L’âge et la libido

Une île grecque, Ikaria, peut nous aider à mieux comprendre ce qui est bon pour notre libido. Sur ce bout de terre, un tiers de la population a plus de quatre-vingt-dix ans. On y trouve également des centenaires 2,5 fois plus nombreux que partout ailleurs. On y vit non seulement plus vieux mais aussi en excellente santé. Toutes les plaies physiques et psychiques du monde moderne sont par ailleurs beaucoup moins présentes dans cette île : cancers, maladies cardiovasculaires, dépressions, maladies d’Alzheimer… Bien évidemment, le mode de vie alimentaire et les activités physiques jouent un rôle important sur la santé. Mais l’un des secrets de cette exceptionnelle longévité est l’intérêt que les seniors portent toujours aux ébats amoureux. En effet, 80 % des habitants qui ont entre soixante-cinq et cent ans prétendent toujours avoir des relations sexuelles régulières et tout à fait satisfaisantes.

Tant que le corps est en bonne santé, il n’y a aucune raison de « jeter la sexualité aux orties ». Les mécanismes physiologiques pour atteindre une pleine satisfaction sont toujours en place, quel que soit l’âge. Bien sûr, s’il est tout à fait salutaire de garder ces échanges amoureux, il ne faut pas rechercher la performance à tout prix. La sexualité DREAM Love convient donc tout à fait à la sexualité de nos anciens.

Ménopause et sexualité

Je vous conseille d’oublier tout ce que l’on peut raconter de négatif sur la ménopause et sur le déclin supposé de la sexualité. Comme pour le vieillissement, il s’agit d’une fausse croyance qui n’a d’impact physique que si l’on décide d’être vieux et incapable d’avoir des rapports sexuels. Chassez donc de votre esprit toutes ces idées reçues sur la vieillesse et la sexualité : c’est vous et vous seul qui décidez de votre âge et de vos capacités sexuelles. On peut alors voir la ménopause comme une nouvelle vie promettant de nouveaux enrichissements personnels.

Plusieurs études ont d’ailleurs montré que l’apparition de difficultés sexuelles à la ménopause n’était pas due aux modifications hormonales mais à la représentation négative de la ménopause dans la société ainsi qu’à l’anticipation de la vieillesse.

Et la sécheresse vaginale, me direz-vous ? Pour pallier ce problème, on peut consommer des acides gras polyinsaturés (huile de colza, cameline ou lin, poissons gras). En traitement de fond, on peut prendre des capsules d’huile d’onagre et de bourrache. On peut d’ailleurs appliquer localement plusieurs fois par semaine quelques gouttes d’huile de bourrache, une huile hydratante et anti-inflammatoire. Il existe également des gels intimes à base d’aloe vera très apaisants et hydratants. On peut en mettre avant et après tout rapport sexuel. C’est une habitude à prendre.

Le port plus ou moins régulier, comme nous l’avons vu précédemment, d’œuf de yoni aide bien sûr à maintenir la tonicité et une bonne qualité de lubrification du vagin par stimulation de la microcirculation locale.

Andropause et sexualité

Les hommes aussi connaissent des modifications hormonales avec l’âge. On appelle ce passage l’andropause. À ce moment-là, l’hormone mâle par excellence, la testostérone, diminue notablement. Il s’ensuit une baisse de la libido et des troubles de l’érection.

Pour retrouver une certaine vigueur sexuelle, on peut booster sa testostérone en dormant à des heures régulières, cette hormone étant notamment produite pendant le sommeil. Il convient aussi de lutter contre le surpoids car l’obésité diminue la production de testostérone. Pour augmenter cette dernière, il faut également manger équilibré et notamment des aliments connus pour leur pouvoir stimulant : les œufs, les huîtres, l’avocat, le thon, l’ail et la grenade par exemple.

Il faut également pratiquer une activité sportive régulière afin de compenser la perte musculaire de l’andropause et éviter d’acheter des anabolisants, de la créatinine ou même des hormones de croissance.

Il est possible également de pratiquer une stimulation du terrain hormonal stéroïdien grâce à certaines plantes : les racines de ginseng (plante tonique bien connue) ou d’ashwagandha (plante utilisée en médecine ayurvédique pour augmenter la vitalité corporelle et sexuelle). Il convient également de s’assurer qu’on a du zinc et de la vitamine E en bonne quantité.

Les bienfaits des activités communes

Pour stimuler la chimie de l’amour, rien de tel que de partager des activités communes. C’est encore une fois l’ocytocine qui « tient le devant de la scène ». En effet, Karen Melton et ses collègues de l’université Baylor ont mesuré la présence de cette hormone et sa concentration dans les urines de couples avant et après diverses activités communes : cours de peinture, de poterie ou jeux de cartes, monopoly, échecs…

Ces activités partagées ont déclenché un pic d’ocytocine chez les deux partenaires. On note toutefois une différence entre l’homme et la femme. Chez les femmes, peu importait le type d’activités, mais chez les hommes, l’ocytocine était deux fois plus présente lors d’une expérience artistique. Les hommes seraient-ils davantage « fleur bleue » que les femmes ?

En résumé, rien de tel qu’un cours d’aquarelle ou de sculpture pour relancer sa libido d’une façon artistique !

Mode de vie et libido

Pour votre santé en général et une vie sexuelle épanouie en particulier, oubliez la junk food, les sodas, les boissons sucrées ou les boissons énergisantes. Les aliments de l’industrie agroalimentaire ultra-transformés sont de véritables « castrateurs » sexuels à long terme. De plus, vous encrasserez vos artères et vos organes génitaux, et l’érection manquera de fermeté et de durée.

Une alimentation saine permet d’entretenir une bonne sécrétion hormonale et notamment celle de la dopamine, qui joue un rôle important dans notre libido. La testostérone dépend également de notre nourriture. Elle est synthétisée à partir du fameux cholestérol dont tout le monde se méfie et contre lequel on prescrit souvent à tort des statines. On peut en fait consommer sans excès des œufs, du beurre et une à deux fois par semaine de la viande rouge. Il est bien sûr conseillé de se tourner vers les aliments bios le plus possible pour éviter que les différents toxiques et pesticides ne dérèglent notre système hormonal.

Testostérone et mode de vie

La testostérone, c’est bien connu, est l’hormone sexuelle masculine par excellence. Fait moins connu, elle est également présente, à faible quantité toutefois, chez la femme. Chez elle, elle joue un rôle majeur pour la lubrification de la vulve et du vagin.

Chez les hommes, la baisse de la testostérone entraîne des troubles de l’érection que 40 % des sujets constatent à partir de soixante ans, le taux de testostérone diminuant avec l’âge. Toutefois, certains comportements permettent de ralentir sur la durée la sécrétion de testostérone. Évitez donc une trop grande consommation de sucres (plus dangereux pour le système cardiovasculaire que les graisses), d’alcool (plus de 2 verres par jour), le surpoids, le stress chronique, le manque de sommeil et l’exposition aux pesticides. Le peu d’activités physiques entraîne également un faible taux de testostérone. Voilà pourquoi on conseille de pratiquer au moins trois séances sportives de 30 minutes minimum par semaine. C’est un moyen, à la portée de tous, d’augmenter naturellement de 30 % ses capacités sexuelles.

En résumé, on peut conseiller ce que l’on nomme le régime méditerranéen ou crétois, protecteur certes des maladies de notre civilisation (diabète, obésité, cancer, etc.) mais aussi de notre libido grâce à ses apports riches en vitamines, en oligoéléments et en anti-radicaux libres, des substances anti-vieillissement et anti-inflammatoires comme les flavonoïdes, très présents dans les myrtilles, les pommes, les poires, les baies et les agrumes. On consommera aussi à tous les repas des fruits mais aussi des légumes, beaucoup de légumineuses, de céréales complètes et de graines oléagineuses. On y ajoutera, en faible quantité, des protéines animales de qualité. On peut consommer entre le petit-déjeuner et le repas du midi 2 à 3 tasses de café arabica, bio bien sûr et ne sortant pas de capsules en aluminium.

Sous nos tropiques, il est conseillé, en raison du manque de soleil, de se « supplémenter » en vitamine D en prenant de l’huile de foie de morue qui existe maintenant en capsule, ce qui est plus agréable que le liquide de notre enfance.

Les aphrodisiaques

Les substances aphrodisiaques font fantasmer les sujets en proie à des doutes et à des difficultés. Certaines plantes, issues de la pharmacopée mondiale, ont prouvé scientifiquement leur efficacité. Décrivons-en quelques-unes.

Le ginseng Panax ginseng

Chez les hommes, il permet un meilleur afflux sanguin vers le pénis. Il est contre-indiqué en cas d’hypertension artérielle et de cancer hormonodépendant.

Le ginkgo biloba

Comme le ginseng, le ginkgo biloba est un vasodilatateur. Il améliorerait le désir, l’érection ainsi que l’orgasme. Il est contre-indiqué chez le sujet hypertendu.

Le tribulus terrestris

Également valable pour les deux partenaires, le tribulus terrestris est un stimulant général de l’organisme ayant une action plus particulière au niveau sexuel. On le surnomme le viagra vert car il agit aussi bien sur la libido que sur l’érection. Attention si vous avez des problèmes cardiovasculaires.

La maca Lepidium meyenii

C’est une plante bien connue pour booster la sexualité, libido et fonctions érectiles comprises. Utilisée traditionnellement au Pérou pour lutter contre l’impuissance et favoriser la fertilité. Elle est contre-indiquée en cas de cancer hormonodépendant et chez les femmes enceintes ou allaitantes.

Le massage-méditation

Pour se réconcilier avec sa libido, il faut se réconcilier avec son corps. Voilà pourquoi un massage donné à tour de rôle avec une musique apaisante et des huiles essentielles délicieusement odorantes et aphrodisiaques, comme l’ylang-ylang et la sauge sclarée (une goutte de chaque dans un peu d’huile végétale de noyau d’abricot et pas plus de cinq fois par semaine), dans le dos par exemple, en insistant au niveau lombaire et tout en parlant à l’autre d’une voix douce des bienfaits que le « massé » doit ressentir au niveau de son corps sous la main du « masseur », permet de retrouver une nouvelle sensualité, prélude à une libido retrouvée. Bien évidemment, un professionnel de la santé peut également vous aider par un massage Tui Na des méridiens d’acupuncture qui sont, je vous le rappelle, reliés à toutes nos émotions.

De l’intérêt de la sexualité dans les rapports humains ou comment régler un conflit selon les bonobos

Comme l’homme descend du singe et que nous avons en commun 98 % de notre patrimoine génétique, prenons exemple sur les bonobos, nos cousins primates, pour résoudre nos conflits sociaux.

Dans les forêts reculées et marécageuses de la République démocratique du Congo, ils copulent à qui mieux mieux. Pour éviter un conflit, se réconcilier avec un partenaire ou renforcer les liens sociaux, les bonobos font systématiquement l’amour. Nos cousins ont tout compris avant nous : ils résolvent leurs conflits par la sexualité. Émilie Genty, primatologue à l’université de Neuchâtel, résume ainsi ces comportements : « Le sexe joue un rôle de ciment social en réduisant les tensions, il facilite la coexistence entre les membres d’un groupe. » Le sexe serait-il le meilleur moyen pour ramener la paix sociale dans notre pays ? Nous pouvons le suggérer à nos gouvernants et aux leaders syndicaux pour régler les conflits sociaux de plus en plus présents. Ce sera quand même plus agréable que de faire grève ou de défiler par tous les temps. L’expression « se réconcilier sur l’oreiller » vient peut-être de nos cousins bonobos.

En résumé, Dream Love, c’est bon pour la santé. La méthode permet de comprendre l’importance du mode de vie en se nourrissant correctement, en s’éloignant du stress et en pratiquant des activités physiques régulières, dont le rapport sexuel. Ce dernier n’en sera que plus satisfaisant et notre libido ne souffrira pas trop de baisses inopportunes. Nous veillerons à ne pas consommer trop de médicaments chimiques et pourrons en cas de défaillances passagères utiliser avec discernement quelques remèdes naturels.

Cette compréhension et ce respect de l’autre nous permettent de mettre en place un processus d’évolution personnelle à la découverte de nos vraies richesses.

Et si je n’ai pas de rapports sexuels

Regarder l’autre, l’écouter, lui sourire,

s’intéresser à lui, d’après moi,

c’est le commencement de l’être humain.

Sœur Emmanuelle

Où l’on apprend que, si la sexualité est bonne pour la santé, l’absence de sexualité n’est pas signe de maladie.

L’intelligence du cœur

Selon le docteur Catherine Gueguen1, pédiatre : « Toute interaction harmonieuse, une ambiance chaleureuse, une conversation agréable, un plaisir partagé provoquent la sécrétion d’ocytocine. Même un simple échange de regards, s’il est bienveillant, et même la seule évocation des êtres que nous aimons libère cette hormone. »

J’ajouterai que tous les petits riens de l’existence – un beau paysage, le chant subtil d’un oiseau, l’exposition au soleil un matin lumineux d’été ou le simple plaisir de l’eau chaude sur la peau – peuvent déclencher des cascades d’hormones du plaisir et apaiser notre stress, sources de bonne santé.

La masturbation

« Ne soyez pas sourd » à la masturbation. En effet, le plaisir en solo ou autoérotisme est pratiqué par la quasi-totalité des hommes (90 %) et par de plus en plus de femmes (76 %). Pourtant, la masturbation reste encore un sujet difficile à aborder, même en consultation. D’ailleurs, d’expérience, tous les problèmes sexuels sont le plus souvent abordés négligemment en fin de consultation, quand on n’a plus le temps de développer le sujet.

« Instant délicieux » pour Diderot et « funeste avantage » pour Jean-Jacques Rousseau, la masturbation a un « lourd passé ». Pour les religions, c’est un péché ; les médecins d’antan l’avaient érigée en tabou. Sa condamnation fut même confirmée par un médecin du XVIIIe, le Dr Tissot, dans son ouvrage L’onanisme : dissertation sur les maladies produites par la masturbation. Tout un programme. Sans parler de Freud, pour qui la masturbation n’est pas une maladie mais le signe d’une sexualité immature à déconseiller ! Cela fait peur. Freud considérait la masturbation féminine comme un « acte infantile » dont l’élimination permettrait le « développement de la féminité ». Tout un programme.

La nouvelle génération, surtout les garçons, peut en parler plus facilement, d’autant que, pour la majorité des adolescents, la sexualité débute avec la masturbation, ce qui n’est pas toujours le cas pour les adolescentes. Près de 74 % des garçons entre quatorze et dix-sept ans la pratiquent, contre environ 48 % des filles. La masturbation, en plus du plaisir qu’elle peut procurer, est une excellente manière d’explorer son corps et de découvrir son fonctionnement érotique, notamment pour les jeunes filles. Elle peut être complétée par un automassage du corps en son entier avec une huile à base de plantes « sentant bon » afin de prendre conscience que le plaisir corporel ne se limite pas à la région génitale.

Et comme le précise Muriel Baccigalupo, sexologue à Montpellier : « Lorsque l’on se connaît bien, il est ensuite plus facile de guider l’autre vers sa sexualité. »

À l’âge adulte, la masturbation, pratiquée en solitaire ou en présence du partenaire, garde toute sa place dans la sexualité, que l’on soit célibataire ou en couple. Elle n’entre pas en concurrence avec les autres pratiques sexuelles du couple, sauf en cas de mésentente. Madame peut en prendre ombrage si elle pense que c’est la marque d’une absence de désir pour elle. À Monsieur d’expliquer, en espérant être entendu, la différence entre le plaisir en solo, un moment à soi comme bien d’autres (méditation ou lecture), et le plaisir sexuel partagé à deux.

À vous parents de perdre l’habitude d’entrer sans frapper dans la chambre de vos ados. Si par hasard vous surprenez votre progéniture en pleine action, excusez-vous et laissez votre enfant dans son intimité sans dramatiser afin qu’il comprenne que la masturbation n’est pas chose interdite, quitte à en parler tranquillement ensuite en expliquant que c’est une pratique sexuelle à part entière.

Se toucher, se caresser n’est toutefois pas la même chose que d’être touché et caressé, surtout si c’est par l’être aimé. L’explication nous est donnée par les spécialistes mondiaux du toucher et des caresses (oui, ils existent et ne touchez pas à leurs travaux !!!) : Hakan Olausson et ses collègues de l’université de Linköping, en Suède. Lorsqu’une autre personne nous touche et que nous en sommes d’accord, toutes les aires à dominante émotionnelle « s’embrassent » en un instant dans notre système nerveux – insula, gyrus temporal supérieur, amygdale et cortex préfrontal par exemple. Quand on se touche en solitaire, ces structures ne sont pas activées. Il manque le frisson apporté par le contact donné par autrui. Les plaisirs solitaires sont donc incomplets tout en restant un moyen agréable d’être en relation avec soi faute de mieux.

L’onanisme

Si le mot masturbation choque vos oreilles et vous semble vulgaire, parlez d’onanisme, un synonyme qui a une connotation plus intellectuelle et peut faire fureur dans vos prochains dîners en ville. Ce terme remonte à la fin du XVIIe siècle, quand on croyait encore que le sperme contenait des milliards de vies. Il fallait que le vagin soit sa destination, contrairement à ce que faisait Onan (d’où l’onanisme), dans la Bible, quand il éjaculait à terre pour ne pas donner de postérité à son frère mort en s’unissant à sa veuve.

Les sextoys et compagnie

Les sextoys ne doivent pas être négligés. S’il existe un désir sexuel non assouvi, ils peuvent venir compléter ou remplacer les épisodes de masturbation. On peut aussi, comme je l’ai expliqué plus haut, pratiquer des automassages sur l’ensemble du corps avec des huiles essentielles de détente, que l’on peut associer avec la pratique de l’Orbite microcosmique ou en s’allongeant tout simplement baigné par des musiques relaxantes. L’essentiel est d’être bien avec soi-même, et peut-être, pour la première fois, d’être parfaitement présent ici et maintenant.

En résumé, si on sait apprécier tous les petits plaisirs de la vie, on peut parfaitement vivre en bonne santé et en accord avec soi-même sans sexualité.

1. Pour une enfance heureuse, repenser l’éducation à la lumière des dernières découvertes sur le cerveau, éditions Robert Laffont, 2014.