trois jours, un bébé est d’ailleurs capable de repérer l’odeur de sa maman parmi un groupe de femmes.

C’est justement pour bien identifier les odeurs d’autrui que nous sommes incapables de sentir notre propre odeur corporelle. Ce phénomène étonnant est nécessaire dans la recherche de l’âme sœur. J’ai cependant eu certains patients qui me disaient être incommodés par leur propre odeur corporelle. Ne trouvant pas pour ma part leurs « effluves » désagréables, je pense que cela devait cacher des problèmes psychologiques plus profonds. L’expression : « Celui-là, je ne peux pas le sentir » trouve ici tout son sens.

On pourra également augmenter cette sensualité par des gestes lents et des mouvements du corps langoureux qui montreront l’intensité du plaisir ressenti. Il existe une gestuelle de l’amour que le corps connaît intuitivement, à des années-lumière de l’acte sexuel « gym-tonic ». Laissez-le « parler » sans pudeur ni retenu. Demandez simplement à votre partenaire d’exprimer son plaisir avec son corps comme se cambrer en rejetant la tête en arrière. À vous de trouver d’autres gestuelles comme s’étirer comme un félin. Soyez inventif. « Un regard de braise » ou « pétillant » peut aussi « faire l’affaire ».

Accueillir

Le A, c’est l’Accueil du plaisir de tous nos sens grâce à « l’ici et maintenant » de la pleine conscience. C’est le moment de lâcher prise, d’accepter ce moment privilégié où tout notre corps va être inondé des « neurohormones du plaisir et du bien-être ».

LE FLUX OU FLOW

Le bonheur, c’est quand le temps s’arrête.

Gilbert Cesbron

Il existe en nous un « endroit » où tout est calme et sérénité. Pour l’atteindre, il est important d’atteindre le flux ou flow en anglais, ce moment hors du temps et de l’espace où nous sommes tout simplement bien, ici et maintenant. « Faire l’amour » selon DREAM Love donne accès à cette félicité. En effet, pour se « sentir bien dans sa peau », il convient de fixer son attention sur un but précis qui nous concerne intimement. Or quoi de plus intime que de faire l’amour avec l’être cher ?

Malgré des différences notables dans les activités génératrices du flux, les personnes concernées (joueurs d’échecs, sculpteurs, artistes peintres, ouvriers, danseurs ou collectionneurs par exemple) décrivent pareillement l’état psychologique du flux : « Nous contrôlons parfaitement la situation. » ; « Nous sommes complètement impliqué et absorbé par notre tâche. » ; « Notre sentiment de soi disparaît. », « Nous n’avons plus d’autre envie que d’accomplir au mieux ce que nous faisons. » ; « Nous nous sentons complètement engagé dans ce que nous faisons. » ; « Le temps s’arrête. »

Nous nous trouvons facilement dans cet état quand nous pratiquons nos hobbies favoris : sport, jardinage, peinture, couture, écriture… Nous nous fondons alors littéralement dans l’action, oubliant le temps qui passe. Seul le plaisir d’effectuer la tâche prédomine, mettant ainsi de côté le ressassement anxiogène et les soucis stériles qui nous habitent habituellement.

Cet état psychologique a été étudié et nommé par Mihaly Csikszentmihalyi, psychologue d’origine hongroise. Il correspond à ces instants où nous sommes complètement pris par l’action que nous sommes en train d’accomplir, faire l’amour dans notre cas. Rien d’autre n’existe et nous ne voyons pas le temps passer.

Curieusement, dans cet état de flux, il n’est jamais question d’émotions positives ou négatives. Ces dernières ne sont d’ailleurs pas ressenties. En effet, c’est l’absence d’émotion et de toute forme de conscience qui est l’expression même du flux. Nous sommes parfaitement bien, voilà tout. Nous sommes en osmose complète avec notre partenaire. Notre énergie psychique, qui ne demandait qu’à se mettre en marche, se trouve canalisée dans la bonne direction. Le flow est un état de bien-être, de sérénité et d’harmonie intérieur. Nous pouvons en revanche éprouver a posteriori une émotion positive comme du plaisir issu de notre rencontre amoureuse, ou avoir conscience d’avoir vécu un moment fort agréable.

Nous pouvons atteindre cet état de flux grâce à DREAM Love. Le bien-être ressenti est comparable à celui obtenu en méditant car les signaux du corps s’apaisent à ce moment-là, grâce notamment au nerf vague du système neurovégétatif. Notre organisme, dès les préliminaires de DREAM Love, va alors se trouver en meilleure santé.

Sexe et mal de tête

« Ah non chéri, pas ce soir ! J’ai une de ces migraines » ne sera plus une excuse pour ne pas faire l’amour. Une étude allemande a en effet montré que la sexualité peut soulager les maux de tête. 60 % des patients migraineux et 37 % de ceux souffrant d’algie vasculaire de la face s’en trouvent soulagés. Selon les chercheurs, le plaisir et la jouissance du rapport sexuel déclencheraient, comme nous l’avons montré plus haut, un afflux d’endorphines, neurotransmetteurs ayant un effet proche de celui de la morphine, analgésique.

Cinquante nuances de plaisir

Au cours de la première partie de DREAM Love (Découvrir, Ressentir, Enrichir) dont nous venons de parler, le plaisir apparaît progressivement, mais dans la seconde partie, c’est le « shoot » garanti – les neurohormones agissant en synergie –, et la bonne santé assurée. En effet, ces hormones stimulent la sécrétion d’autres substances biochimiques favorables à notre organisme. De plus, elles permettent de ralentir l’axe du stress en diminuant la production d’adrénaline et de cortisol « nuisibles » à la longue pour notre organisme. La sexualité est un antistress.

Le plaisir peut durer plus longtemps que le temps d’une simple éjaculation, ce qui montre que ce moment éphémère n’est peut-être pas le meilleur moyen d’atteindre l’orgasme. On pense trop souvent en Occident que le plaisir sexuel ne peut se passer du « feu d’artifice » final, sans lequel un rapport ne serait ni « complet » ni réussi. Or il est possible, comme nous le verrons plus loin, par une connaissance approfondie de ce qu’est vraiment l’énergie sexuelle, de se passer de l’éjaculation pour atteindre un orgasme supérieur, voire plusieurs au cours du même rapport sexuel, et ressentir ainsi cinquante nuances de plaisir.

L’orgasme non éjaculatoire

L’orgasme non éjaculatoire est la porte ouverte à un plaisir plus intense qui peut même perdurer après le rapport sexuel et même en dehors de celui-ci. De plus, les taoïstes considèrent que savoir conserver sa « semence », qu’ils appellent l’élixir sexuel (c’est tout dire), donne accès à des états énergétiques permettant de fortifier notre corps, d’améliorer l’autoguérison et d’atteindre une certaine spiritualité, comme nous le verrons plus loin.

ÉTUDE DE CAS

Sylvia avait quitté son compagnon sous un prétexte futile : des pôles d’intérêt trop divergents. Comme chez de nombreux couples, en réalité, c’était la sexualité qui avait provoqué la rupture. En effet, après son accouchement, Sylvia était devenue une maman comblée par la tendresse et les soins qu’elle portait à son bébé, et elle n’était plus du tout attirée par la sexualité. Pierre, son compagnon, avait respecté cet état de fait et accepté des rapports qu’il qualifiait « d’hygiéniques » et de devoir conjugal. Mais il avait développé un eczéma, qu’il qualifiait de mal placé puisqu’il se trouvait autour de ses parties génitales. De plus, il faisait à nouveau, comme dans sa jeunesse, des crises d’asthme. Malgré plusieurs tentatives de discussion, le comportement de sa femme ne changea pas et le couple se sépara. Comme par miracle, les problèmes de santé de Pierre disparurent quand il rencontra une nouvelle compagne sexuellement plus conciliante qui lui apporta le plaisir de rapports davantage empreints de sensualité et de spiritualité.

Magnifier

Seule l’intelligence de l’amour et de la compassion

peut résoudre tous les problèmes de la vie.

Krishnamurti

Le M, c’est celui de Magnifier le corps, l’esprit, le couple et la vie grâce à DREAM Love. Le plaisir associé à notre sexualité repose notamment sur des sécrétions biologiques dont nous n’avons pas conscience et qui, pourtant, conditionnent notre bien-être et notre santé.

Plus notre sexualité sera proche du slow sex DREAM Love, avec un rapport bien évidemment librement consenti et un partenaire attentionné, plus les hormones du plaisir seront durablement sécrétées et plus notre organisme sera en autoguérison et donc en meilleure santé.

Magnifier le corps et l’esprit

Les neurohormones

La plupart des substances biochimiques qui sont produites lors du rapport sexuel ou lors des relations amoureuses sont des neurohormones, c’est-à-dire un « mélange » de sécrétions corporelles ayant à la fois les propriétés des neurones et celles des hormones.

Les neurones sécrètent des neurotransmetteurs (appelés également neuromédiateurs), des molécules biochimiques assurant la transmission des messages sur une très courte distance au niveau de l’espace entre deux neurones, appelé synapse. Par exemple l’adrénaline, la dopamine ou la sérotonine dont nous parlerons amplement plus loin.

Quant aux hormones, elles sont produites par une glande ou un tissu spécialisé (par exemple les ovaires avec les œstrogènes ou la progestérone, ou les testicules avec la testostérone). Elles circulent par voie sanguine pour transmettre à distance les messages entre les différents organes.

L’acte sexuel produit cinquante nuances de plaisir procurées par un cocktail de nombreux neurotransmetteurs, hormones et neurohormones qui se mélangent pour notre plus grand bonheur.

Pour plus de commodités, nous appellerons ces substances « hormones du bonheur » ou « hormones du plaisir ».

La « grande vedette » des hormones du plaisir, c’est l’ocytocine. Sécrétée par le cerveau au niveau de l’hypophyse, cette hormone de l’amour joue un rôle majeur dans les relations amoureuses et les rapports sexuels. Elle apparaît même après un câlin de quelques instants. Puissant anxiolytique, elle est sécrétée lors d’instants empreints de douceur : caresses, baiser, tendre contact corporel, orgasme ou mots doux. Sécrétée également par le cœur, elle envahit notre corps lors de la conquête amoureuse ou chaque fois que l’on pense à l’être aimé, que l’on croise son regard ou que l’on a un orgasme. Ceux qui, comme le dit l’expression populaire, ont « le cœur sec » ne fabriquent pas d’ocytocine.

C’est également l’hormone par excellence des relations sociales. Elle favorise en effet les comportements altruistes, la coopération, la générosité, et renforce la confiance en soi. C’est grâce à elle que vous avez envie de sortir de chez vous pour aller à la rencontre des autres, de former un couple, mais aussi de… manger. Peut-être de « croquer dans la pomme » comme Adam et Ève.

Selon certains chercheurs en neurosciences comme Naomi Eisenberger de l’Université de Californie, les causes de ces effets sont à rechercher dans un passé lointain. À l’époque, la survie d’un individu dépendait du soutien de ses congénères et les contacts agréables d’appartenance à un groupe permettaient de réduire les réactions de stress.

Une étude parue en 2008 dans la revue Social Cognitive and Affective Neuroscience a montré que l’ocytocine stimule également la spiritualité. 83 hommes âgés de trente-cinq à soixante-quatre ans ont reçu de l’ocytocine en spray nasal ou un placebo. Ils ont ensuite répondu à des questions sur la spiritualité et sur le sentiment d’appartenir à une entité plus vaste donnant un sens à la vie. Les sujets ayant reçu l’ocytocine, même une semaine après avoir reçu leur dose, disaient plus souvent que les sujets sous placebo que la spiritualité était quelque chose d’important dans leur vie. Ils exprimaient également davantage d’émotions positives après une séance de méditation précédée d’une prise d’ocytocine.

Ocytocine et grossesse

Cette hormone qui nous met de bonne humeur joue un rôle très important au cours de la grossesse : elle assure la tonicité de l’utérus, déclenche l’accouchement puis met en place et entretient l’allaitement, ainsi que l’attachement mère-enfant. En effet, elle monte en flèche après l’accouchement. Elle serait également secrétée par le père lors de l’accouchement.

Tout notre corps profite en réalité de cette hormone bienfaitrice. Elle diminue l’inflammation et protège des maladies cardiovasculaires en aidant notamment les vaisseaux sanguins à se réparer.

En fait, tout ce qui concerne l’amour et la sexualité, mais aussi tous les échanges et partages agit fortement sur l’ocytocine à l’exception peut-être des relations en ligne qui manquent de contacts physiques.

La phényléthylamine (PEA) vous mettra également dans une certaine euphorie, celle en fait que vous avez ressentie lors du « coup de foudre ». Elle est sécrétée abondamment lorsque l’on commence à faire la cour à quelqu’un et atteint son pic lors de l’orgasme. Avec le temps, son effet diminue. Toutefois, elle vous donnera une certaine allégresse chaque fois que votre partenaire saura se montrer empressé et prévenant comme au premier jour.

La dopamine, comme son nom semble l’indiquer, dope notre psyché lors de situations agréables. « Faire l’amour » selon DREAM Love entre dans cette catégorie, même si un bon repas, un spectacle de qualité, une visite d’exposition ou une lecture passionnante créent également un sentiment de plaisir. Ces sensations de plaisir sont liées à la production de la dopamine par certains neurones du cerveau correspondant au « système de la récompense ».

Le « système de la récompense »

Le « système de la récompense » ou M.F.B (Medial Forebrain Bundle) correspond à un circuit nerveux particulier. Situé dans notre cerveau, ce support du plaisir et de la satisfaction nous encourage à renouveler l’expérience gratifiante. Ce système, décrit il y a une cinquantaine d’années par James Olds et Peter Milner, est indispensable à notre survie car il permet d’avoir la motivation nécessaire pour rechercher un partenaire – pour la reproduction de l’espèce – de la nourriture et éviter les dangers. Il provoque la sécrétion de dopamine mais aussi de noradrénaline, qui nous donne une sensation de bien-être, de confiance et une humeur tonique : « Je suis en pleine possession de mes moyens : merci la sexualité ! » De plus, si le plaisir est vraiment partagé, chaque partenaire stimule au maximum ce « système de la récompense » et l’acte sexuel est mémorisé positivement : « Je connais ce qui nous plaît, je sais maintenant comment me comporter. »

Ce système valable dans tous les actes de la vie nous donne la motivation nécessaire pour affronter de façon positive les difficultés du quotidien.

L’endorphine, voisine de la morphine, donne un sentiment de calme et de sérénité qui peut aller, « à forte dose », jusqu’à l’euphorie. Produite par l’hypothalamus, cette hormone antistress et antidouleur a essentiellement une action au niveau de notre cerveau. Il existe également des récepteurs dans la peau (intestins et cœur également) que les caresses du partenaire vont agréablement stimuler. Le massage émotionnel entre dans cette catégorie et la détente qu’il procure se manifeste au niveau de la peau pour se propager ensuite à l’ensemble du corps.

De plus, les endorphines sécrétées après un rapport sexuel apportent un effet général relaxant entraînant la production de mélatonine qui contribue, elle, à diminuer la température corporelle, ce qui permet d’avoir un bon sommeil réparateur.

La sérotonine, « le couteau suisse du cerveau », est, selon Barry Jacobs, professeur de psychologie à l’Université de Californie, une neurohormone impliquée pratiquement dans toutes les fonctions du cerveau. La sérotonine, synonyme de sérénité en quelque sorte, est un calmant naturel qui module et tempère l’activité d’à peu près tous les circuits neuronaux. Elle régule la sexualité, les affects et les sentiments, mais aussi notre appétit, notre humeur et la douleur. Par suite, si vous voulez guérir de votre mauvaise humeur, de votre boulimie ou ne plus avoir mal, faites souvent l’amour. Elle nous aide aussi à raisonner sereinement, à nous adapter au stress et à maintenir notre mémoire en bon état. Que de qualités !

La DHEA (déhydroépiandrostérone) est une hormone anti-vieillissement produite par les surrénales à partir du cholestérol. Elle précède la production dans l’organisme d’autres hormones comme la testostérone, les œstrogènes et la progestérone qui, en quantité suffisante, « veillent » sur notre état de santé. Sa sécrétion, qui connaît un pic autour de la vingtaine, diminue au cours du temps pour atteindre 95 % de baisse vers soixante-quinze ans. Les hormones interagissant entre elles, la production de DHEA est maintenue ou améliorée par les neurohormones précédentes. N’avez-vous pas remarqué le teint lumineux que vous avez après l’amour ou lorsque vous êtes amoureux ou amoureuse ? Vive la DHEA ! Vous êtes en train de rajeunir.

La télomérase

Ce rajeunissement est également possible grâce à une enzyme, la télomérase.

En effet, aux extrémités de chacun de nos chromosomes existent de petits manchons qui les protègent, les télomères, dont la longueur raccourcit au fur et à mesure que nous avançons en âge. En effet, à chaque fois que la cellule se divise, ces télomères sont « grignotés ». Ils deviennent alors peu à peu incapables de protéger notre ADN. La cellule vieillit et peut même se « suicider » et disparaître : on appelle cela l’apoptose. Mais, et heureusement, en fonction de notre mode de vie, de notre sexualité et de nos amours « de qualité », les télomères peuvent s’allonger à nouveau grâce à une enzyme, la télomérase, qui nous fait donc rajeunir.

En 1984, les docteurs Élizabeth Blackburn et Elissa Epel ont découvert cette fameuse télomérase. Elles ont d’ailleurs reçu en 2009 le prix Nobel pour cette découverte. Elles ont mis en évidence que lorsque les télomères atteignent une taille critique qui risque de conduire à un arrêt du processus de division cellulaire, une enzyme, la télomérase, reconstitue l’extrémité du chromosome à chaque réplication. Ce dernier est alors de nouveau protégé et très exactement recopié dans la nouvelle cellule. La télomérase rajeunit en quelque sorte les télomères en ralentissant ou en empêchant leur raccourcissement lors de la division cellulaire. Le vieillissement n’est donc pas inexorable si nous savons faire ce qu’il convient pour sécréter cette enzyme de jouvence.

Heureusement, ces ADN aux télomères raccourcis ou inexistants ne sont pas transmis à notre descendance ; dans le cas contraire, cela ferait belle lurette que l’espèce humaine, croulant sous les maladies graves, aurait disparu.

Notre progéniture démarre la vie avec des télomères flambant neufs. C’est d’ailleurs pour cela que notre descendance est d’emblée jeune, sinon elle naîtrait vieille et malade. En effet, l’enzyme télomérase est chargée dans les cellules germinales (celles qui produisent les ovules et les spermatozoïdes dans nos organes génitaux) de remettre les télomères à leur état initial, sans aucun manque dans leur constitution.

Vive l’amour DREAM Love qui permet de sécréter des quantités de télomérase capables de « cicatriser » nos télomères. Encore une preuve que l’amour est bon pour la santé et gage de longue vie.

La petite dernière, la kisspeptine, comme le laisse supposer son nom, est l’hormone déclenchée par le baiser. Même si elle est connue depuis 2005, on a vraiment compris son rôle en 2017. Selon les chercheurs, elle a pleinement trouvé sa place dans le puzzle biologique qui régit l’attraction amoureuse. Elle allie en effet le plaisir de l’affection à celui du sexe, tout en stimulant les organes reproducteurs (gonades et ovaires) afin d’aboutir à une éventuelle perpétuation de l’espèce. Elle interviendrait également dans le circuit de la récompense et dans la désinhibition sexuelle tout en stimulant notre humeur positive. Tout cela grâce à un baiser. Dame Nature a vraiment tout prévu pour le rapprochement des sexes.

En résumé, les hormones du plaisir contribuent à un bien-être général. Ce dernier peut encore s’amplifier si de l’affection et des émotions positives sont ressenties lors du rapport sexuel. En 2006, une étude parue dans Journal of health and social behaviour a montré qu’il existait une forte corrélation entre sexualité et sentiment de bien-être dans la vie courante, mais également dans la relation de couple.

Sexe et bonne humeur

Une étude américaine publiée en 2018 dans la revue Emotion montre qu’une nuit où a eu lieu un rapport sexuel agréable est généralement associée le lendemain à une sensation de bien-être. De plus, plus grand est le plaisir nocturne ressenti, plus la journée du lendemain est perçue comme agréable, avec une tendance accrue à voir le positif et à moins s’attarder sur le négatif. Je pense que cette constatation a été faite par tout un chacun, même si les Américains le confirment…

Toutes ces hormones du plaisir produites par notre cerveau sont autant d’informations qui vont maintenant « dialoguer » positivement avec notre corps et avec notre esprit pour notre plus grand bien. Mais comment ?

La grande connexion

Le corps et l’esprit ne sont pas des entités séparées. Ils forment une unité qui s’appuie sur la psycho-neuro-endocrino- immuno-bioénergétique.

Cette unité psychobiologique pratiquement ignorée de la médecine classique est formée par l’union de trois grandes trames de défense de l’organisme : le système nerveux, le système endocrinien et le système immunitaire, lesquels vont apporter des informations en provenance de notre psyché et de notre esprit jusqu’au cœur de nos cellules et de leur bioénergie. Toutes les substances nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme seront alors sécrétées dans l’ensemble de notre corps pour notre plus grand bien.

Une sexualité accomplie et de qualité, comme DREAM Love, permet de stimuler positivement cette grande trame garante de notre bonne santé.

Le système nerveux et endocrinien produit, lorsque nous sommes stressés, de l’adrénaline et de la cortisone, des substances agressives pour notre corps. Une étude israélienne menée en 2012 auprès de 75 couples a montré que la sexualité pouvait combattre ces effets négatifs. Elle conclut : « Chez les couples connaissant un haut niveau de satisfaction relationnelle, les rapports sexuels soulagent les partenaires de leur stress. » En revanche, chez les couples ne s’entendant pas bien, l’effet est nul et le stress peut évidemment s’amplifier selon l’ampleur de leur mésentente.

Stress et capacités

Selon une étude de l’université de San Antonio au Texas dirigée par l’équipe de Sudha Seshadri, le stress réduit le volume du cerveau et altère les fonctions cognitives, notamment la mémorisation. Les personnes les plus stressées ont moins de substance grise (formée par l’ensemble des corps cellulaires des neurones) dans les cortex frontal et pariétal impliqués dans la planification de nos comportements et l’orientation spatiale. Les sujets très stressés qui ont un taux de cortisol élevé présentent également une altération importante de leur substance blanche constituée des prolongements des neurones. Ils réussissent moins bien des tâches de mémorisation et d’attention.

Conclusion : si vous ne voulez pas avoir « une petite tête », faites l’amour et pas la guerre familiale.

Une étude nationale américaine publiée en 2016 montre, quant à elle, qu’une « activité sexuelle régulière est positivement corrélée à une diminution à long terme des troubles cardiovasculaires chez l’homme ». Chez la femme, c’est plutôt la qualité et non la fréquence des rapports qui engendrerait une telle protection, notamment en ce qui concerne l’hypertension. D’où, encore une fois, l’intérêt qualitatif de DREAM Love pour notre santé en général et notre système cardiovasculaire en particulier.

Nos défenses immunitaires seront de plus boostées par l’ocytocine qui permet, lors d’une sexualité épanouie, d’avoir un taux d’anticorps plus élevé que lors de rapports peu fréquents et non satisfaisants. Une revue de l’université chinoise d’Harbin publiée en 2016 montre le « rôle clef » de cette hormone qui peut, selon cette étude, « renforcer les défenses immunitaires, maintenir l’homéostasie immunitaire, inhiber l’inflammation, exercer un effet antibiotique, favoriser la guérison et la régénération des plaies et supprimer les troubles immunitaires associés au stress ».

Une sexualité bien comprise nous apporte donc un regain de santé incontestable. De plus, elle entretient notre forme physique, tout le corps « travaillant » lors de rapports sexuels. Des chercheurs canadiens ont mesuré qu’une demi-heure de rapport sexuel équivalait à 126 calories chez l’homme et 93 chez la femme. Cela représente la déperdition calorique d’une activité physique située, en termes d’efforts, entre la marche et le jogging, et c’est certainement plus agréable ! Que cela ne vous empêche pas de pratiquer d’autres sports !

Grâce à cette grande trame psycho-neuro-endocrino-bioénergétique, qui montre notre unité corps-esprit, la qualité de notre sexualité se répercute donc à l’ensemble de notre organisme.

L’intelligence et la sagesse du corps

Tous les échanges biologiques et biochimiques dont nous venons de parler s’accomplissent à notre insu. Nous ne demandons pas à nos globules blancs de traquer « l’intrus » microbien, ni aux noyaux de nos cellules de produire telle ou telle enzyme nécessaire au métabolisme. Les cellules participent activement et sans arrière-pensée, et on pourrait même dire avec altruisme, au maintien de la vie. Elles sont « motivées » et totalement « engagées » dans leur mission. On peut dire qu’elles « aiment » notre organisme.

De plus, elles fonctionnent en « bon père de famille », c’est-à-dire avec un minimum d’énergie et un maximum de résultat. Adaptables, elles peuvent répondre immédiatement à n’importe quelle demande biologique. Elles communiquent également continuellement entre elles, comme nous l’avons déjà vu. Faisons confiance à notre corps. L’homme devrait faire sienne, dans son comportement au quotidien, cette intelligence et cette sagesse du corps vis-à-vis de lui-même et des autres. Un corps qui nous donne une vraie leçon de vie.

Magnifier le couple

Lors des consultations que je donne, je suis souvent étonné du fonctionnement de certains couples.

J’ai ainsi vu des femmes critiquer sans vergogne, à chaque consultation, leur mari pour leur comportement déplaisant. (À noter que mon expérience personnelle montre que les femmes se plaignent davantage de leur conjoint que les hommes qui sont plus réservés à cet égard.) Pourtant, lorsque ce « mauvais époux » disparaissait, ces dames devenaient des veuves éplorées et inconsolables. C’était, à les écouter alors, le meilleur des conjoints et un père formidable.

Je ne comprends pas non plus que le « bourreau » s’étonne que la « victime » parte un jour, sans espoir de retour, quand il a eu des comportements irrespectueux vis-à-vis d’elle (critiques injustifiées, reproches sans fin, arrogance, colères, bouderies récurrentes, méchancetés à répétition… j’en passe et des meilleures). Comment peut-on vivre avec quelqu’un sans le respecter et faire preuve au minimum d’empathie et au maximum d’amour ?

Le pervers narcissique

Le « bourreau » peut être un manipulateur ou un pervers narcissique, qui ne représenterait que 2 à 3 % de la population. Pas de chance si vous « tombez dessus » !

C’est quelqu’un qui a une image dévalorisante de lui-même et qui se valorise en rabaissant les autres. Sympathique, séduisant, beau parleur, mais parfois réservé, il plaît par son côté flatteur et charmeur. Mais rapidement, à son contact, un malaise s’installe. La victime entre dans une spirale infernale de culpabilisation et de dévalorisation personnelle. Le pervers peut redevenir sympathique et charmeur, mais pour mieux rabaisser ensuite son partenaire.

À noter que les hommes sont plus souvent des pervers narcissiques que les femmes.

Tout un chacun connaît l’expression « se réconcilier sur l’oreiller ». Cela peut être une bonne idée. Pourtant, si les chamailleries et les disputes ainsi que le manque de respect de l’autre continuent, ce ne sera pas un « moyen thérapeutique » tenable dans le temps. Comme le dit Gandhi : « La vie est un mystère qu’il faut vivre et non un problème à résoudre. »

Pour magnifier le couple et le rendre viable et intéressant pour les deux partenaires dans la durée, il convient de faire appel à l’intelligence émotionnelle, seul vrai facteur de réussite à long terme, dont nous avons déjà parlé.

ÉTUDE DE CAS

Pascale, dépressive depuis de long mois, reste toute la journée cloîtrée à la maison. Je lui prescris un traitement. Quelques semaines plus tard, se sentant mieux, elle recommence à s’occuper de sa maison et manifeste auprès de Jean-Louis, son mari, des envies de sortie.

Quelque temps plus tard, je reçois son époux en consultation. Je m’attends bien évidemment à des félicitations de sa part. Grosse déception : « Docteur, je viens vous voir car je voudrais que vous arrêtiez le traitement antidépresseur de ma femme. Cela ne m’arrange pas du tout qu’elle ne reste pas cloîtrée à la maison comme avant. » Inutile de dire que j’ai éconduit poliment ce personnage et que j’ai poursuivi le traitement de sa femme. Le couple a divorcé l’année suivante et Pascale a perdu une grande partie du surpoids qui la chagrinait.

Magnifier la vie

DREAM Love prend non seulement ses racines dans le taoïsme, le tantrisme, les dernières découvertes anatomiques et les neurosciences (entre autres), mais aussi dans la philosophie grecque avec l’épicurisme. En effet, pour Épicure, une vie heureuse se fonde sur une recherche exclusive du juste milieu, c’est-à-dire des plaisirs naturels et nécessaires qui assurent une tranquillité de l’âme et de l’esprit. Dans sa lettre à Ménécée, son disciple, il explique : « Une vie simple et modeste est donc une bonne façon de soigner sa santé, et rend l’homme par surcroît courageux pour supporter les tâches qu’il doit nécessairement remplir dans sa vie. »

L’épicurisme

L’épicurisme est une école philosophique créée en 306 av. J.-C à Athènes par Épicure. Cette doctrine est fondée sur la recherche, à chaque instant de notre vie, d’un bonheur et d’une sagesse permettant d’atteindre l’ataraxie, c’est-à-dire la quiétude et la tranquillité de l’âme et de l’esprit. Contrairement au sens populaire, l’épicurisme n’est donc pas une recherche effrénée du plaisir immédiat mais une recherche de la sagesse, de l’harmonie et de la sérénité.

Poussés par le monde moderne, nous avons opté pour la rapidité et la consommation. Qui n’est pas hyperactif, survolté et possesseur de nombreux biens est un être étrange, de peu de considération, qu’il convient de critiquer et d’éviter à tout prix. Bien qu’ils soient souvent habités par un vide abyssal, les nombreux « brasseurs d’air » ont la cote.

Heureusement, nous pouvons inscrire dans notre cerveau la slow attitude, une sorte de traduction actuelle de l’épicurisme. En effet, en pratiquant régulièrement DREAM Love, petit à petit, presque sans que nous en ayons vraiment conscience, nous allons modifier notre mode de vie et devenir slow.

Contrairement à son sens premier, le concept slow ne véhicule pas exclusivement l’idée de lenteur. Il s’agit surtout de résister au « vite fait, mal fait », au « tout de suite » et d’harmoniser son style de vie avec les rythmes naturels de notre corps et de la nature. Cela conduit bien sûr au slow sex de DREAM Love qui nous donnera peut-être une autre vision de la vie. Si mettre le rapport sexuel slow comme facteur de transformation personnelle peut paraître étonnant, votre organisme, sensible à votre changement comportemental et aux bénéfices qu’il en tirera, n’acceptera plus d’être tiré à hue et à dia. Vous adopterez alors, à des années-lumière du fast-food et des errements de l’agroalimentaire préjudiciable pour notre santé, le slow food, une nourriture saine, bio, de qualité, de saison et locale. Vous deviendrez slow art en vous intéressant à quelques œuvres pour bien en ressentir la beauté et les émotions qu’elles vous donnent, plutôt que d’enchaîner les expositions à un rythme d’enfer, bousculé par la foule. Vous connaîtrez ainsi mieux l’artiste concerné et son apport à d’autres peintres. De fil en aiguille, vous découvrirez d’autres artistes et d’autres expressions artistiques. Vous écouterez de la slow music associant tempo lent, tonalités et vibrations ouvrant l’esprit. Vous aimerez le slow massage alliant plaisir et lenteur du toucher, qui permet d’éliminer facilement la fatigue et le stress. Vous vous soignerez enfin par la slow medicine, une médecine d’écoute et de traitements naturels qui permet d’activer vos propres processus d’autoguérison. C’est la vitalothérapie, une médecine que j’ai mise au point et que je pratique depuis plus de trente ans1.

Cette transformation intérieure sera possible grâce à l’épigénétique et à la plasticité neuronale, comme nous l’avons vu précédemment, et vous passerez ainsi du slow sex DREAM Love à la slow attitude dans votre vie.

Enfin, Love de DREAM Love

L’amour, c’est un peu les couleurs de l’âme, elles s’assemblent,

vibrent, se repoussent mais se mélangent enfin

pour donner une nouvelle teinte… une nouvelle âme.

Claude Guth

Love de DREAM Love, c’est découvrir l’amour de l’autre mais s’aimer aussi soi-même. En effet, si l’on ne s’aime pas, comment aimer l’autre ? Cet équilibre entre le Yin de la femme et le Yang de l’homme permet de réaliser l’harmonie entre les deux sexes et de former l’unité, le « Un ». Ce retour vers l’unicité lors de notre passage sur Terre est le but des taoïstes.

Love, c’est aussi tout simplement « faire l’amour » et aimer la vie. Au fur et à mesure que vous intégrerez dans vos jeux amoureux les composantes de DREAM Love, les différentes sécrétions neurohormonales augmenteront en intensité, s’additionneront et se renforceront pour vous envoyer au-delà du « 7e Ciel ». Cela vous redonnera goût à la sexualité et reboostera votre libido. Une étude publiée en 2008 dans The American Journal of Medicine conclut d’ailleurs qu’une des meilleures façons de lutter contre les problèmes d’érection est d’avoir régulièrement des rapports sexuels. Les auteurs ajoutent que chez les hommes de cinquante-cinq à soixante-quinze ans, « le risque de dysfonction érectile est inversement proportionnel à la fréquence des rapports sexuels », et que « les relations sexuelles régulières protègent contre le développement de la dysfonction érectile ».

En prime, grâce à DREAM Love, vous sauverez éventuellement votre couple. Quand mes patients me disent « Je suis un peu feignant en ce moment. Avez-vous quelque chose à me donner en dehors de la pilule bleue ou jaune (Viagra* ou Cialis*) ? », je ne donne ni l’une ni l’autre. Je prescris « le traitement rose » qui est l’approche DREAM Love de la sexualité.

Méfiez-vous de la pilule bleue ou jaune

Il y a plus de vingt ans, révolution dans le slip masculin. Une pilule miracle pour traiter l’impuissance apparaît : le Viagra. La découverte des propriétés de cette pilule, comme beaucoup de découvertes, est le pur fruit du hasard. Lors d’une étude clinique portant sur l’angine de poitrine traitée avec le Sildénafil, le principe actif du Viagra, les patients ont en effet dit que le traitement avait eu un effet intéressant sur leur érection mais qu’il avait été moins convaincant pour leur problème cardiaque. Ni une ni deux, la pilule miracle a disparu de l’arsenal du cardiologue pour rejoindre celui du sexologue, avec un succès commercial immédiat qui m’a étonné car je pensais naïvement que les hommes se renseigneraient d’abord sur les dangers de ce produit. Je me suis trompé. Si, effectivement, au bout de trente minutes, apparaît une sympathique érection qui dure environ 4 heures, les utilisateurs n’ont pas voulu prendre en compte les effets secondaires inquiétants de ce traitement. Que ne ferions-nous pas pour un sexe en bonne et due forme ?

Ces médicaments sont pourtant des hypertenseurs et, comme tels, ils déclenchent des effets secondaires potentiellement dangereux chez les sujets atteints de troubles cardiovasculaires graves comme un infarctus ou un AVC. Ils sont également dangereux pour les personnes souffrant de maladies oculaires, d’insuffisance hépatique, d’hypotension ou celles prenant des vasodilatateurs nitrés pour leur cœur. Ils entraînent enfin des céphalées aiguës, une augmentation des cancers de la peau ou une surdité soudaine. Bonne chance !

En résumé, comme nous l’avons vu, notre corps est d’une richesse insoupçonnée. Grâce aux hormones du plaisir et à un mécanisme d’autoguérison quasiment méconnu de la médecine classique, la psycho-neuro-endocrino-bioénergétique, il est capable de nous donner une bonne santé et de l’entretenir. DREAM love, par le slow sex et la slow attitude qui en découle, est le support de ce bien-être dont nous rêvons tous.

1. Pour plus de renseignements, lire mon livre Se soigner, c’est s’écouter, éditions Robert Laffont, 2014.

Sexualité et évolution personnelle

Notre vie intérieure subjective représente

ce qui compte vraiment pour nous en tant qu’être humain.

Pourtant, nous en savons et en comprenons bien peu

sur la manière dont fonctionne et se manifeste

notre conscient pour agir.

Benjamin Libet

Où nous apprenons que nous sommes, au début de notre existence, « prisonnier » d’un ego qui ne correspond pas à nos aspirations profondes et que, grâce à DREAM Love, nous pouvons découvrir notre vraie personnalité pour notre plus grand bien.

Dis-moi comment tu fais l’amour, je te dirai qui tu es.

Dans la première partie de notre vie, nous sommes prisonnier de notre ego. Nous fonctionnons en « pilotage automatique » selon les critères du milieu social dans lequel nous naissons. Bien souvent, cette personnalité de base est éloignée de nos aspirations profondes, que nous découvrirons peu à peu si nous faisons un travail sur nous en recherchant notre vrai Moi.

Tant que nous sommes dans l’ego, nous avons très souvent une sexualité « pauvre », stéréotypée, qui correspond à l’image colportée par nos relations et notre environnement et qui est loin de notre vrai Moi. Elle ne nous satisfait souvent pas.

Grâce à DREAM Love, nous pourrons alors sortir de ces rapports sexuels « automatiques ».

L’Ennéagramme, roue des ego

L’Ennéagramme (ennea en grec signifie neuf et gramme « dessin » ou « écrit »), issu des traditions et cultures anciennes, s’intéresse à l’étude des comportements humains. Il est difficile de donner la date d’apparition de l’Ennéagramme, ainsi que son lieu d’origine. On évoque la Mésopotamie ou l’Afghanistan et la date de 2 500 avant J.-C. Certains l’attribuent aux soufis, mystiques et mathématiciens musulmans qui l’auraient établi vers 700 avant J.-C.

L’Ennéagramme montre qu’il existe neuf conditionnements inconscients, ou ego, qui influencent notre mode de vie. Ces traits de caractère représentent un axe autour duquel s’articulent toutes nos pensées et toutes nos attitudes face à la vie et notamment, comme nous allons le voir, dans notre sexualité. Ces neuf ego se nomment : perfectionniste, mal-aimé, compétiteur, insatisfait, solitaire, persécuté, aventurier, contrôleur et caméléon.

Ces neuf personnalités s’articulent sur un schéma comprenant un cercle, un triangle et un hexagramme. Le tout donne un système dynamique permettant de comprendre comment nous fonctionnons avec nos ego, ainsi que les moyens d’évolution personnelle de ces différents « personnages », indiqués par les flèches qui relient les numéros du cercle.

L’Ennéagramme

Le perfectionniste et la perfectionniste

Stéphane est quelqu’un de méticuleux, d’ordonné, quelque peu maniaque, qui aime que les choses soient faites correctement et à l’heure. Dans le cas contraire, il se sent angoissé et mal à l’aise. Bien évidemment, il n’oubliera pas le rendez-vous amoureux – il arrivera plutôt en avance – ni d’emporter une boîte de préservatifs, voire une deuxième, au cas où. Comme il est sujet depuis l’enfance à des crises d’asthme, il vérifiera que le flacon de Ventoline* est bien dans sa poche. Il rangera précautionneusement ses vêtements sur la chaise de la chambre et entrera dans le lit en évitant soigneusement de trop le défaire. Si, par hasard, ce dernier est un peu de travers, il n’aura qu’une idée : le remettre dans la bonne position. Madame, laissez-le faire, sinon cela deviendra une obsession et une angoisse peu propices à un bon rapport sexuel. Tout cela constitue des « préliminaires » qui vont bien évidemment empiéter sur les véritables préliminaires.

Son rapport sexuel sera très classique et son corps crispé. Madame, faites semblant de jouir pour écourter ce « délicieux » moment. Stéphane, content de ne pas avoir consacré trop de temps à « son devoir conjugal » se lavera soigneusement, enfilera son pyjama toujours impeccablement repassé et s’endormira après un baiser furtif, malgré cette douleur du dos que personne ne sait soigner et surtout pas son médecin. Tous des incapables…

Stéphanie, également perfectionniste, ne se mettra au lit qu’une fois la vaisselle et la cuisine bien rangées. Le risque, bien sûr, c’est que son conjoint s’endorme pendant ce temps. Si ce dernier est, par miracle, toujours éveillé, elle pourra prétexter des maux de tête, fréquents chez les perfectionnistes. Pendant les préliminaires, elle risque de penser à la liste des courses du lendemain et au travail qu’elle doit rendre à son patron dans la matinée. Fatiguée, elle n’appréciera que moyennement ce moment d’intimité et sera gênée par le désordre du lit qu’elle refera rapidement avant de s’endormir, malgré le retour de ce maudit mal de tête.

Le mal-aimé et la mal-aimée

« Dis-moi que tu m’aimes, même si ce n’est pas vrai. » : Jacqueline est sans cesse en quête de protection, d’affection. Elle est prête à tous les compromis pourvu qu’on lui manifeste un peu d’attention. Elle fera donc l’amour en étant au plus près des exigences de son partenaire, quitte à s’oublier. Ce n’est pas grave : elle jouira une autre fois. Hypersensible et émotive, elle tient à son cocon familial et ne veut pas tout casser pour un orgasme somme toute éphémère par rapport à la vraie vie.

Ayant cherché toute son enfance l’amour d’une mère distante et bien souvent absente, Jacques, marié très jeune, poursuit la même quête auprès de sa femme qui représente en réalité sa mère tant désirée. Peu enclin aux rapports sexuels, il affectionne surtout les préliminaires et les caresses. Il simulera un orgasme pour faire plaisir à sa partenaire et se consolera en savourant ce moment d’échange avec une femme qui s’intéresse enfin à lui.

Le compétiteur et la compétitrice

Dominé par un besoin impérieux de reconnaissance, Jean est toujours à la recherche de la performance, aussi bien dans les affaires que dans la vie de tous les jours, et donc dans sa sexualité. Toujours entre deux rendez-vous d’affaires ou deux femmes, le temps lui manque pour avoir un rapport de qualité. Vite fait, mal fait, son rapport sexuel relève plutôt du 110 mètres haies que de la douce rencontre. Dix minutes, déshabillage et rhabillage compris. Pour « tenir le coup », il a recours à divers stimulants : café, cigarettes, alcool ou autres dopants, Viagra compris. Bien sûr, tout cela perturbe sa libido et de « contre-performances en contre-performances », le risque dépressif est de plus en plus présent.

Jeanine veut à tout prix trouver sa place dans ce monde dominé par les « mâles ». Quelque peu féministe, elle considère le rapport sexuel comme une « hygiène » nécessaire à laquelle il ne faut pas consacrer trop de temps et renouvelle régulièrement ses partenaires, « jetables » à souhait. Pas d’affect. Sa frigidité qui s’aggrave progressivement ne l’inquiète pas. Super Wonder Woman, elle et toute son énergie sont tendues vers la réussite sociale. On verra plus tard pour la famille et les enfants qui risqueraient de freiner sa progression sociale.

L’insatisfait et l’insatisfaite

Édouard est d’humeur changeante et contradictoire. Il peut rire pour des choses tristes et pleurer pour des choses gaies. Anxieux et taciturne, il éprouve rarement du plaisir dans sa sexualité et rêve souvent de la femme idéale qui saura comprendre ses besoins d’absolu. Il préfère vivre seul plutôt que de subir un échec sentimental. Après tout, la masturbation, si les rêves érotiques deviennent trop présents, ce n’est pas si mal.

Edwige dit avoir constamment une « boule dans la gorge » et des oppressions thoraciques qui provoquent des soupirs profonds ou des bâillements à répétition pouvant apparaître à tout moment, y compris pendant les rapports sexuels. De plus, au cours de ces derniers, rendus parfois difficiles en raison de tensions vaginales importantes, elle peut manifester de la lassitude et de l’ennui ou avoir une expression très théâtrale et sonore qui risque de réveiller les voisins.

Le solitaire et la solitaire

« Noir c’est noir, il n’y a plus d’espoir », pourrait être la chanson fétiche de Simon. Triste et pessimiste, il fuit la compagnie, ce qui ne favorise pas les relations sexuelles. De plus, il se refuse toute joie et tout plaisir. Quand, par hasard, une opportunité se présente et qu’il a un rapport sexuel, il peut au début ressentir un certain plaisir qui s’effacera vite, au grand dam de sa partenaire.

Simone, d’un naturel dépressif, a peu de relations sociales. De toute façon, rien ne l’intéresse ni ne l’amuse, et n’essayez pas de la consoler, vous ne pourriez que l’irriter. Chez elle, tout « tombe », le moral et les organes génitaux, sans compter qu’elle se plaint d’une pesanteur au niveau vaginal, ce qui n’incite vraiment pas au plaisir lors d’un rapport sexuel. Si d’aventure, elle a un rapport, une certaine stimulation du périnée peut réveiller sa libido, mais cela sera de courte durée et elle retournera rapidement dans l’inhibition de ses sentiments et de ses pulsions affectives. De toute façon, elle préfère garder son partenaire à distance, sans qu’il soit trop loin cependant car cela la sécurise malgré tout.

Le persécuté et la persécutée

Michel, introverti, méconnaît son corps. Il est très vite fatigué par l’effort physique et parfois même par l’effort intellectuel. Il préfère se « perdre » dans la lecture, la musique ou la rêverie. Il idéalise l’être cher et peut avoir de longues conversations philosophiques avec sa partenaire en oubliant la sexualité. Les rapports sexuels l’intéressent peu et il peut s’en passer pendant de longues périodes. De toute façon, ils seront brefs et sans grand plaisir.

Michèle est très émotive et ressent fortement la peine des autres. Elle a du mal à s’engager dans une relation suivie car elle craint d’être rejetée et ne supporte pas les chocs émotionnels. Ses tensions internes trop longtemps contenues peuvent se libérer à la suite d’un rapport sexuel. Elle sera alors très fatiguée et sans courage dès le matin, ce qui ne la poussera pas à répéter souvent cette « activité ».

L’aventurier et l’aventurière

« Bon, ça suffit ! Je suis resté cinq minutes tranquille, sans rien faire. Maintenant, qu’est-ce qu’on fait ? » Tel est le leitmotiv de Louis, toujours prêt à « exploser » la montre. Inutile de dire que les rapports sexuels seront du style « devoir conjugal » en apaisant peut-être ses pensées nocturnes tournées vers le lendemain. De plus, il n’est jamais là, ce qui diminue sensiblement la fréquence des rapports. Ses absences sont peut-être une fuite face à un quotidien qu’il juge un peu trop tiède à son goût.

Louise est débordée par l’emploi du temps infernal qu’elle s’impose. Le soir, elle est mécontente de ne pas avoir respecté son programme. Angoissée, impatiente et agitée, elle épuise son entourage, notamment son mari. La tête ailleurs, elle n’éprouve pas de plaisir dans la sexualité et ne demande qu’une chose : que le rapport soit rapide. Sinon, elle s’ennuie et a hâte de passer à autre chose.

Le contrôleur et la contrôleuse

Nicolas est insupportable, exigeant, rancunier et il se met très facilement en colère. Inutile de dire qu’il vaut mieux « filer doux » pour avoir le « privilège » d’avoir un rapport sexuel avec lui. Ce dernier sera vécu par les deux partenaires comme une « parenthèse enchantée ». Il permettra souvent de se réconcilier sur l’oreiller.

Nicole perçoit tout comme des attaques personnelles. Coléreuse et méfiante, elle ne sait pas parler gentiment à son entourage. Quand elle était enfant, ses parents devaient faire le tour du pâté de maison en poussette pour la calmer et qu’elle puisse s’endormir. Si son mari sait lui proposer une petite promenade dans la soirée, il aura peut-être la chance d’avoir un rapport paisible avant de se coucher.

Les caméléons

Mou et indolent, Julien est triste et incapable de prendre la moindre décision. S’oubliant et refusant le conflit, il s’adapte, par faiblesse, à toutes les situations, même difficiles. Sa sexualité ira à « va-l’eau ». Elle dépendra des exigences ou des refus de sa partenaire.

Diplomate, Juliette s’arrange toujours pour que tout se passe bien dans sa famille et son entourage. Peu portée sur le sexe, elle saura toutefois faire plaisir à son partenaire. « Bonne maman », elle pourra aussi au fil du temps et de l’apaisement des conflits de la vie devenir une « bonne amante » et y trouver satisfaction.

Et si la sexualité, à travers ses plaisirs et ses bienfaits, n’avait pas pour seul but de créer la vie, mais aussi de renforcer cette vitalité qui se trouve en nous et que nous négligeons et méprisons par une personnalité égotique dangereuse pour notre santé ? DREAM Love va nous apporter la réponse.

Vivre Dream Love

Ne vous demandez pas ce dont le monde a besoin

mais ce qui vous éveille à la vie.

Puis faites-le. Car ce dont le monde a besoin,

c’est d’êtres qui s’éveillent à la vie.

Harold Whitman

Où l’on apprend que « faire l’amour » selon DREAM Love est un échange certes physique, peau contre peau, mais aussi un échange spirituel dans le respect et le plaisir de chacun.

Les arts martiaux chinois

Pendant mon séjour en Chine, dont j’ai déjà parlé, je me suis retrouvé à 6 h du matin dans un jardin de Pékin au milieu d’une multitude de Chinois qui pratiquaient en musique le qi gong, le tai-chi-chuan et d’autres arts martiaux. Fasciné par ce spectacle, j’ai demandé à notre guide de nous initier à ces différentes techniques. Le lendemain, à l’ombre d’un arbre séculaire, un Chinois trapu et visiblement très âgé, mais d’une souplesse et d’une énergie confondantes, nous a appris les rudiments du qi gong. Il nous a également parlé de deux méditations associées à ces arts martiaux : l’Orbite microcosmique et le Sourire intérieur. De retour à mon cabinet, je me suis perfectionné auprès d’un médecin chinois vivant en France qui enseignait ces différentes techniques et ces méditations d’origine taoïste. Depuis, je conseille à mes patients ces « gymnastiques » chinoises et j’enseigne ces méditations lors de séminaires.

J’ai ensuite intégré à DREAM Love ces concepts de santé taoïstes chinois, comme nous allons le voir plus loin.

Les « premiers » préliminaires

Une musique douce, un éclairage tamisé, des draps de soie ou de satin (non obligatoires), les effluves du dernier parfum à la mode, quelques centimètres de lingerie ou rien (Messieurs, n’oubliez pas d’enlever vos chaussettes) et tout peut commencer. Mais attention, il ne faut pas se précipiter. Si Monsieur est tout de suite prêt, Madame a besoin de plusieurs minutes pour être prête, dix à quinze parfois. Un conseil : ne regardez pas votre montre. Les « premiers » préliminaires n’ont pas la précision de la cuisson d’un œuf dur. Sans compter que cela pourrait couper toute envie. Sachez également que l’alcool et le tabac, le stress, la fatigue et diverses préoccupations peuvent ralentir ce moment magique.

Prenez bien votre temps. Les préliminaires sont en effet un passage obligatoire pour ressentir un plaisir partagé. Par ailleurs, pour que le vagin se lubrifie, il faut que la femme soit excitée. À vous de jouer en érotisant le mieux possible cet instant. De plus, cela laissera le temps à l’homme d’avoir une érection correcte. L’amour DREAM Love peut n’être d’ailleurs qu’un long préliminaire sans pénétration ni éjaculation, comme nous le verrons plus loin.

Prenez le temps au début d’un simple contact peau contre peau qui peut déjà être source d’un grand plaisir, surtout si l’être aimé était absent depuis quelque temps. Un temps de méditation est également bienvenu. Il permet de prendre du recul par rapport à l’agitation de la vie courante et de faire de cet instant une parenthèse dorée, une bulle de bien-être dans laquelle vous vous glisserez tous les deux avec délice.

Si, pendant ce préambule, vous trouvez le temps un peu long, ne pensez pas à la liste des commissions, au ménage resté en suspension ou aux bricolages à effectuer. Soyez tous les deux « ici et maintenant », bien présents et en pleine conscience, comme on le conseille maintenant pour chacun de nos actes. Écoutez et ressentez les messages de votre corps ainsi que ceux de votre partenaire. Ils sont riches d’enseignements et vont vous guider dans « l’exploration » sensuelle de l’autre.

L’Orbite microcosmique

Le temps de méditation peut être consacré à l’éveil de l’Orbite microcosmique qui sommeille en chacun de nous. Il consiste, selon la médecine taoïste, à suivre mentalement, par le regard intérieur et la respiration, un grand circuit corporel formé de deux canaux : le Vaisseau gouverneur et le Vaisseau conception. Ils forment l’Orbite microcosmique, ou Petit Cycle céleste, dans laquelle l’énergie sexuelle féminine et masculine ou ching chi circule et qui, au fur et à mesure de son parcours, va changer de qualité et se transmuter pour devenir l’énergie vitale, ou chi, qui alimentera ensuite les différents méridiens du corps, pour enfin dynamiser les organes « en chair et en os ».

Le Vaisseau gouverneur ou canal dorsal Yang (Du Mai ou Tou Mo selon la nomenclature chinoise) prend naissance au périnée où réside notre énergie sexuelle. Il prend sa source au point Hui Yin situé entre l’anus et la base des testicules chez l’homme, et entre l’anus et la partie postérieure des grandes lèvres génitales chez la femme. Il monte ensuite par la pointe du coccyx et le centre du sacrum pour rejoindre le point Ming men, ou Porte du destin, situé au niveau lombaire. Il suit ensuite la colonne vertébrale pour atteindre la nuque et le sommet du crâne au niveau du Paé Roé (ou point des Cent Réunions, car c’est là que se rejoignent tous les méridiens du corps), puis il descend sur la ligne médiane du visage jusqu’au milieu du palais et se termine entre la lèvre supérieure et la gencive sur le frein de la lèvre.

Le Vaisseau conception ou canal frontal Yin (Ren Mai ou Jenn Mo selon la nomenclature chinoise), quant à lui, commence à l’extrémité de la langue. (Pour mettre en connexion les deux Vaisseaux, gouverneur et conception, il convient de mettre justement sa langue au niveau du frein de la gencive ou au milieu du palais.) Il poursuit son parcours sur la ligne médiane du corps en passant par la gorge puis le milieu de la poitrine. Il descend ensuite sur le centre du ventre dans cette partie qui correspond à la ligne sombre, appelée linea negra, qui se dessine de part et d’autre de l’ombilic chez la femme enceinte de quelques mois. Il rejoint ensuite le pubis pour atteindre le périnée au point Hui Yin, départ du Vaisseau gouverneur. La boucle est bouclée et l’énergie vitale peut ensuite, après deux ou trois circuits, se diffuser à l’ensemble des méridiens du corps.

L’orbite microcosmique

On peut imager ces deux vaisseaux comme des lignes à haute tension de nos campagnes transportant l’électricité qui sera ensuite diffusée dans nos maisons et nos appartements.

L’Orbite microcosmique rejoint les notions énergétiques du tantrisme, une philosophie très ancienne de l’Inde qui a précédé l’ayurveda. Cette médecine traditionnelle ancienne considère que des zones énergétiques particulières, les chakras (roues ou disques en sanskrit) situés le long de la colonne vertébrale et s’épanouissant à l’avant du corps, existent à des endroits privilégiés du corps. Ces centres énergétiques, au nombre de sept, représentent les différents états de conscience ou kundalini que l’homme doit « réveiller » pour atteindre l’état de sérénité et de félicité. Si ces chakras sont perturbés énergétiquement par un mode de vie inapproprié, nous risquons des troubles émotionnels et physiques.

Ces roues énergétiques, situées sur le parcours de l’Orbite microcosmique, sont donc régulées par la méditation des Vaisseaux gouverneur et conception. Nous pouvons donc en prime élever notre conscience grâce à la kundalini, présente dans le périnée, qui « éveille » chacun de nos chakras jusqu’au chakra « couronne » situé au sommet de la tête.

Nous avons parlé dans les pages précédentes du système neurovégétatif qui traduit nos émotions dans le corps. Sachez qu’à l’endroit où se trouvent les fameux chakras, à l’avant du corps, existent des plexus nerveux issus de ce système neuronal. L’Orbite microcosmique et les chakras ont donc une réalité anatomique qui permet de comprendre leur effet régulateur sur l’organisme.

La méditation de l’Orbite microcosmique

Comme le fleuve qui se jette dans l’océan, ce qui vit en moi passe en toi.

Robert Bly

Un proverbe taoïste professe : « La pensée se déplace et le chi suit. » En effet, le chi a tendance à exister et à augmenter à l’endroit où l’attention se porte. Des expériences de « biofeedback » ont montré que concentrer son « regard intérieur » sur une zone du corps précise entraîne un accroissement de l’activité nerveuse et musculaire dans ladite zone. Plus notre concentration est forte, plus le chi est donc important. Avec un peu de pratique, on peut ressentir un courant d’énergie chaude et vibrante.

Pour cela, allongé le long de votre partenaire, peau contre peau, en contact avec la zone cardiaque et sexuelle, contractez votre périnée cinq fois de suite. Arrêtez tout deux ou trois secondes et faites cet exercice trois fois. Ressentez alors une chaleur et un bien-être au niveau de votre périnée. Si vous ne le ressentez pas, c’est que vous n’êtes pas assez concentré. Recommencez et vous réussirez. Au bout de quelques instants, vous pouvez même ressentir des fourmillements agréables qui prouvent deux choses : l’énergie sexuelle est présente et le périnée détendu.

La fusion des orbites microcosmiques

Puis faites circuler mentalement, au moyen du « regard intérieur », cette énergie sexuelle dans le circuit postérieur et antérieur de l’Orbite microcosmique, tout en respirant tranquillement. N’oubliez pas de mettre la langue au palais pour une bonne connexion.

Faites deux ou trois passages énergétiques que vous pourrez ensuite partager avec votre partenaire qui aura déjà fait un parcours énergétique en lui. Pour cela, échangez cette énergie douce et agréable au moyen d’un baiser sur vos organes sexuels, votre cœur et votre bouche. Vos Orbites microcosmiques, en parfaites résonances, seront alors prêtes à vous offrir un rapport sexuel en bonne harmonie.

Cette méditation et cet échange énergétique peuvent également se pratiquer assis en tailleur, en étreignant son partenaire pour être en contact au niveau des organes génitaux et du cœur.

Nous devons porter une attention toute particulière à notre échange énergétique au niveau du cœur lors de la méditation de l’Orbite microcosmique. En effet, si le système digestif est présenté comme un deuxième cerveau, le cœur peut revendiquer le statut de troisième cerveau. Comme le tube digestif, il dispose d’un système neurovégétatif autonome et est également relié par ce dernier à notre cerveau intracrânien, avec qui il échange en continu des informations.

Il est également capable de s’autogérer. En effet, lors d’un stress, il peut sécréter de l’adrénaline en complément de celle produite par les glandes surrénales. Il fabrique également l’ANF (atrial natriuretic factor ou « facteur natriurétique auriculaire ») qui a un pouvoir diurétique et qui contrôle la tension artérielle. Ouvrir « son cœur » est donc bon pour la santé. Et, « cerise sur le gâteau », il fabrique également de l’ocytocine, hormone de l’amour et du lien social, en complément de celle produite par l’hypothalamus du cerveau. Appeler l’autre « mon cœur » est donc parfaitement justifié.

Ressentez au moment de l’échange du cœur une empathie et un courant énergétique empli de tendresse vers votre partenaire. Vous êtes unis, énergétiquement, grâce à vos Orbites microcosmiques.

La méthode de cohérence cardiaque

Depuis quelque temps, on parle de cohérence cardiaque comme d’un vecteur de bonne santé. Cette méthode a été révélée en France par le docteur David Servan-Schreiber dans son livre Guérir.

C’est le HeartMath Institute en Californie, un centre de recherche et d’application de la cohérence cardiaque, qui a déterminé les différentes étapes de cette pratique.

La première consiste, comme dans toutes les méthodes de méditation ou de relaxation, à porter son attention sur le corps et l’intérieur de soi. On inspire profondément et rapidement puis on expire plus longuement (6 fois plus longtemps). Pourquoi cette différence de timing ? Parce que lors de l’inspiration, on stimule le système orthosympathique, celui de l’action, et que lors de l’expiration, on stimule le système parasympathique, qui apporte le calme en nous. Pour obtenir un effet maximum de détente, il faut porter son attention sur le souffle tout au long de l’expiration, en se laissant porter par elle jusqu’à ce qu’elle se transforme en une sorte de souffle doux et léger. Puis on fait une pause de quelques secondes avant qu’une nouvelle inspiration n’apparaisse d’elle-même. On renouvelle ce protocole pendant dix ou quinze secondes, soit deux à trois cycles.

La deuxième étape consiste à imaginer que l’on respire à travers le cœur. Sentez alors que chaque cycle respiratoire traverse votre poitrine, qu’à chaque inspiration survient un courant d’oxygène bienfaisant et que l’expiration le libère de tous les miasmes accumulés. Le cœur est alors plongé dans un bain calme et purificateur.

La troisième étape consiste à ressentir la sensation de chaleur et d’expansion qui naît peu à peu dans la poitrine. C’est le souffle de vie qui est en vous. Il faut alors l’accompagner et l’enrichir de pensées positives : un paysage qu’on a particulièrement apprécié ; le visage d’un enfant ou d’une personne qu’on aime ; le souvenir d’une scène qui nous a apporté paix et gratitude.

Un sourire intérieur venant du cœur peut petit à petit se matérialiser sur nos lèvres. C’est le signe que l’on est en parfaite cohérence cardiaque et que l’on a pratiqué « l’ouverture du cœur » vis-à-vis de son partenaire.

L’information de cette cohérence cardiaque retrouvée sera transmise au « cerveau de la tête » qui, à son tour, grâce au système neurovégétatif, répercutera en cascade la régulation à l’ensemble de l’organisme.

Tous les organes vont donc bénéficier de cette régulation cardiaque. On ressentira alors un calme émotionnel propice à des idées plus claires, à une meilleure intuition et à une créativité renouvelée.

Nous pouvons donc parfaitement utiliser la cohérence cardiaque lors de la méditation de l’Orbite microcosmique, pendant le rapport sexuel certes, mais aussi en dehors, dans la vie de tous les jours, afin d’améliorer notre santé globale. Encore une fois, les traditions anciennes et les dernières découvertes en neurosciences se rejoignent.

L’énergie sexuelle ou ching chi dont nous avons déjà parlé a pour but, en plus de donner satisfaction aux partenaires durant le rapport sexuel, d’accroître le dynamisme de l’organisme et d’améliorer l’état de santé. En faisant circuler l’énergie sexuelle des parties génitales dans l’Orbite microcosmique, nous la transformons progressivement en énergie vitale qui se diffusera ensuite dans l’ensemble du corps.

Nous pouvons également « travailler » sur cette énergie, seul, en méditant… et la faire circuler plusieurs fois dans notre Orbite microcosmique. Dans le Tao curatif, Michael Winn explique : « L’énergie sexuelle des hommes est à leur disposition 24 h sur 24, mais la plupart d’entre eux s’affament eux-mêmes en croyant qu’ils ne peuvent se satisfaire sexuellement que pendant quelques minutes, c’est-à-dire uniquement pendant la durée des rapports sexuels. Rien n’est plus libérateur pour un homme que de découvrir qu’à tout moment il a accès à l’énergie sexuelle et qu’il peut parfaitement la maîtriser. » Bien évidemment, cette affirmation est valable pour les femmes.

Grâce à cette pratique, appelée Kung-Fu Sexuel, dont nous avons déjà parlé, l’excitation du désir sexuel ne donnera pas des pulsions incontrôlées et difficiles à vivre, mais plutôt un sentiment de calme, de sérénité et de bien-être accompagné d’une énergie vitale de qualité, signe de bonne santé.

Les deuxièmes « préliminaires »

Vénus cède aux caresses, non à la contrainte.

Publilius Syrus

Les caresses sont indispensables pour faire monter le désir. Pour cela, nous avons deux « instruments » absolument extraordinaires à notre disposition : nos mains et la peau, comme nous l’avons vu précédemment.

Les mains sont très habiles si on les laisse s’exprimer librement. Elles sont capables de « chefs-d’œuvre » tactiles et sensuels. Cela dit, le simple contact physique entre deux êtres est déjà la promesse d’un plaisir. En effet, comme le suggère un proverbe japonais : « Un seul frôlement fait naître l’amour. » Qui n’a pas connu cet instant, si délicieux, du premier contact, même éphémère, avec la personne désirée ? Le toucher de la peau, c’est le premier dialogue entre deux êtres. C’est le prélude à des échanges futurs d’une grande tendresse.

Laissons de côté pour l’instant les zones sexuelles et caressons l’ensemble du corps : le dos, le ventre, le visage et pourquoi pas les cheveux, les mains, les bras et les jambes, sans oublier les lobes d’oreille qui peuvent également être mordillés ou suçotés. Profitez-en pour murmurer quelques mots, peut-être crus, ou tout simplement chuchoter l’amour que vous vous portez. N’oubliez pas le souffle qui peut augmenter le désir de votre partenaire.

Chaque centimètre carré de notre peau entraîne une symphonie de sensations délicieuses et d’émotions qui ne demandent qu’à se révéler. Si le corps dans son entier est un grand « territoire érogène », il existe des zones privilégiées. Les bras au creux de l’aisselle ou du coude, la face antérieure du poignet sont ainsi sensibles aux caresses, tout comme l’intérieur des cuisses et le creux poplité situé à l’arrière des genoux. Sans oublier le dos, le long de la colonne vertébrale, la naissance des fesses.

Les fesses elles-mêmes sont très importantes. Malgré votre impatience, vous devrez y consacrer quelques instants, de peur de frustrer votre partenaire. Caressez-les, bien sûr, mais aussi massez-les, pétrissez-les ou embrassez-les sans retenue. Tentez, subrepticement, de glisser entre elles un doigt ou votre langue et allez jusqu’à l’anus, riche de nombreuses terminaisons nerveuses. Restez-en là si votre partenaire se contracte et juge cette zone taboue ou peu « recommandable ». Insistez en revanche s’il aime qu’on s’y attarde. Vous pouvez continuer jusqu’au périnée (ou noyau central du périnée), la zone située entre l’anus et les parties génitales (appelée aussi premier chakra en ayurveda, comme nous l’avons vu) que l’on peut masser ou sur laquelle on peut effectuer de douces pressions pour un plaisir renouvelé.

Le massage et le pétrissage peuvent ne pas se limiter aux fesses, bien que la région s’y prête tout particulièrement. Le dos, les « poignées d’amour », qui doivent mériter leur nom, les épaules et l’abdomen ne sont pas non plus contre ces caresses appuyées. Un massage du corps entier peut d’ailleurs être un excellent prélude avant même les préliminaires.

Méditation, massage et caresses forment un excellent triptyque pour un rapport de qualité.

Les caresses vont entraîner la libération d’une hormone très importante, l’ocytocine, que nous avons étudiée précédemment. Tout au long du rapport sexuel, cette dernière va « monter en puissance » et être peu à peu accompagnée par les autres « hormones de l’amour » : sérotonine, dopamine, DHEA, etc. En prêtant une attention toute particulière à cet instant, on peut prodiguer des caresses d’une qualité inégalée.

Toucher et douleur

De nombreuses études ont montré que le toucher réduit le stress et la douleur chez l’être humain et qu’il joue un rôle très important dans la communication interpersonnelle et notre bien-être en général. Le toucher thérapeutique et le toucher « affectif » témoignent de l’importance de ces contacts physiques. Une étude de l’École de médecine de l’université de Boston a même prouvé que le toucher « peau à peau », « skin to skin », peut avoir un effet analgésique chez les bébés et chez l’homme et la femme aussi.

De plus, une étude menée par Pavel Goldstein et associés, a montré que le simple fait de tenir la main d’une personne aimée aurait un pouvoir insoupçonné. Il provoquerait la synchronisation des cerveaux et l’apaisement de la douleur si l’un des deux partenaires souffre. De plus, toujours selon cette étude, être en présence de l’être aimé déclencherait déjà une synchronisation de certaines ondes cérébrales. Cette synchronisation deviendrait plus intense si les partenaires se tiennent la main et encore plus intense si l’un des deux souffre : « Nos résultats indiquent que se tenir la main pendant la douleur augmente le couplage cerveau-cerveau qui est lui-même corrélé à l’amplitude de l’analgésie et de l’empathie du partenaire. » (…) « Ces résultats apportent une contribution unique à notre compréhension des mécanismes physiologiques de l’analgésie liée au toucher. »

Les baisers

On ne doit pas oublier pendant ce préambule de s’embrasser, de se bécoter ou de se bisouiller, tout en évitant la « gorge profonde » ou le bisou « ventouse ». En effet, la bouche et les lèvres ont un impact sur le corps aussi puissant que les caresses. Ils vous « mettront l’eau à la bouche ». La kisspeptine, l’hormone déclenchée par le baiser dont nous avons parlé précédemment, va alors être sécrétée.

Le nouveau-né découvre le monde en portant tout à la bouche. Aujourd’hui, c’est grâce à elle que vous découvrez votre partenaire. Vous allez goûter au plaisir infini d’échanger des baisers. La bouche est en effet riche d’infinis mouvements. Elle comprend trente-quatre muscles d’une grande finesse qui permettent aspiration, succion, préhension et pressions de toutes sortes. Sachez vous en servir pour le plaisir des deux partenaires. Et bien sûr ne vous limitez pas au « French Kiss » (avec la langue) sur et dans la bouche. Faites-en profiter l’ensemble du corps.

Les baisers nous aident à nous sentir mieux et augmentent notre confiance en nous s’ils sont donnés longuement et avec fougue. De plus, effet non négligeable, ils déclenchent la lubrification du vagin chez la femme et l’érection chez l’homme.

L’excitation sexuelle chez la femme

Ce préambule va déclencher quelques « adaptations » corporelles préparatoires importantes pour que le rapport se passe bien. Le flux sanguin, qui va augmenter au niveau des artères du petit bassin, produira un fluide qui s’écoulera alors par « transsudation » à travers les parois du vagin et servira de lubrifiant durant le rapport. De plus, les glandes de Bartholin, deux petites glandes situées à l’entrée du vagin, produiront de la cypruline, un liquide incolore chargé d’humidifier les petites lèvres et l’orifice vaginal. Cette sécrétion n’assure pas la lubrification du vagin lui-même, mais permet que les caresses du clitoris et de l’entrée du vagin soient plus agréables. Les grandes lèvres et les petites lèvres gonfleront légèrement (nous verrons plus loin qu’en réalité cet ensemble fait partie du clitoris).

Cette lubrification peut être perturbée par l’anxiété, la dépression, les difficultés du couple ou tout simplement par la ménopause, mais aussi par un accouchement difficile et douloureux et la prise de traitements antidépresseurs ou antihypertenseurs. Un lubrifiant sous forme de pommade peut faire l’affaire en attendant des « jours meilleurs ».

La bartholinite

Du nom d’un anatomiste danois du XVIIe, les glandes de Bartholin, de la taille d’à peine un petit pois, sont situées de chaque côté de l’orifice vaginal, dans l’épaisseur des grandes lèvres.

Il peut arriver que le canal excréteur d’une des deux glandes, ou plus rarement les deux, se bouche. Cela donne, au niveau des grandes lèvres, des kystes plus ou moins gros, douloureux ou non. Ces derniers peuvent s’infecter par des germes vaginaux ou digestifs et donner un abcès, cette fois-ci douloureux, avec parfois apparition de fièvre. On parle alors de bartholinite. Un traitement antibiotique peut être nécessaire. Quand l’abcès est bien installé, le chirurgien draine le pus et pose une mèche pour évacuer le liquide infecté. Dans 10 à 15 % des cas, on peut être amené à l’ablation de la ou les glandes, ce qui oblige à une abstinence sexuelle de deux à trois semaines. Prudence, la zone peut être encore sensible quelques mois. Il en est de même dans la phase initiale inflammatoire.

Cela peut avoir un impact psychologique négatif durable, même après la guérison, avec de l’anxiété et des peurs pouvant aller jusqu’au refus de toute sexualité. On peut alors se demander si la bartholinite n’a pas été provoquée par la mésentente ou le rejet du partenaire. L’organisme parle parfois à la place d’un des membres du couple.

Toutefois, la bartholinite, qui apparaît en général quelques jours avant les règles, peut avoir d’autres causes : efforts physiques sollicitant trop le périnée, pantalons ou slips trop serrés par exemple... Quand aucune cause physique n’est visible, il faut chercher une cause relationnelle ou émotionnelle. Environ 2 % des femmes vont développer un kyste ou un abcès dans cette région vulvaire, et ce à n’importe quel âge.

Revenons-en aux deuxièmes préliminaires. Le clitoris va se durcir et augmenter de volume (chez l’homme, cela correspond à l’érection). Le tiers du vagin antérieur se resserre tandis que le fond se dilate. Madame, Monsieur, ne paniquez pas si la pénétration est un peu difficile. Le désir ne s’est pas « évanoui » : la Nature a prévu cela pour que le pénis de l’homme « frotte » un peu à l’entrée du vagin afin d’améliorer son érection. Les mamelons et les aréoles durcissent et montrent le « bout de leur nez ». La fréquence cardiaque et respiratoire augmente ainsi que la tension artérielle. Les pupilles se dilatent, la peau rougit, on a chaud et on rejette la couette pour plus de confort, à l’exception des frileux, bien évidemment.

L’excitation sexuelle chez l’homme

Bien sûr, la partie la plus visible de l’excitation chez l’homme est l’érection de son pénis. Cette dernière, en dehors de troubles de l’érection, peut être très versatile : instantanée chez le jeune adulte, elle peut être plus longue à venir après la cinquantaine et surtout après la soixantaine. À tout âge, la débandade peut être rapide, une poignée de secondes à peine, surtout si l’homme s’aperçoit que sa partenaire pense à la lessive ou au ménage à venir (vive la pleine conscience !), si elle s’ennuie ou le juge pas très « bon ».

Contrairement à ce que l’on pense, l’homme, comme la femme, n’a pas que les organes sexuels comme zones érogènes. Le corps de l’homme doit s’ouvrir à d’autres sensations et plaisirs. Le sexologue Gérard Leleu en parle mieux que quiconque dans son livre Le Traité du désir : « L’homme aurait tendance à polariser toute sa sexualité sur la sensualité de sa verge. Cette difficulté de l’homme à érotiser l’ensemble de son corps est à mettre sur le compte du mythe de la virilité dont il est victime. Au nom de cette virilité, il est interdit d’être sensuel, raffiné, ému, troublé. […] Alors pour se conformer à l’image du vrai mâle, l’homme croit bon d’escamoter les caresses et autres délicatesses pour tout bêtement “ sauter ” sur la femelle. […] Qu’ils [ les hommes ] se décident enfin à exploiter cette mine d’or qu’est leur sensualité. Ils verront que non seulement leur bonheur s’élargira, mais qu’il deviendra quasi inépuisable. »

Je propose donc à l’homme « d’exploiter cette mine d’or » en acceptant le côté féminin qui est en lui. Si la femme a dans son sang de la testostérone mâle, l’homme a des œstrogènes féminins. La féminité existe donc en lui. De plus, nous avons vu que, grâce à la plasticité et à l’épigénétique, nous pouvons acquérir de nouvelles habitudes.

Durant ces préliminaires, l’homme va donc pouvoir conforter la qualité de son érection sans une précipitation qui pourrait lui être dommageable. Apparaîtra alors le liquide préséminal, fabriqué par les glandes de Cowper situées sous la prostate. Ce fluide visqueux et incolore qui coule doucement a pour fonction de nettoyer l’urètre afin de faciliter le passage du sperme et de neutraliser l’acidité de l’urine qui pourrait nuire à la qualité des spermatozoïdes. Il sert aussi à lubrifier le pénis et le vagin, s’il y a pénétration bien sûr. Cette lubrification complétera celle de la femme. Dame Nature a décidément tout prévu « pour que ça se passe bien ».

Le liquide préséminal ne contient pas de spermatozoïdes, sauf lors de deux rapports sexuels très rapprochés. Le risque de grossesse n’étant pas nul, il est conseillé d’uriner entre deux rapports sexuels rapprochés.

Le liquide séminal

Il existe un autre liquide émis par l’homme : le liquide séminal qui, lui, est contenu dans le sperme lors de l’éjaculation. Il compose d’ailleurs la majeure partie de ce dernier. Il est émis par les vésicules séminales situées à l’arrière de la vessie et rejoint le canal éjaculateur en provenance des testicules. Il permet de nourrir et d’accompagner dans les meilleures conditions les spermatozoïdes jusqu’à leur rencontre avec l’ovule.

Les troisièmes « préliminaires »

Après ce « tour d’horizon » corporel, vous pouvez maintenant porter votre attention et vos caresses sur les parties génitales.

Quoi de neuf sous les jupes des filles ? Le clitoris, cet obscur objet du plaisir.

Le clitoris est encore une terra incognita, un organe sexuel méconnu et sous-estimé, alors qu’il est pourtant d’une grande richesse émotionnelle. Il participe en outre encore plus au plaisir féminin que ce que l’on pensait. Pendant longtemps (et encore maintenant), c’était un simple « bouton de rose » sur lequel on pouvait appuyer plus ou moins longtemps et plus ou moins maladroitement pour espérer déclencher un orgasme féminin. Erreur et sacrilège. Nous avons « sous la main » une « Ferrari » et nous l’utilisions comme une « deux-chevaux ». Quelle méconnaissance de cet organe essentiel au plaisir féminin ! Selon un sondage en 2011 réalisé auprès de 2 600 personnes par le collectif Osez le féminisme !, seuls 80 % des individus adultes ont su situer correctement l’emplacement du clitoris, en haut de la vulve, et 42 % ignoraient qu’il est dédié au plaisir.

Certes, les premières descriptions anatomiques, très succinctes, remontent au IIe siècle avant notre ère et la racine grecque kleitoris signifie paradoxalement « fermoir », ce qui n’est guère encourageant. Au milieu du XVe siècle, on a commencé à découvrir « la face cachée » de cet organe et à penser que ce n’était pas qu’un simple capuchon externe. Hélas, à la fin du XIXe siècle, il est tombé en désuétude car on a compris qu’il n’avait pas une influence directe sur la reproduction. Sigmund Freud considérait même le plaisir clitoridien comme infantile et la pensée dominante de l’époque jugeait cet organe inutile. La masturbation était une chose inavouable condamnée par la médecine et l’Église. On proposait même aux femmes dites hystériques le massage de la vulve ou l’excision.

Il a fallu attendre 1998 pour que la première description anatomique complète en soit faite. On s’est alors aperçu que ce « bouton de rose » était en réalité la partie émergée d’un iceberg « chaud » beaucoup plus important. C’est le Dr Helen O’Connell du Royal Melbourne Hospital qui, la première, l’a décrit comme un organe, certes externe au départ, mais se prolongeant de façon « souterraine » dans le vagin.

Le clitoris, ce cachotier, ne montre que le petit bout de son nez. Situé en haut du sexe féminin, il est bien caché, à la jonction des petites lèvres de la vulve. Pour plus de discrétion, il se recouvre d’un capuchon (appelé également prépuce) comme un vulgaire malfrat préparant un mauvais coup ; en réalité, il prépare d’excellentes choses. Est-ce la honte et l’interdit du plaisir féminin longtemps en vigueur dans nos sociétés qui lui a fait prendre cette exposition anatomique discrète ? Nul ne sait. Ou bien, à l’image des gens sensés et libérés de leur ego qui n’exposent pas leur richesse intérieure, le clitoris cache ses potentialités pour les montrer uniquement à ceux qui méritent sa confiance. Soyons de ceux-là et laissons-le dévoiler ses secrets. Sous ses allures anodines et apparemment timides, il cache bien son jeu : ses qualités dépassent l’entendement. Seuls les initiés pourront en découvrir toutes les vertus.

Sa petite partie visible, appelée gland du clitoris, est en quelque sorte « le gardien du temple du plaisir féminin ». Mesurant entre 0,5 et 3,5 cm de long, il se prolonge par le corps du clitoris qui monte dans un premier temps vers la symphyse pubienne (articulation antérieure entre les os du pubis) puis descend dans un deuxième temps vers l’intérieur du vagin avant de se séparer, en V inversé, en deux piliers, à cheval sur l’urètre de la vessie et le vagin, caché (décidément !), sous les grandes lèvres. Le coquin mesure donc en réalité environ 11 cm de long. De plus, on considère à présent que deux corps spongieux, nommés bulbes vestibulaires, entourant l’urètre et l’orifice du vagin entre ces deux piliers, font partie du clitoris.

Sûr de son effet, le clitoris peut à présent sortir de sa modestie originelle. Il « sait » qu’il est l’organe le plus sensible de la femme et va le prouver. En cas d’excitation, grâce à une vascularisation abondante qui le rend érectile, les corps caverneux qui se trouvent dans chaque pilier gonflent en se remplissant de sang. De plus, il déclenche une lubrification du vagin et son ouverture dans l’attente d’une pénétration à venir. Au comble de l’excitation, l’ensemble du complexe clitoridien peut doubler de volume, entraînant la vulve dans son épanouissement, et donnant une teinte rouge violacée aux petites lèvres. Il n’y a pas que l’homme pour avoir une érection. La femme peut se vanter aussi d’en avoir une. L’égalité des sexes peut éventuellement commencer là. Toutefois, la femme est un peu cachotière : elle a une érection assez discrète qui contraste avec l’érection un peu tape-à-l’œil et m’as-tu-vu du pénis masculin.

Le clitoris et le pénis ont une même origine embryonnaire. Jusqu’à environ douze semaines, il n’y a pas de différenciation sexuelle. Seul existe le tubercule génital, sorte de pénis ou de clitoris en devenir qui se développera ensuite en organe sexuel féminin ou masculin. Le bouton du clitoris et la tête du pénis étant en fait la même chose, ils ont hérité du même nom : le gland. Celui de l’homme est également le point le plus sensible de son corps. Il contient plus de 8 000 terminaisons nerveuses, comme pour la femme. Toutefois, le gland du clitoris est beaucoup plus sensible que celui de l’homme car ses terminaisons nerveuses se trouvent dans un espace nettement plus réduit. Leur concentration est alors cinquante fois plus élevée. Cela donne un vrai concentré de plaisir. En effet, plus il y a de terminaisons nerveuses, plus les signaux qui parviennent au cerveau sont puissants et nuancés. Le moindre changement dans son attouchement est perçu immédiatement. Cela donne une palette très riche en plaisirs variés. Le revers de la médaille est que la femme peut ressentir une sorte d’engourdissement, voire une douleur aiguë capable de rompre le charme qui commençait à s’installer si la stimulation n’est pas de qualité.

Donc, Messieurs, doucement avec le clitoris. Lorsque vous sentez que la partenaire ne réagit pas comme vous le souhaitez avec un attouchement léger, ne « frottez » pas comme une brute en espérant un meilleur résultat. C’est le contraire qui va se passer. Les terminaisons nerveuses ne transmettent plus les impulsions vers le cerveau et le clitoris se met aux abonnés absents. Il est sur « off ». Que faire alors ? Ne pas insister. Faites des caresses ailleurs pendant quelques instants afin de laisser le bouton se remettre sur « on ». Vous pourrez alors à nouveau le caresser, mais avec plus de doigté.

Le mystère du point G et les femmes fontaines

La femme peut également éjaculer. Autre égalité des sexes. Pendant l’orgasme, si celui-ci est de qualité, un liquide translucide comme de l’eau, produit par les glandes de Skene, est expulsé à travers deux petits orifices placés de part et d’autre du méat urinaire. Ce n’est ni de l’urine ni des sécrétions vaginales comme on le pense souvent. Ces glandes, présentes uniquement chez la femme, sont également appelées glandes para-urétrales car elles forment une sorte de maillage tout le long de l’urètre. Ce dernier est le conduit qui vient de la vessie par lequel les urines sont émises. Ces glandes se gorgent d’une plus ou moins grande quantité de liquide durant l’excitation. Le volume émis peut être important (les femmes fontaines) et éjecté avec vigueur : c’est l’éjaculation féminine, souvent passée inaperçue quand elle est faible. Le volume, même faible, est toujours présent. C’est l’équivalent chez l’homme du liquide séminal produit par la prostate au début de l’excitation sexuelle. C’est pour cela que l’on nomme les glandes de Skene la « prostate » féminine, ce qui est vrai du point de vue anatomique.

C’est dans cette région, située dans la zone de l’urètre, que se situe le mystère du point G. Existe-t-il ou est-ce un fantasme masculin ? Après avoir interrogé 1 804 femmes de vingt-trois à quatre-vingt-trois ans sur leur ressenti sexuel, deux chercheurs du King’s Collège de Londres (Tim Spector, professeur d’épidémiologie génétique, et Andrea Burri, psychologue bernoise) ont conclu que le point G n’existait pas et que c’était une donnée totalement subjective.

Le point G

Le terme « point G » apparaît pour la première fois en 1981. Ce sont les scientifiques américains Addiego et Beverly Whipple qui lui donnent ce nom en référence à la première lettre de Gräfenberg, le précurseur dans cette recherche.

C’est en effet le Dr Ernst Gräfenberg, gynécologue et sexologue allemand, qui, dans les années 1950, a le premier décrit la possibilité de l’existence d’une zone érogène sur la partie antérieure du vagin. Dans sa publication de l’époque, il ne pense pas à une zone orgasmique précise. Il constate simplement, comme il l’écrit : « Une zone érotique a toujours pu être mise en évidence sur la paroi antérieure du vagin, le long de l’urètre. » Il relie cette constatation au caractère érogène de l’urètre, d’où peut-être l’aspect plaisant constitué par le fait d’uriner, en dehors du soulagement de sa vessie. Il ajoute : « Analogue à l’urètre masculin, l’urètre féminin semble également entouré d’un tissu érectile […]. Au cours de la stimulation sexuelle, l’urètre féminin se met à grossir et devient facilement perceptible au toucher […]. La partie la plus excitable est située sur l’urètre postérieur, à sa sortie du col de la vessie. » Il fonde en partie cette constatation sur le fait que certaines de ses patientes s’introduisent des aiguilles à cheveux dans l’urètre pour avoir un orgasme. Évidemment, la plupart finissent à l’hôpital, l’objet disparaissant « curieusement » dans la vessie. Je déconseille bien sûr formellement de pratiquer ce genre de « choses » aujourd’hui. Ernst Gräfenberg constate également qu’à la suite d’hystérectomies (ablations chirurgicales de l’utérus) qui touchent en plus la paroi antérieure du vagin, les femmes ainsi « mutilées » deviennent frigides. Il en déduit l’importance de cette zone dans le déclenchement de l’orgasme.

Le cunnilingus

Nous avons vu, plus haut, qu’il convenait de caresser le clitoris avec doigté et douceur, cette zone étant pourvue de récepteurs nerveux très sensibles (sauf bien sûr si la partenaire préfère un toucher plus appuyé).

On peut également, si les deux partenaires sont d’accord, pratiquer le cunnilingus. Étymologiquement, ce mot signifie « lécher le con », le con désignant de manière un peu triviale le sexe de la femme. Le cunnilingus consiste à passer sa langue sur la vulve de la femme et son clitoris en particulier. Très plaisant pour les deux partenaires, le cunnilingus accroît de surcroît la lubrification du vagin de la femme tout en consolidant l’érection de l’homme.

Parallèlement, les doigts peuvent caresser la vulve et la première partie du vagin, c’est-à-dire les cinq premiers centimètres appelés joliment « terrasse de jade » par les Chinois anciens. Ce sont les plus riches en terminaisons nerveuses. On peut également stimuler avec un doigt, dans le sens des aiguilles d’une montre, le noyau central du périnée, à mi-chemin, comme nous l’avons vu, de la partie basse de la vulve et du rectum, et plus si affinités…

Si Madame souffre de sécheresse vaginale, sachez que le cunnilingus peut irriter la vulve. Les préliminaires en permettant un début de lubrification intime rendent cette stimulation agréable. Toutefois, après un orgasme, le clitoris est hypersensible et les caresses locales peuvent être désagréables. Demandez alors à votre partenaire si elle désire toujours que vous poursuiviez le cunnilingus.

Ce dernier est moralement condamné dans certaines cultures, comme autrefois chez les Romains. Il déshonorait l’homme car il se mettait au service du plaisir de la femme. Il ne pouvait être pratiqué que par des esclaves. Ne vous sentez pas esclave sexuel, et si le « cœur vous en dit », ne vous gênez pas.

À condition, bien sûr, d’avoir une hygiène irréprochable et si le partenaire en est d’accord, on peut pratiquer l’anulingus, appelé plus poétiquement feuille de rose, l’image de pétales pouvant évoquer l’anus. Comme son nom l’indique, c’est une stimulation de l’anus avec la bouche et la langue. Il faut savoir que c’est une zone très érogène mais très taboue.

La digue dentaire

À l’origine utilisée par les chirurgiens-dentistes pour isoler une ou plusieurs dents du reste de la cavité dentaire afin de travailler à l’abri de la salive et pouvoir utiliser sans risques certains produits chimiques, la digue dentaire est un carré de latex ou de polyuréthane mince et souple, et totalement imperméable. On peut l’utiliser comme préservatif afin de se protéger des maladies et infections sexuellement transmissibles (IST) lors de rapports sexuels incluant le cunnilingus, la fellation, dont nous parlerons plus loin, ou l’anulingus.

Enfin, me direz-vous, nous arrivons au terme de ce long chemin à la pénétration. Au risque de vous décevoir, elle n’est pas obligatoire. Mais avant d’en arriver là, voyons si Monsieur est prêt pour ce dernier « acte ».

Le sexe masculin

Le sexe masculin est ce qu’il y a de plus léger au monde,

une simple pensée le soulève.

Frédéric Dard

Après des préliminaires de « qualité », caresses et baisers compris, Madame peut en effet s’intéresser au sexe de Monsieur.

On préférera le mot pénis à celui de verge, car il désigne exclusivement le sexe de l’homme. Une verge, elle, désigne également une baguette de bois avec laquelle on peut éventuellement fouetter quelqu’un, une unité de mesure et même une sorte d’épée utilisée au Moyen Âge. Passons sur les problèmes de taille, qui ont l’air de complexer certains, alors que ce sont les cinq premiers centimètres du vagin qui sont les plus sensibles. De plus, comme nous venons de le voir en détail, il se passe beaucoup de choses fort agréables avant une éventuelle pénétration, qui n’est de surcroît pas obligatoire.

La dysmorphophobie

Le problème de taille pénienne, quand il devient trop prégnant, donne un syndrome psychiatrique connu sous le nom de dysmorphophobie : la crainte irraisonnée d’avoir un défaut dans une partie du corps, qui peut mener à un trouble obsessionnel pouvant aller jusqu’à la phobie sociale.

Bien que davantage visible que celui de la femme, le sexe de l’homme prend également naissance dans le périnée. Il est fixé à la symphyse pubienne par le ligament suspenseur de la verge. Il « s’épanouit » par un corps de plus ou moins grande taille et se termine par le gland en forme de cône, recouvert d’une muqueuse de couleur rosée qui devient rouge foncé pendant l’érection.

Le sommet du gland est percé par le méat urinaire, l’extrémité de l’urètre par où sont émis urine et sperme. Sa base comprend un relief circulaire, ou couronne, avec en dessous le sillon balano-préputial.

Le prépuce recouvre le gland sauf, bien sûr, chez les circoncis. C’est un repli de peau mobile qui peut être facilement ramené en arrière. Ce mouvement, le fameux décalottage, est demandé pour l’enfant au médecin par les parents, surtout le père, parfois avec une certaine « angoisse ». Le frein du prépuce sur la partie inférieure du gland (ou filet de la verge) limite ce décalottage. Il peut arriver, lors des premiers rapports sexuels, que ce frein un peu court se déchire, entraînant un saignement parfois abondant. Pas de panique : il suffit d’une compression ferme d’une dizaine de minutes pour arrêter le saignement, ce qui évite une intervention chirurgicale pour libérer ce frein.

L’orifice antérieur du prépuce étant parfois étroit, le gland peut ne pas sortir de son manchon. On appelle cela un phimosis, qui demande cette fois une intervention anodine de circoncision avec ablation du prépuce.

Sous le pénis se trouvent les bourses ou scrotum, une sorte de sac contenant les testicules qui peuvent être de taille différente et descendre plus ou moins bas. Ces derniers sont reliés à un cordon spermatique qui contient des vaisseaux sanguins, des nerfs, le canal déférent et le muscle crémaster entourant le testicule. Quand les muscles crémasters se contractent en réaction au froid, à un effort intense mais aussi, bien sûr, lors de l’excitation sexuelle, les testicules remontent et se rapprochent du corps.

Goût et fertilité

Savez-vous que les testicules, ces deux glandes de 5 à 7 cm de longueur sont porteurs de récepteurs… du goût.

Lorsque nous mangeons, nous identifions les quatre saveurs bien connues (amère, acide, salée et sucrée), mais aussi une cinquième, moins connue, l’umami, celle d’une sauce soja sans sel. Ces molécules gustatives qui se diffusent un peu partout dans le corps arrivent naturellement aux testicules… qui peuvent les percevoir. Une expérience sur la souris a montré que cette propriété joue un rôle dans la fertilité masculine. Grâce à une substance organique, le clofibrate, le récepteur commun au sucré et à l’umami a été inhibé. Cela a entraîné la production de spermatozoïdes mal formés et une stérilité des mâles. A contrario, une fois l’inhibition levée, les souris ont retrouvé leur fertilité.

Selon la tradition taoïste, les principaux méridiens qui transportent l’énergie vitale aux différents organes corporels passent par le pénis. La base de ce dernier est reliée au gros intestin (le côlon), le tiers moyen au foie et à l’intestin grêle, le tiers supérieur à la rate, au pancréas et à l’estomac. Quant au gland, il correspond aux poumons et au cœur.

L’amélioration de l’énergie sexuelle à ce niveau, grâce à DREAM Love, entraîne donc l’amélioration énergétique, porteuse de bonne santé, des organes internes et réciproquement. Un cercle vertueux se met en place.

Le pénis contient les « corps érectiles », deux corps caverneux dans la partie centrale et un corps spongieux qui entoure l’urètre. Ces corps caverneux, sous le coup de l’excitation, se remplissent de sang permettant l’érection. Cette dernière se maintient grâce à la compression induite des veines en charge de drainer le sang en dehors du pénis.

Cette érection est un travail collectif de signaux venant du cerveau, grâce au fameux système neurovégétatif, de vaisseaux sanguins et d’hormones. Le tout fonctionne s’il y a excitation. À vous Madame de jouer pour déclencher une ambiance favorable. Par votre attitude « chaleureuse » et des caresses attentionnées, et éventuellement une fellation, vous la provoquerez. N’oubliez pas de stimuler le noyau central du périnée entre la base des testicules et l’anus, et plus si affinités…

Le noyau central du périnée est en effet un point agréable à stimuler chez l’homme. Après l’apparition de l’érection, une pression sur ce point propulse encore plus de sang dans le pénis, le faisant palpiter agréablement.

Fellation, quand tu nous tiens

Selon certaines études, 80 % des femmes pratiquent plus ou moins régulièrement la fellation. Ce pourcentage est valable chez les hommes avec le cunnilingus.

Le critère de base pour pratiquer une bonne fellation, et c’est valable pour le cunnilingus, est de vraiment en avoir envie et de prendre plaisir à donner du plaisir à son partenaire sexuel. Prendre le pénis avec sa bouche, ses lèvres et sa langue peut procurer une grande jouissance à l’homme et le mener jusqu’à l’orgasme. À vous de choisir cette « voie rapide » ou de l’inclure dans les préliminaires avant d’aller plus loin.

Il arrive que la fellation n’apporte pas les bienfaits souhaités, par exemple si elle est mal réalisée avec des dents qui irritent le pénis ou effectuée trop rapidement « à froid » sans la moindre attention ni caresse préalable. La fellation peut aussi être source d’angoisse car elle renvoie à la peur de castration, très présente chez certains hommes, ou au complexe d’un pénis trop petit qui serait raillé, éventuellement, par la partenaire, préférant d’emblée la pénétration car l’organe mâle ne serait alors pas visible. Enfin, d’autres encore n’apprécient pas ce jeu sexuel car pour eux le sperme est quelque chose de sale et cela provoque une culpabilité vis-à-vis de leur partenaire.

Pénétration or not pénétration

Les partenaires ont accompli tous les « travaux » préliminaires et tout se passe bien. Se pose alors la question cruciale : pénétration or not pénétration ? Pour DREAM Love, la pénétration n’est pas obligatoire car, contrairement à une idée très répandue, un rapport sexuel ne doit pas obligatoirement passer par le stade pénétration pour être complet et bon pour la santé. Les préliminaires peuvent continuer pour le bien de chacun. En effet, une fois le coït lancé, il est difficile de résister à l’orgasme de l’éjaculation.

De plus, le fait de ne rendre obligatoires ni l’érection ni la pénétration peut permettre à Monsieur de se remettre à « bander », la performance n’étant plus à l’ordre du jour.

Éjaculation or not éjaculation

La jouissance qui accompagne l’éjaculation est un moment très bref, trop bref : pour l’homme, trois à cinq spasmes violents du pénis et du périnée ; pour la femme, à peu près le même nombre de contractions involontaires du clitoris, du vagin et du périnée.

Le taoïsme et le tantrisme préconisent, comme nous l’avons vu, que l’homme doit garder sa semence pour ne pas perdre une énergie importante. Il convient donc soit d’éviter la pénétration soit de pratiquer le coitus reservatus, c’est-à-dire la pénétration sans l’éjaculation. Dans les deux cas, la pression forte sur le noyau central du périnée et la contraction des muscles de ce dernier, associées à une respiration ample et à la technique de l’Orbite microcosmique, permettent, avec un peu d’entraînement, de ne pas éjaculer.

Cette pratique, selon la tradition ancienne, permet de transformer l’énergie sexuelle qui n’est pas dispersée par l’éjaculation en énergie vitale afin d’atteindre un niveau ésotérique bénéfique pour l’entente spirituelle au sein du couple.

De nos jours, heureusement, ce concept de pénétration et d’orgasme à tout prix commence à passer de mode. Jouir et aussi faire jouir sont en fait des injonctions sociales longtemps mises en avant permettant une sexualité soi-disant épanouie. En réalité, ce n’est pas du tout une obligation. La jouissance orgasmique n’est pas un passage obligé du plaisir sexuel. Un sondage récent montre que 49 % des Françaises avouent avoir des difficultés à atteindre l’orgasme systématiquement, sans pour autant être mal dans leur peau. Une sexothérapeute de Montpellier abonde tout à fait dans ce sens : « L’orgasme contribue au bien-être de chacun, mais il n’est pas indispensable. Il faut arrêter de penser qu’il s’agit d’une norme incontournable. Cette hantise génère des souffrances psychiques. Il n’est qu’à voir les personnes qui ont fait le choix d’être asexuelles et qui sont, par ailleurs tout à fait épanouies. »

Encore une fois, prendre du plaisir au lit passe surtout par les différents préliminaires et par la connaissance du « corps érotique ». Selon plusieurs études, les femmes décomplexées connaissant bien leur corps et acceptant leurs fantasmes et les jeux érotiques seraient davantage épanouies.

Les orgasmes multiples

De plus, grâce au coitus reservatus, les deux partenaires peuvent ressentir des orgasmes multiples. En effet, en s’approchant « dangereusement » de ce bref moment de jouissance qu’est l’orgasme, en s’arrêtant juste avant ou en ralentissant pour maintenir, un certain temps, cet instant de plaisir intense (en anglais edging, sur le bord de), et en s’approchant à nouveau, si possible, plusieurs fois de cette frontière, l’homme et la femme peuvent avoir une série d’orgasmes sans éjaculation pour Monsieur et des spasmes vaginaux très agréables pour Madame. Les maîtres taoïstes disent que l’homme ne doit pas émettre sa semence plus de deux ou trois fois sur dix rapports.

De plus, les 5 à 15 % des femmes n’ayant pas de période réfractaire après l’amour peuvent être frustrées par un seul orgasme, même de qualité, car elles sont prêtes à recommencer tout de suite. Donc, Messieurs, gardez de l’énergie pour « mettre en route » le rapport suivant.

Le coitus reservatus ne doit pas être confondu avec le coitus interruptus, le moyen « rudimentaire » et pas toujours efficace de contrôle des naissances qui consiste à « sortir » avant l’éjaculation. 4 à 27 % des grossesses seraient liées à cette pratique.

Sodomie or not sodomie

Longtemps taboue, la sodomie, qui consiste en un rapport sexuel par voie anale (par le sexe masculin ou un substitut style sextoy) semble devenir « tendance ». Elle peut se pratiquer chez les couples homosexuels, chez les hétérosexuels ou en solitaire.

En 2014, une étude révélait que 51 % d’hommes et de femmes avaient déjà pratiqué le sexe anal. Ce serait chez les jeunes couples que la progression serait la plus fulgurante. Est-ce la vogue du porno, le désir d’éprouver des sensations nouvelles ou de redoper une libido du couple « en chute libre » grâce à une pratique inusitée qui explique ce nouvel engouement ? À voir.

La sodomie demande, cependant, quelques précautions : une toilette intime rigoureuse et/ou un préservatif bien « huilé » pour une pénétration « confortable ». Bien sûr, pas d’introduction vaginale après une sodomie sans avoir auparavant lavé très soigneusement le sexe de Monsieur ou le sextoy.

Les sextoys

Nous avons tous gardé en nous une âme d’enfant. Est-ce pour cela que les sextoys sont toujours très appréciés ? Une étude menée auprès de 100 000 Américaines a montré que 39 % d’entre elles déclarent se servir de vibromasseurs au cours de leurs ébats sexuels, que 11 % préfèrent la forme phallique et que 97 % trouvent ce « matériel » très agréable.

Un sex-shop est une vraie caverne d’Ali Baba : vibromasseurs, godemichés, menottes en fourrure, œufs de yoni, boules de geisha, fouets fantaisie, pinces à seins, anneaux péniens vibrants, poupées gonflables plus vraies que nature, stimulateur de prostate, préservatifs texturés… Un vrai catalogue à la Prévert ; tout pour atteindre le « 7e ciel » en solo ou en duo. Ces objets et gadgets électroniques ne sont pas en compétition avec les partenaires de chair et d’os, ils servent à augmenter le plaisir ou à donner « un coup de main » pour relancer une libido en berne. De plus, il s’avère qu’ils peuvent apporter certains bienfaits médicaux. Des médecins les conseillent quand Madame est atteinte de sécheresse vaginale ; godemiché, vibromasseur ou œuf de yoni peuvent aussi relancer la microcirculation locale.

Je vous laisse le soin d’étudier avec application les modes d’emploi de tous ces gadgets. Je me contenterai de parler de deux appareils qui peuvent vraiment aider votre sexualité.

Les vibromasseurs sont des petits appareils fonctionnant sur piles ou secteur (on peut déconseiller ces derniers) qui, comme leur nom l’indique, vibrent. Ils servent à la stimulation externe, notamment celle du clitoris, mais aussi à celle d’autres régions corporelles : pubis, intérieur des cuisses, poitrine, etc. À vous de trouver. Vous aurez peut-être un véritable orgasme pour la première fois. Ils peuvent également tout bêtement aider à traiter vos douleurs et courbatures. C’est un objet fonctionnel « mille usages » très pratique !

Si c’est une pénétration que vous désirez, jetez votre dévolu sur un godemiché, appelé vulgairement gode. Les godemichés ont bien évidemment la forme d’un pénis plus ou moins courbé. Ils peuvent vibrer ou pas, au choix du client, et servir à une pénétration vaginale, rectale ou les deux en même temps avec le gode deux-en-un ; autant ne pas se priver. En tête de gondole, le célèbre petit canard vibrant sur le clitoris avec sa surface plane et titillant le vagin avec son joli petit bec. Autre modèle en vogue : le mignon godemiché lapin, également deux-en-un : la partie en forme de pénis, qui vibre, s’introduit dans le vagin pendant que les oreilles de lapin, qui vibrent elles aussi, titillent et cajolent le clitoris. Du pur bonheur ! De plus, tout cela peut être déclenché à distance grâce à une télécommande (jusqu’à plusieurs centaines de kilomètres !). Donc Monsieur, au lieu d’envoyer de classiques SMS, vous pouvez maintenant envoyer directement dans l’intimité de Madame de nouveaux SMS : Sexy Message Sensuel. Avouez que c’est quand même autre chose. On n’arrête pas le progrès !

La créativité

En règle générale, on reproduit les mêmes pratiques et « techniques » sexuelles. C’est comme si on avait une « feuille de route » ou un GPS qui indiquerait toujours la même route à suivre et qui s’écrirait au fur et à mesure que chacun comprendrait ce qui plaît à l’autre. Le couple se concentre finalement sur ces pratiques, que les amants suivent d’un commun accord. Les psychologues et sexologues parlent de « script sexuel ». Certains couples peuvent rester enkystés dans leurs ébats d’origine sans se donner le moyen d’autres découvertes.

De plus, de nombreuses femmes avouent simuler leur jouissance dans le but d’aider leur partenaire à se sentir à l’aise et à trouver son propre plaisir. Après tout, comme nous venons de le voir, l’orgasme n’est absolument pas indispensable lors de chaque rapport, tant que le moment partagé est agréable. Malgré tout, si les simulations se répètent, et que le plaisir est absent, l’homme se construit « une feuille de route » falsifiée dans laquelle le couple peut se perdre. Mentir sur l’intensité de son plaisir n’est peut-être pas une mauvaise chose au début de la relation car cela permet que chacun « trouve ses marques » sans pression. Mais cela peut devenir dangereux sur la durée. La clé d’une sexualité épanouie ? Échanger avec l’autre et savoir interpréter, sans fard, ses émotions. Chacun peut ainsi prendre la vraie mesure de la satisfaction sexuelle de son partenaire.

Peut-on faire évoluer « la feuille de route » ? Oui, si le besoin s’en fait sentir, pour éviter l’écueil de la monotonie et relancer parfois une libido défaillante. Nous avons vu que grâce à la plasticité neuronale et à l’épigénétique, nous pouvons modifier nos comportements sexuels et amoureux. Voilà pourquoi l’apport de DREAM Love s’avère intéressant : il permet de mieux comprendre l’autre et de ne pas se concentrer uniquement sur la soi-disant performance sexuelle standardisée par la société.

Avec DREAM Love, vous pouvez également vous montrer créatif. Remplacez le lit propret et bien fait par des lieux plus insolites : la nature ne manque pas d’endroits propices où s’exprimer : forêts, grange accueillante (l’odeur du foin l’été n’est-elle pas un puissant aphrodisiaque ?), chemins perdus dans la campagne… Si vous êtes casanier, la maison ne manque pas de coins qui peuvent faire l’affaire : la table de la cuisine comme dans le film La Grande Bouffe entre autres. À vous de faire preuve d’imagination. Attention toutefois au « tour de reins » ou à la glissade malencontreuse avec foulure à la clé qui irait à l’encontre du but « bonne santé » recherché.

La libido

Les vrais miracles font peu de bruit.

Antoine de Saint-Exupéry

Où l’on apprend que l’on peut retrouver une libido tout à fait correcte grâce à quelques actions toutes simples.

Envie ou pas

Comme nous l’avons vu précédemment, la sexualité est un excellent facteur naturel de bonne santé et de longévité. Encore faut-il avoir envie d’avoir des rapports sexuels ! Pour diverses raisons, à un moment ou l’autre de la vie, la fameuse libido chère à Freud peut s’amenuiser ou même disparaître. Ne paniquez pas ! En dehors, bien évidemment, de problèmes physiques, d’interventions chirurgicales locales ou de facteurs psycho émotionnels nécessitant l’intervention d’un sexologue, il est possible de retrouver une bonne vigueur sexuelle en suivant certains conseils simples.

Les médicaments et la libido

Si la dépression est une des premières causes de la baisse de la libido, la prise d’antidépresseurs peut également l’expliquer, en raison de leurs effets secondaires : troubles du désir, de l’érection et sécheresse vaginale. Les bêtabloquants, les neuroleptiques, les statines ont également un rôle dans la baisse du désir sexuel, ainsi que la pilule contraceptive : 40 % des femmes qui la prennent notent en effet une nette baisse de leur libido.

Parlez donc avec votre médecin de l’utilité à long terme de ces traitements médicamenteux ; ne stoppez pas vous-même brutalement ses prescriptions. La Sécurité sociale elle-même reconnaît que 30 % des hypertensions sont traitées à tort. Il est également conseillé de limiter l’emploi des neuroleptiques et des antidépresseurs qui peuvent poser des problèmes secondaires à long terme. Quant aux statines, il semble que la baisse du cholestérol qu’elles entraînent n’apporte aucun effet bénéfique au niveau des problèmes cardiovasculaires.

De nombreux problèmes pathologiques nécessitent cependant la prescription de médicaments allopathiques et il convient alors de suivre les conseils de votre médecin traitant. Toutefois, vous avez parfaitement le droit de vous poser la question de la pertinence de certains traitements et de rechercher des alternatives thérapeutiques plus naturelles.

L’âge et la libido

Une île grecque, Ikaria, peut nous aider à mieux comprendre ce qui est bon pour notre libido. Sur ce bout de terre, un tiers de la population a plus de quatre-vingt-dix ans. On y trouve également des centenaires 2,5 fois plus nombreux que partout ailleurs. On y vit non seulement plus vieux mais aussi en excellente santé. Toutes les plaies physiques et psychiques du monde moderne sont par ailleurs beaucoup moins présentes dans cette île : cancers, maladies cardiovasculaires, dépressions, maladies d’Alzheimer… Bien évidemment, le mode de vie alimentaire et les activités physiques jouent un rôle important sur la santé. Mais l’un des secrets de cette exceptionnelle longévité est l’intérêt que les seniors portent toujours aux ébats amoureux. En effet, 80 % des habitants qui ont entre soixante-cinq et cent ans prétendent toujours avoir des relations sexuelles régulières et tout à fait satisfaisantes.

Tant que le corps est en bonne santé, il n’y a aucune raison de « jeter la sexualité aux orties ». Les mécanismes physiologiques pour atteindre une pleine satisfaction sont toujours en place, quel que soit l’âge. Bien sûr, s’il est tout à fait salutaire de garder ces échanges amoureux, il ne faut pas rechercher la performance à tout prix. La sexualité DREAM Love convient donc tout à fait à la sexualité de nos anciens.

Ménopause et sexualité

Je vous conseille d’oublier tout ce que l’on peut raconter de négatif sur la ménopause et sur le déclin supposé de la sexualité. Comme pour le vieillissement, il s’agit d’une fausse croyance qui n’a d’impact physique que si l’on décide d’être vieux et incapable d’avoir des rapports sexuels. Chassez donc de votre esprit toutes ces idées reçues sur la vieillesse et la sexualité : c’est vous et vous seul qui décidez de votre âge et de vos capacités sexuelles. On peut alors voir la ménopause comme une nouvelle vie promettant de nouveaux enrichissements personnels.

Plusieurs études ont d’ailleurs montré que l’apparition de difficultés sexuelles à la ménopause n’était pas due aux modifications hormonales mais à la représentation négative de la ménopause dans la société ainsi qu’à l’anticipation de la vieillesse.

Et la sécheresse vaginale, me direz-vous ? Pour pallier ce problème, on peut consommer des acides gras polyinsaturés (huile de colza, cameline ou lin, poissons gras). En traitement de fond, on peut prendre des capsules d’huile d’onagre et de bourrache. On peut d’ailleurs appliquer localement plusieurs fois par semaine quelques gouttes d’huile de bourrache, une huile hydratante et anti-inflammatoire. Il existe également des gels intimes à base d’aloe vera très apaisants et hydratants. On peut en mettre avant et après tout rapport sexuel. C’est une habitude à prendre.

Le port plus ou moins régulier, comme nous l’avons vu précédemment, d’œuf de yoni aide bien sûr à maintenir la tonicité et une bonne qualité de lubrification du vagin par stimulation de la microcirculation locale.

Andropause et sexualité

Les hommes aussi connaissent des modifications hormonales avec l’âge. On appelle ce passage l’andropause. À ce moment-là, l’hormone mâle par excellence, la testostérone, diminue notablement. Il s’ensuit une baisse de la libido et des troubles de l’érection.

Pour retrouver une certaine vigueur sexuelle, on peut booster sa testostérone en dormant à des heures régulières, cette hormone étant notamment produite pendant le sommeil. Il convient aussi de lutter contre le surpoids car l’obésité diminue la production de testostérone. Pour augmenter cette dernière, il faut également manger équilibré et notamment des aliments connus pour leur pouvoir stimulant : les œufs, les huîtres, l’avocat, le thon, l’ail et la grenade par exemple.

Il faut également pratiquer une activité sportive régulière afin de compenser la perte musculaire de l’andropause et éviter d’acheter des anabolisants, de la créatinine ou même des hormones de croissance.

Il est possible également de pratiquer une stimulation du terrain hormonal stéroïdien grâce à certaines plantes : les racines de ginseng (plante tonique bien connue) ou d’ashwagandha (plante utilisée en médecine ayurvédique pour augmenter la vitalité corporelle et sexuelle). Il convient également de s’assurer qu’on a du zinc et de la vitamine E en bonne quantité.

Les bienfaits des activités communes

Pour stimuler la chimie de l’amour, rien de tel que de partager des activités communes. C’est encore une fois l’ocytocine qui « tient le devant de la scène ». En effet, Karen Melton et ses collègues de l’université Baylor ont mesuré la présence de cette hormone et sa concentration dans les urines de couples avant et après diverses activités communes : cours de peinture, de poterie ou jeux de cartes, monopoly, échecs…

Ces activités partagées ont déclenché un pic d’ocytocine chez les deux partenaires. On note toutefois une différence entre l’homme et la femme. Chez les femmes, peu importait le type d’activités, mais chez les hommes, l’ocytocine était deux fois plus présente lors d’une expérience artistique. Les hommes seraient-ils davantage « fleur bleue » que les femmes ?

En résumé, rien de tel qu’un cours d’aquarelle ou de sculpture pour relancer sa libido d’une façon artistique !

Mode de vie et libido

Pour votre santé en général et une vie sexuelle épanouie en particulier, oubliez la junk food, les sodas, les boissons sucrées ou les boissons énergisantes. Les aliments de l’industrie agroalimentaire ultra-transformés sont de véritables « castrateurs » sexuels à long terme. De plus, vous encrasserez vos artères et vos organes génitaux, et l’érection manquera de fermeté et de durée.

Une alimentation saine permet d’entretenir une bonne sécrétion hormonale et notamment celle de la dopamine, qui joue un rôle important dans notre libido. La testostérone dépend également de notre nourriture. Elle est synthétisée à partir du fameux cholestérol dont tout le monde se méfie et contre lequel on prescrit souvent à tort des statines. On peut en fait consommer sans excès des œufs, du beurre et une à deux fois par semaine de la viande rouge. Il est bien sûr conseillé de se tourner vers les aliments bios le plus possible pour éviter que les différents toxiques et pesticides ne dérèglent notre système hormonal.

Testostérone et mode de vie

La testostérone, c’est bien connu, est l’hormone sexuelle masculine par excellence. Fait moins connu, elle est également présente, à faible quantité toutefois, chez la femme. Chez elle, elle joue un rôle majeur pour la lubrification de la vulve et du vagin.

Chez les hommes, la baisse de la testostérone entraîne des troubles de l’érection que 40 % des sujets constatent à partir de soixante ans, le taux de testostérone diminuant avec l’âge. Toutefois, certains comportements permettent de ralentir sur la durée la sécrétion de testostérone. Évitez donc une trop grande consommation de sucres (plus dangereux pour le système cardiovasculaire que les graisses), d’alcool (plus de 2 verres par jour), le surpoids, le stress chronique, le manque de sommeil et l’exposition aux pesticides. Le peu d’activités physiques entraîne également un faible taux de testostérone. Voilà pourquoi on conseille de pratiquer au moins trois séances sportives de 30 minutes minimum par semaine. C’est un moyen, à la portée de tous, d’augmenter naturellement de 30 % ses capacités sexuelles.

En résumé, on peut conseiller ce que l’on nomme le régime méditerranéen ou crétois, protecteur certes des maladies de notre civilisation (diabète, obésité, cancer, etc.) mais aussi de notre libido grâce à ses apports riches en vitamines, en oligoéléments et en anti-radicaux libres, des substances anti-vieillissement et anti-inflammatoires comme les flavonoïdes, très présents dans les myrtilles, les pommes, les poires, les baies et les agrumes. On consommera aussi à tous les repas des fruits mais aussi des légumes, beaucoup de légumineuses, de céréales complètes et de graines oléagineuses. On y ajoutera, en faible quantité, des protéines animales de qualité. On peut consommer entre le petit-déjeuner et le repas du midi 2 à 3 tasses de café arabica, bio bien sûr et ne sortant pas de capsules en aluminium.

Sous nos tropiques, il est conseillé, en raison du manque de soleil, de se « supplémenter » en vitamine D en prenant de l’huile de foie de morue qui existe maintenant en capsule, ce qui est plus agréable que le liquide de notre enfance.

Les aphrodisiaques

Les substances aphrodisiaques font fantasmer les sujets en proie à des doutes et à des difficultés. Certaines plantes, issues de la pharmacopée mondiale, ont prouvé scientifiquement leur efficacité. Décrivons-en quelques-unes.

Le ginseng Panax ginseng

Chez les hommes, il permet un meilleur afflux sanguin vers le pénis. Il est contre-indiqué en cas d’hypertension artérielle et de cancer hormonodépendant.

Le ginkgo biloba

Comme le ginseng, le ginkgo biloba est un vasodilatateur. Il améliorerait le désir, l’érection ainsi que l’orgasme. Il est contre-indiqué chez le sujet hypertendu.

Le tribulus terrestris

Également valable pour les deux partenaires, le tribulus terrestris est un stimulant général de l’organisme ayant une action plus particulière au niveau sexuel. On le surnomme le viagra vert car il agit aussi bien sur la libido que sur l’érection. Attention si vous avez des problèmes cardiovasculaires.

La maca Lepidium meyenii

C’est une plante bien connue pour booster la sexualité, libido et fonctions érectiles comprises. Utilisée traditionnellement au Pérou pour lutter contre l’impuissance et favoriser la fertilité. Elle est contre-indiquée en cas de cancer hormonodépendant et chez les femmes enceintes ou allaitantes.

Le massage-méditation

Pour se réconcilier avec sa libido, il faut se réconcilier avec son corps. Voilà pourquoi un massage donné à tour de rôle avec une musique apaisante et des huiles essentielles délicieusement odorantes et aphrodisiaques, comme l’ylang-ylang et la sauge sclarée (une goutte de chaque dans un peu d’huile végétale de noyau d’abricot et pas plus de cinq fois par semaine), dans le dos par exemple, en insistant au niveau lombaire et tout en parlant à l’autre d’une voix douce des bienfaits que le « massé » doit ressentir au niveau de son corps sous la main du « masseur », permet de retrouver une nouvelle sensualité, prélude à une libido retrouvée. Bien évidemment, un professionnel de la santé peut également vous aider par un massage Tui Na des méridiens d’acupuncture qui sont, je vous le rappelle, reliés à toutes nos émotions.

De l’intérêt de la sexualité dans les rapports humains ou comment régler un conflit selon les bonobos

Comme l’homme descend du singe et que nous avons en commun 98 % de notre patrimoine génétique, prenons exemple sur les bonobos, nos cousins primates, pour résoudre nos conflits sociaux.

Dans les forêts reculées et marécageuses de la République démocratique du Congo, ils copulent à qui mieux mieux. Pour éviter un conflit, se réconcilier avec un partenaire ou renforcer les liens sociaux, les bonobos font systématiquement l’amour. Nos cousins ont tout compris avant nous : ils résolvent leurs conflits par la sexualité. Émilie Genty, primatologue à l’université de Neuchâtel, résume ainsi ces comportements : « Le sexe joue un rôle de ciment social en réduisant les tensions, il facilite la coexistence entre les membres d’un groupe. » Le sexe serait-il le meilleur moyen pour ramener la paix sociale dans notre pays ? Nous pouvons le suggérer à nos gouvernants et aux leaders syndicaux pour régler les conflits sociaux de plus en plus présents. Ce sera quand même plus agréable que de faire grève ou de défiler par tous les temps. L’expression « se réconcilier sur l’oreiller » vient peut-être de nos cousins bonobos.

En résumé, Dream Love, c’est bon pour la santé. La méthode permet de comprendre l’importance du mode de vie en se nourrissant correctement, en s’éloignant du stress et en pratiquant des activités physiques régulières, dont le rapport sexuel. Ce dernier n’en sera que plus satisfaisant et notre libido ne souffrira pas trop de baisses inopportunes. Nous veillerons à ne pas consommer trop de médicaments chimiques et pourrons en cas de défaillances passagères utiliser avec discernement quelques remèdes naturels.

Cette compréhension et ce respect de l’autre nous permettent de mettre en place un processus d’évolution personnelle à la découverte de nos vraies richesses.

Et si je n’ai pas de rapports sexuels

Regarder l’autre, l’écouter, lui sourire,

s’intéresser à lui, d’après moi,

c’est le commencement de l’être humain.

Sœur Emmanuelle

Où l’on apprend que, si la sexualité est bonne pour la santé, l’absence de sexualité n’est pas signe de maladie.

L’intelligence du cœur

Selon le docteur Catherine Gueguen1, pédiatre : « Toute interaction harmonieuse, une ambiance chaleureuse, une conversation agréable, un plaisir partagé provoquent la sécrétion d’ocytocine. Même un simple échange de regards, s’il est bienveillant, et même la seule évocation des êtres que nous aimons libère cette hormone. »

J’ajouterai que tous les petits riens de l’existence – un beau paysage, le chant subtil d’un oiseau, l’exposition au soleil un matin lumineux d’été ou le simple plaisir de l’eau chaude sur la peau – peuvent déclencher des cascades d’hormones du plaisir et apaiser notre stress, sources de bonne santé.

La masturbation

« Ne soyez pas sourd » à la masturbation. En effet, le plaisir en solo ou autoérotisme est pratiqué par la quasi-totalité des hommes (90 %) et par de plus en plus de femmes (76 %). Pourtant, la masturbation reste encore un sujet difficile à aborder, même en consultation. D’ailleurs, d’expérience, tous les problèmes sexuels sont le plus souvent abordés négligemment en fin de consultation, quand on n’a plus le temps de développer le sujet.

« Instant délicieux » pour Diderot et « funeste avantage » pour Jean-Jacques Rousseau, la masturbation a un « lourd passé ». Pour les religions, c’est un péché ; les médecins d’antan l’avaient érigée en tabou. Sa condamnation fut même confirmée par un médecin du XVIIIe, le Dr Tissot, dans son ouvrage L’onanisme : dissertation sur les maladies produites par la masturbation. Tout un programme. Sans parler de Freud, pour qui la masturbation n’est pas une maladie mais le signe d’une sexualité immature à déconseiller ! Cela fait peur. Freud considérait la masturbation féminine comme un « acte infantile » dont l’élimination permettrait le « développement de la féminité ». Tout un programme.

La nouvelle génération, surtout les garçons, peut en parler plus facilement, d’autant que, pour la majorité des adolescents, la sexualité débute avec la masturbation, ce qui n’est pas toujours le cas pour les adolescentes. Près de 74 % des garçons entre quatorze et dix-sept ans la pratiquent, contre environ 48 % des filles. La masturbation, en plus du plaisir qu’elle peut procurer, est une excellente manière d’explorer son corps et de découvrir son fonctionnement érotique, notamment pour les jeunes filles. Elle peut être complétée par un automassage du corps en son entier avec une huile à base de plantes « sentant bon » afin de prendre conscience que le plaisir corporel ne se limite pas à la région génitale.

Et comme le précise Muriel Baccigalupo, sexologue à Montpellier : « Lorsque l’on se connaît bien, il est ensuite plus facile de guider l’autre vers sa sexualité. »

À l’âge adulte, la masturbation, pratiquée en solitaire ou en présence du partenaire, garde toute sa place dans la sexualité, que l’on soit célibataire ou en couple. Elle n’entre pas en concurrence avec les autres pratiques sexuelles du couple, sauf en cas de mésentente. Madame peut en prendre ombrage si elle pense que c’est la marque d’une absence de désir pour elle. À Monsieur d’expliquer, en espérant être entendu, la différence entre le plaisir en solo, un moment à soi comme bien d’autres (méditation ou lecture), et le plaisir sexuel partagé à deux.

À vous parents de perdre l’habitude d’entrer sans frapper dans la chambre de vos ados. Si par hasard vous surprenez votre progéniture en pleine action, excusez-vous et laissez votre enfant dans son intimité sans dramatiser afin qu’il comprenne que la masturbation n’est pas chose interdite, quitte à en parler tranquillement ensuite en expliquant que c’est une pratique sexuelle à part entière.

Se toucher, se caresser n’est toutefois pas la même chose que d’être touché et caressé, surtout si c’est par l’être aimé. L’explication nous est donnée par les spécialistes mondiaux du toucher et des caresses (oui, ils existent et ne touchez pas à leurs travaux !!!) : Hakan Olausson et ses collègues de l’université de Linköping, en Suède. Lorsqu’une autre personne nous touche et que nous en sommes d’accord, toutes les aires à dominante émotionnelle « s’embrassent » en un instant dans notre système nerveux – insula, gyrus temporal supérieur, amygdale et cortex préfrontal par exemple. Quand on se touche en solitaire, ces structures ne sont pas activées. Il manque le frisson apporté par le contact donné par autrui. Les plaisirs solitaires sont donc incomplets tout en restant un moyen agréable d’être en relation avec soi faute de mieux.

L’onanisme

Si le mot masturbation choque vos oreilles et vous semble vulgaire, parlez d’onanisme, un synonyme qui a une connotation plus intellectuelle et peut faire fureur dans vos prochains dîners en ville. Ce terme remonte à la fin du XVIIe siècle, quand on croyait encore que le sperme contenait des milliards de vies. Il fallait que le vagin soit sa destination, contrairement à ce que faisait Onan (d’où l’onanisme), dans la Bible, quand il éjaculait à terre pour ne pas donner de postérité à son frère mort en s’unissant à sa veuve.

Les sextoys et compagnie

Les sextoys ne doivent pas être négligés. S’il existe un désir sexuel non assouvi, ils peuvent venir compléter ou remplacer les épisodes de masturbation. On peut aussi, comme je l’ai expliqué plus haut, pratiquer des automassages sur l’ensemble du corps avec des huiles essentielles de détente, que l’on peut associer avec la pratique de l’Orbite microcosmique ou en s’allongeant tout simplement baigné par des musiques relaxantes. L’essentiel est d’être bien avec soi-même, et peut-être, pour la première fois, d’être parfaitement présent ici et maintenant.

En résumé, si on sait apprécier tous les petits plaisirs de la vie, on peut parfaitement vivre en bonne santé et en accord avec soi-même sans sexualité.

1. Pour une enfance heureuse, repenser l’éducation à la lumière des dernières découvertes sur le cerveau, éditions Robert Laffont, 2014.

Conclusion

Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre,

c’est regarder ensemble dans la même direction.

Antoine de Saint-Exupéry

Dame Nature s’est immiscée dans notre sexualité et dans notre rencontre amoureuse afin de contrôler au plus près le renouvellement des générations. Mais comme elle est un peu paresseuse, elle se sert des mêmes hormones et des mêmes neuromédiateurs dans les deux cas. D’un côté, c’est pour « téléguider » l’amour que nous porterons à des partenaires bien précis ; de l’autre, c’est pour nous récompenser via le plaisir que les rapports sexuels nous procurent et la bonne santé qu’ils engendrent.

Les flèches de Cupidon sont là depuis la nuit des temps et elles ne sont pas près de disparaître. Grâce à DREAM Love, nous pouvons ne pas en être victimes, « panser » les plaies éventuelles qu’elles nous ont infligées et sortir de l’emprise de Dame Nature sur notre sexualité. Grâce à DREAM Love, nous venons aussi de comprendre que chacun de nos actes, attitudes, gestes et comportements doivent être imprégnés d’amour, d’intelligence et de beauté. Oui, l’amour de l’autre et la sexualité sont vraiment synonymes de bonne santé.

Remerciements

Il est toujours difficile, et l’on se sent souvent maladroit, de rédiger des remerciements bien mérités. On a toujours peur de ne pas dire correctement tout le bien que l’on pense de certaines personnes. Je vais tenter de « surmonter » cette gageure.

Merci à Brigitte Lahaie qui est la seule personne d’un grand media, RMC puis Sud Radio, suite à la parution de mon livre Se soigner, c’est s’écouter aux éditions Robert Laffont, à m’avoir invité et à toujours m’inviter dans ses émissions. J’ai grand plaisir à échanger avec elle et ses auditeurs, lesquels me touchent bien souvent face à leurs difficultés émotionnelles et affectives. Je remercie également Brigitte Lahaie pour la proposition d’écriture de ce livre sur l’amour et la bonne santé, et pour ses encouragements tout au long de la rédaction.

Merci, également, à Anne Hautecoeur, directrice générale des éditions La Musardine, d’avoir pris le risque de publier cet ouvrage, sans me connaître, avec uniquement la caution de Brigitte Lahaie. Sa patience et ses réponses favorables à toutes mes demandes de présentation et d’écriture m’ont permis de prendre un grand plaisir lors de la rédaction de cet ouvrage.

Merci, enfin, à tous mes patients et patientes pour leurs confidences intimes et leur confiance en mes conseils, face à leurs problèmes sexuels et amoureux.

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