2.

sexe et maturité

C’est difficile à accepter, notre corps subit quelques changements au seuil du troisième âge, il en va de même pour notre sexualité.

Interroger un individu, surtout du genre masculin, sur sa vie sexuelle à partir de 60 ans, c’est s’exposer à des réponses embarrassées... Il y a quelque chose dans l‘air du temps qui les empêche d’être sincères. Pourtant c’est une vérité. Ce n’est pas que ça ne marche plus, loin de là, mais on note quelques modifications.

Longtemps il fut de bon ton de croire que les troubles de l’amour participaient de la fatalité. Aujourd’hui, après soixante ans, les moyens pour se réparer existent. La jouissance est peut-être à portée de traitements, mais aussi d’une prise en charge de soi. À condition d’être conscients des problèmes, de les accepter et de se faire soigner. Ce n’est pas plus compliqué.

Hommes : « Mais où en est Popaul ? »

Est-ce que les hommes subiraient les caprices du temps ? Il arrive qu’au-delà de la soixantaine, la vie sexuelle ne soit plus ce qu’elle était. Les siestes crapuleuses, les petits verres qui faisaient monter la température ou les soupers dans le jardin qui se terminaient dans l’herbe, les robes relevées, jusqu’aux hanches et votre pantalon glissé aux chevilles, ne sont plus qu’un lointain souvenir.

L’homme aurait tendance à fatiguer, à faire attention à l’alcool qu’il tient moins bien, à ses maux d’estomac mis à mal des années durant, à son cholestérol, et j’en passe ! Qui plus est, sa verge ne lui obéit plus au quart de tour. C’est comme ça. Et s’il avait prévu que son appareil digestif ou cardio-vasculaire se vengerait, il ne s’attendait pas, même s’il en avait entendu parler, à voir sa bite faire des caprices. Et ça le sidère, le fragilise, le déprime. Il n’en revient pas et surtout ne s’y fait pas. Le temps est un sacré farceur, il a la sale impression d’en être le dindon. Il reçoit alors un sacré uppercut qui sonne le glas de sa jeunesse.

QUELS PROBLÈMES LES TROUBLES DE LA SEXUALITÉ PEUVENT-ILS RÉVÉLER ?

Quand parle-t-on de troubles ? Lorsque le même problème se répète plusieurs fois de suite. Dans ce cas, le mieux est d’aller consulter son médecin traitant. Il n’y a pas de gêne à avoir dans cette démarche : beaucoup de vos frères d’âge souffrent de la même « maladie ».

Il faut d’autant plus être attentif que les problèmes d’érection – un problème en soi – sont aussi le symptôme d’autres dysfonctionnements.

Ils peuvent cacher des maladies du système vasculaire – atteinte des artères caverneuses (c’est par elles qu’arrive le sang dans la verge), des autres artères, des coronaires –, un diabète qui, installé, diminue la sensibilité des nerfs responsables de la mécanique érectile ; un excès de cholestérol formant des plaques d’athérome qui empêche la libre circulation du sang ; un problème de prostate, d’hormones (l’hormone mâle agit sur l’hypothalamus et déclenche le processus de l’érection) ; des réactions médicamenteuses à des traitements contre la tension, le cholestérol ou la dépression.

D’autre part, il est certain que, concernant la gent masculine, la défaillance de leur membre génital est le plus souvent une catastrophe psychologique entraînant une intensité des problèmes sexuels.

COMMENT SAVOIR ?

Seul le médecin traitant peut poser des questions précises et délicates, prescrire des examens ou envoyer son patient chez des spécialistes. Souvent un électrocardiogramme, une épreuve d’effort, un bilan biologique, un taux de testostérone sont demandés. Au vu des résultats, divers traitements sont prescrits, par exemple des hormones si le taux de testostérone s’avère trop bas.

Parfois, souvent en même temps, se combinent des problèmes psychologiques et le patient doit accepter de se faire prendre en charge, ce qui n’est pas gagné !

LES BOURSES OU LA VIE

Il faut admettre qu’à la dysfonction érectile s’ajoute aussi (servez-vous un bon apéro parce que ce qui suit n’est pas des plus réjouissants) le vieillissement de vos testicules.

Pas d’angoisse, même vieillie, la pompe à spermatozoïdes fonctionne toujours. Souvenez-vous de Charlie Chaplin qui eut son dernier fils à 73 ans (il s’était marié à 55 ans avec Dona O’Neill âgée de 18 ans). C’est à l’intérieur de vos couilles que travaille la testostérone. Elle maintient la libido et apporte également les signes extérieurs de la virilité : les poils, la voix grave, la force musculaire, l’agressivité, etc. Le taux de testostérone s’évalue entre 2 et 16 nanogrammes par millilitre. Tant que le taux n’est pas inférieur à 2, pas de péril en la demeure. Pour remédier à cela si besoin, il suffit de suivre un traitement hormonal, sauf anormalité de la prostate décelée par le médecin. Sinon, la libido remonte assez rapidement.

La chute de John Wayne ou la dysfonction érectile

Longtemps le mâle reste un petit garçon face à son zizi. Il a autant besoin qu’avant de le sentir, une petite main dans le caleçon pour vérifier si son appareillage tient toujours. C’est que son zizi et lui ont une grande histoire. À combien de concours de pipi n’ont-ils pas participé lui et ses potes pour mesurer qui pissait le plus loin ? À savoir lequel d’entre eux avait la plus longue ?

Avec son zizi il a conquis plus que sa sexualité : son identité. Jeune ou vieux, riche ou pauvre, quelle que soit sa couleur de peau, la seule question qu’il se pose est : vais-je bander ? Alors, avec les ratés du temps son angoisse ne peut qu’augmenter. Et si zizi ne répond plus c’est la débandade dans tous les sens du terme. Bref, c’est John Wayne qui tombe de sa selle. Difficile.

Seuls 15 % des plus de 60 ans affirment avoir une érection zéro. 55 % une érection satisfaisante. En revanche la plupart parlent d’une érection plus lente avec une obligation de stimulations prolongées, moins ferme et plus brève. L’éjaculation a tendance à jouer les retardataires : « Je n’arrive pas à me finir » confie Patrick, 62 ans. Et la phase réfractaire joue quant à elle les prolongations.

LES REMÈDES

Les petites pilules

Elles sont de vrais petits miracles à consommer après avis médical. Selon le Dr Sylvain Mimoun dans son livre Sexe et sentiments après 40 ans aux éditions Albin Michel, si votre queue rencontre des difficultés qui ne sont pas dues aux maladies précédemment citées, mais plutôt à des problèmes psychologiques, elles vont renforcer sa fermeté dans 80 % des cas. Si les difficultés résultent de maladies comme le diabète, la pénétration ne sera effective que dans 60 à 70 % des cas. Les troubles persistent ? Tournez-vous vers d’autres méthodes.

Comment faire son choix ?

Le Viagra

C’est le laboratoire Pfizer qui sortit en 1998 la fameuse petite pilule bleue. La plus utilisée dans le monde. Elle maintient le sang dans la verge et permet ainsi la pénétration. Le Viagra s’adresse à une population masculine assez large allant des déprimés aux personnes atteintes de cardiopathies en passant par le « juste vieillissant ». Dans tous les cas, pour obtenir des résultats, il faut que le désir montre son minois !

Sa particularité : son action se fait sentir entre 25 minutes et 1 heure après la prise. Sa durée s’étend de 5 à 12 heures.

Effets indésirables : 12 % des patients se plaignent de maux de tête.

Contre-indications : pas de prise de Viagra avec des dérivés nitrés contre l’angine de poitrine ou après un infarctus du myocarde. Cela dit, en cas d’insuffisance cardiaque modérée, le produit peut être prescrit chez les hypertendus. De toute façon, ce médicament n’est donné que sur ordonnance et, pour une fois, ne pas jouer avec ça !

Le Cialis

Lancé en 2003 par le laboratoire Lilly Icos. Sa formule est légèrement différente du Viagra, aux effets similaires, mais avec des caractéristiques notables.

Sa particularité : son action qui s’étend sur 24 voire 48 heures.

Effets indésirables : sans être violents, maux de dos (6 %) et douleurs musculaires (6 %). Désormais le traitement quotidien existe avec une reprise des érections matinales.

Le Levitra

Des laboratoires Bayer-Schering-Pharma. Idem ? Ce petit dernier fait mieux que les autres.

Sa particularité : sa puissance supérieure jusqu’à produire une amélioration de l’érection chez les diabétiques et chez les opérés de la prostate. Son action est un peu plus étendue que celle du Viagra, mais moins que celle du Cialis.

Effets indésirables : pratiquement identiques à ceux du Viagra.

Le Spedra

En pharmacie depuis avril 2014, mise au point par les laboratoires Menararini, c’est la pilule qui fait la nique à ses vieux concurrents. 2 fois moins chère, avec une action de 6 à 17 heures, elle possède des effets quasi immédiats : 12 minutes ! À éviter pour ceux dont l’infarctus n’a pas 6 mois, certains hypertendus et les patients qui souffrent de graves problèmes hépatiques ou d’insuffisance rénale.

Maintenant, à vous de faire votre choix entre les quatre et surtout avec votre médecin, ce qui ne vous empêche pas de vous renseigner sur le Net, dans les livres ou journaux et auprès de vos copains. Attention : aucun de ces médicaments n’est remboursé, mais ne les achetez pas pour autant sur le Net, en provenance d’un pays « indéfini », car il existe des contre-indications sérieuses. D’autre part, s’ils permettent une meilleure pénétration, ils ne remplacent ni le désir ni l’excitation !

STIMULER SA LIBIDO

Les remèdes existants s’avèrent efficaces. Cependant ne comptez pas sur eux pour booster votre libido (cette charge de travail vous revient !) et n’omettez pas que si vous rencontrez des problèmes de ce style, rien n’est plus utile que d’en parler avec votre compagne. « Dans 80 % des cas, affirme le Dr Sylvain Mimoun, la réussite est assurée quand vous additionnez désir + médicaments ou injections + parole. » À vous de jouer !

La situation déjà délicate serait tellement plus simple si notre amant nous disait : « Je ne bande plus, qu’est ce que je peux faire ? » Dans la réalité, ça ne se passe pas du tout comme ça. Conséquences : Popaul fait des siennes de plus en plus fréquemment et les femmes, de ce fait, n’adoptent pas la bonne attitude.

Résumons. Un homme a des problèmes sexuels quand :

il ne bande plus (anérection) ;

il bande mou ;

il jouit précocement ;

il ne réussit plus à éjaculer (anéjaculation).

Invariablement, un senior qui souffre de troubles sexuels commence par expliquer :

qu’il stresse en ce moment ;

qu’il a un problème de boulot quand il travaille encore (il est plus près de la sortie que de l’augmentation) ;

qu’il n’a pas encore ses annuités ;

que son ex lui réclame encore de l’argent ;

qu’il se fait des soucis pour ses petits-enfants dont les parents divorcent ;

qu’il est particulièrement fatigué ;

qu’il doit se lever aux aurores pour jardiner (c’est la saison des plantations) ;

qu’il prend de l’âge…

Habituellement il achève sa phrase par un « Tu dois me comprendre ». Vous remarquerez que jamais il ne semble se préoccuper de ce que sa compagne peut ressentir : ça fait quoi d’avoir dans son lit un homme qui ne vous fait plus l’amour ou si mal, y pense-t-il ? Oui et non, mais il est incapable de dire : « Écoute, tu l’as constaté, j’ai des problèmes d’érection depuis quelque temps, ça me tourmente et je pense que toi aussi. Si j’allais consulter un spécialiste. Qu’en penses-tu ? » Prononcer ces mots le blesse autant que cela l’humilie. Combien d’hommes se suicident « parce que au-delà de cette limite leur ticket n’est plus valable » selon le titre du livre de Romain Gary ?

Sans aller jusque-là, un homme qui rencontre des problèmes d’érection est à deux doigts de s’effondrer tant son narcissisme est malmené. Il en perd son identité. La question est douloureuse et tombe au moment de la retraite qui, souvent, lui demande un gros effort d’adaptation, une manière autre d’envisager son avenir et de vivre son couple justement. Votre réaction l’effraie d’avance : allez-vous vous moquer ? L’insulter ? Le raconter à tout le monde ? Ne plus l’aimer ? Le virer ? Prendre un amant ? Il a la nette impression de jouer sa vie. À sa compagne d’assurer qu’elle est en mesure de partager sa souffrance, de s’informer elle aussi sur les solutions existantes et de consulter un spécialiste avec lui s’il le souhaite. Lorsque les hommes acceptent de parler de ces problèmes et de se soigner, ils sauvent leur mental, leur avenir et leur couple.

PREMIÈRE NUIT, BITE RAMOLLIE

À peine rencontrés, vous vous êtes retrouvée dans son lit (à cet âge, nous n’avons plus de temps à perdre !). Tout va bien et aïe, la machine s’enraye. Ne lui dites pas : « Qu’est-ce qui se passe, je ne te plais pas ? »

N’insistez pas lourdement par des caresses appuyées sur sa verge qui vont rendre son érection plus pénible encore. Prenez la chose avec humour : « La première fois que ça t’arrive, à notre (ton ?) âge, champagne ! »

Proposez-lui une petite pause, mettez un bon CD.

Déviez la conversation sur un sujet amusant. Bref, détendez-le et vous avec lui.

Attaquez par surprise, passez à l’offensive en lui répétant qu’il est beau, qu’il est fort ou qu’il a un truc (ça marche toujours). Osez les caresses et les mots crus !

☞  Pour en savoir plus :

www.tasante.com/article/lire/2478/Panne-de-sexe-comment-reagir.html

www.pannes-sexuelles.com/mes-livres-7/psy-sex-and-fun-256.html

TOUS LES AUTRES PETITS ET GROS TRACAS

« Andropausé, moi ? »

Un senior souffre d’andropause quand, aux problèmes purement sexuels, s’ajoutent l’irritabilité, la déprime, les transpirations nocturnes, la diminution de la masse musculaire et de la pilosité, l’envahissement de la graisse sur son abdomen et une certaine fragilité osseuse.

« Mon prépuce me fait mal. »

Possible : après 50 ans, la peau perd de son élasticité. Un frein pour les rapports sexuels. Douleur persistante et saignements conduisent le praticien à envisager la circoncision.

« J’ai des plaques sur mes zones génitales. »

Plaques couvertes de papules blanches ? Grande chance que ce soit un lichen. Consultez vite car elles peuvent se transformer en phimosis. Une pommade à la cortisone suffit très souvent et, ouf !, le lichen ne se transmet pas sexuellement.

« Ma bite se courbe. »

À partir de 60 ans, parfois un peu avant, les fibres de la peau perdent leur élasticité. Au toucher, on sent des mini boules. Il se peut que l’on diagnostique la maladie de Lapeyronie encore mal connue. En revanche les solutions existent : une petite intervention chirurgicale et remise en ordre des choses sous 48 heures. Cela dit, dans cette opération, votre membre perd obligatoirement 1 à 2 centimètres mais ne vous empêche pas du tout et de baiser et de satisfaire votre partenaire.

« Ma prostate grossit. »

La prostate est la grande affaire des hommes. Elle s’enflamme, elle grossit, elle panique ces messieurs. Or cette hypertrophie nommée adénome est d’une banalité sans nom à partir de 65 ans, puisque 2/3 d’entre eux en souffre. Consultez un urologue avant que ça se complique car plusieurs traitements sont alors envisagés.

« J’ai peur d’avoir le cancer de la prostate. »

Pas de quoi se moquer, ce cancer se déclare généralement après 65 ans. Et même si vous devez vous faire opérer et donc risquer d’avoir le nerf érecteur touché, rien n’est perdu, loin de là ! On ne peut faire l’impasse sur le sujet : certaines suites de l’opération sont compliquées et ont des effets secndaires gênants– douleurs, fuites urinaires, rétractation de la verge et même impuissance.

☞   Pour en savoir plus :

www.anamacap.fr

www.urofrance.org.

www.atoute.org

Femmes, le changement c’est maintenant !

Les femmes se sentent piégées autant que les hommes dans cette traversée de la maturité. Elles pensaient, une fois la ménopause passée, qu’elles retrouveraient leur pleine forme sexuelle. Ce n’est pas tout à fait ça. Au départ, certaines ont suivi un traitement hormonal (THM). Outre les polémiques que ce traitement soulève, après quelques années, elles se lassent et demandent à l’arrêter. Nous pouvons donc dire en opérant un petit raccourci qu’elles se retrouvent toutes à égalité devant les ennuis de sécheresse vaginale, de la baisse de libido, de la prise de poids, de la peau qui perd son éclat, des problèmes urinaires et d’ostéoporose. Pas de grise mine. Si les cinq premiers éléments ont leur importance car ils jouent un rôle déterminant dans le recul voire le renoncement des femmes aux rapports sexuels, à l’heure actuelle, tous ces maux se soignent !

LA SÉCHERESSE VAGINALE : ELLE N’EST PAS DU TOUT IRRÉVERSIBLE !

Pourquoi y a t-il sécheresse vaginale ? Parce que l’absence d’hormones féminines due à la ménopause arrête le système d’hydratation et même d’élasticité de la vulve et du vagin. Le pénis glisse moins bien dans ce dernier et toute forme de caresse, surtout appuyée, est susceptible d’engendrer une douleur plus ou moins intense. Bref, les femmes sont victimes d’inconfort, de brûlures et même de cystites à répétition. Dans certains cas, surtout si les rapports amoureux se font rares, on observe une atrophie de la vulve qui resserre le canal et rend les relations quasi impossibles.

On comprend mieux pourquoi les femmes, à ce moment-là de leur vie sexuelle, n’en redemandent pas ! Cependant les traitements existent, ont prouvé leur efficacité, peuvent être pris bien après la ménopause et pendant des années : ouf !

Qui plus est, avoir son nid humidifié crée l’envie, sans compter que l’homme aime sentir cette humidité (preuve de votre désir et de la dextérité de ses caresses). En outre, il trouve en terrain sec les rapports particulièrement inconfortables et même douloureux.

Les solutions

• La toilette : il vaut mieux avoir conscience que se laver la vulve ne signifie pas la récurer. Je recommande à cet âge où la peau s’affine et se fragilise un gel pour la toilette intime ou un savon dermatologique.

• Les traitements : généralement locaux (Replens, Geoloifil, Oxens, Cicatridine) s’utilisent deux ou trois fois par semaine et tapissent la muqueuse pendant la nuit. Un bémol : ils donnent un aspect et une sensation « trempé » pas très glamour, quoique…

• Certains compléments alimentaires (Ménophytéa ou Donalis) apportent éventuellement une aide précieuse.

• Les lubrifiants (K-Y, Sanogel, Sensilube, Gel In’Time) doivent devenir votre geste familier. Préférez même ceux à l’aloe vera. Ceux cités sont anti-allergènes donc sans risque et à employer autant que l’on veut car tous possèdent ce petit défaut : une action limitée dans le temps. De ce fait, vous devez non seulement l’utiliser mais demander à votre partenaire de le faire comme une caresse.

• Les injections d’acide hyaluronique se pratiquent de plus en plus souvent. Elles facilitent dans certains cas l’humidification et gonflent les lèvres simultanément. À voir avec votre médecin.

• La retonification de la vulve avec notamment la suppression des problèmes de sécheresse particuliers à cette tranche d’âge

• La modification des grandes lèvres : on retrouve du volume ce qui chasse pas mal d’infections…

Alice ça glisse...

En un mot, votre lubrifiant fait partie de votre boîte à bijoux érotique, à portée de main sur votre chevet !

À cet âge, la salive de votre amant n’y peut plus rien. Il a un peu de mal à comprendre, mais c’est ainsi. Avec le lubrifiant il couvre doucement vos grandes lèvres (face interne), les petites, s’attarde sur votre vulve, s’applique délicatement sur votre clitoris et tapisse votre vagin. Attendez quelques minutes soit en le caressant soit en le faisant jouer avec vos seins par exemple et vous voilà prête pour le grand jeu. Il n’y a aucun problème pour recommencer l’opération pendant l’acte. Plus vous serez humide, mieux vous serez tous les deux !

DES ENVIES IMPÉRIEUSES DE FAIRE PIPI : ELLES NE M’EMPÊCHERONT PLUS DE VIVRE !

Toutes les femmes connaissent ce problème : cette envie soudaine, fréquente et impérieuse de pisser. « J’ai l’impression de passer ma vie aux toilettes », avoue Isabelle 62 ans. « Je n’arrive plus à me retenir », confie désespérée Christine, 64 ans. « Je finis par avoir peur de sortir », admet Francine, 67 ans.

Toutes ces confidences ne sont pas des leurres, mais une réalité assez pénible puisque certaines même un peu plus âgées souffrent de fuites urinaires. Fuites ou pas, ces envies impérieuses leur sapent le moral et leur font renoncer aux rapports sexuels : « J’aurais trop honte de faire pipi pendant l’amour. »

Il arrive en plus que la muqueuse de l’urètre s’assèche et provoque des irritations et même des cystites à répétition. Tout cela cause chez les femmes un profond désarroi dont elles ne parlent pas, même à leurs copines. Pourtant il faut qu’elles s’en ouvrent à leur médecin (généraliste, gynécologue, urologue) car là encore des traitements existent, guérissent ou en tout cas soulagent. Ce qui permettra d’ailleurs au praticien de mesurer si quelque chose d’autre se cache dans la vessie, derrière ces envies impérieuses.

Les solutions

• Les médicaments anticholinergiques que seul votre médecin prescrit : Ditopran, Driptan, Ceris, etc. ou la solifécacine (Vesicare). Antispasmodiques, ils permettent au cerveau de mieux contrôler ses spasmes (celui de la clé dans la serrure par exemple).

• La rééducation du périnée chez le kinésithérapeute

• La chirurgie quand rien n’a fonctionné (réussite garantie).

• En attendant, avant de faire l’amour, prenez quelques précautions : ne buvez pas un litre de thé, de café, d’eau, de coca, de champagne ou de vin blanc juste avant les ébats. Essayez de vider complètement votre vessie chaque fois que vous urinez.

CHÉRISSEZ VOTRE PÉRINÉE

On l’appelle aussi le plancher pelvien, c’est tout dire ! C’est une enveloppe qui soutient la vessie, l’utérus, le rectum. Il enferme également les sphincters de l’urètre et de l’anus de même que les muscles du vagin et du rectum. Plus le périnée fonctionne, et surtout plus il est étroit, plus les hommes apprécient car il agit alors comme une caresse pressante sur toute la longueur de leur pénis. D’autre part, un périnée musclé renforce aussi les muscles de l’abdomen (le fameux transverse). Il vous faut donc le choyer avec différents exercices pas du tout laborieux. N’oubliez jamais que chez la femme comme chez l’homme, la zone se montre particulièrement érotique et érogène.

Kiné et boules de geisha

Pour réimprimer au périnée ses fonctions de blocage et d’ouverture à bon escient, le kiné vous indiquera des exercices périnéaux dont les résultats s’observent au bout de 6 séances. En attendant, amusez-vous avec des boules de geisha. Elles vont non seulement entraîner des contractions bénéfiques du périnée, renforcer les muscles du plancher pelvien, mais vous donner des sensations très très agréables. C’est Jules qui sera surpris de votre excitation !

☞  Pour en savoir plus :

Des gadgets et des conseils : Sexy avenue, Second sex, Piment rose

www.tena.fr ou 09 69 36 99 82 : Un site qui vend des produits spécifiques ainsi qu’un DVD avec exercices « intérieurs » de Karo Bo, une célèbre kinésithérapeute norvégienne.

Et aussi pour en parler : www.aapi.asso.fr

Dernier conseil : ne forcez pas sur les abdominaux. notamment les ciseaux, car la paroi trop tonique exerce alors une pression sur le périnée. Après 60 ans, tout est une question de dosage !

LES PETITES MALADIES QUI FREINENT LA SEXUALITÉ

Les fibromes et polypes

Après 40 ans, selon le Dr Sylvain Mimoun, gynécologue, andrologue et psychosomaticien, une femme sur quatre souffre de l’un ou l’autre. Ballonnements, saignements, douleurs ne facilitent pas les rapports amoureux. Une petite intervention chirurgicale met fin à ces tourments !

Pourquoi une senior doit consulter son gynécologue

En faisant un frottis de dépistage en moyenne tous les deux ans on peut déceler s’il y a un cancer du col de l’utérus, de l’utérus ou des ovaires, vaginal ou vulvaire. Faites-le même sans aucun signal d’alarme. Consultez tout de suite si vous avez mal au ventre ou si vous saignez anormalement. C’est après la cinquantaine que frappent ces maladies.

Nos sacro-seins

Autant le dire, après 65 ans, surtout entre 65 et 74 ans, on observe une augmentation des cancers du sein. D’où l’importance du dépistage et de la mammographie. Très souvent, on trouve des kystes ou des adénofibromes banals d’une manière générale. À partir de 55 ans, le gouvernement a mis en place le dépistage gratuit et par conséquent la mammographie. Impératif !

L’APRÈS MÉNOPAUSE : UN FACTEUR DE POIDS !

C’est quasiment inéluctable : à partir de 50 ans la femme a tendance à prendre du poids et plus encore après la ménopause. À 60-65 ans, comptez 3 à 8 kg de plus par rapport au poids de vos 20 ans. Cerise sur le gâteau, la taille s’épaissit et la graisse enveloppe l’abdomen. Bref, les hormones féminines disparues, la femme rejoint l’axe de poids de son partenaire : elle prend du bide ! Beaucoup d’entre elles supportent mal cette transformation du corps (les hommes aussi d’ailleurs), et ce d’autant plus qu’aujourd’hui la silhouette des femmes est déterminée par les dessins (des espèces de cintres) des créateurs de mode. Devenue une norme, cette norme nous dirige.

La minceur à l’heure actuelle définit notre image et pour certaines d’entre nous elle participe de leur identité : celle de la jeunesse, de l’élan et du dynamisme. Au problème de poids s’ajoute chez les femmes d’un certain âge la peur du flasque. D’où l’enjeu premier de répondre à ces critères comme si le regard des autres symbolisait la référence, la construction de soi, comme si s’aimer et être aimée ne suffisait plus à l’estime de soi.

Au régime !

Attention : quand on entre dans la catégorie « seniors », prendre du poids est un fait, avoir de la cellulite, un autre. Vous allez maigrir sans perdre pour autant votre graisse. Il est temps que nos retraites augmentent, rien que pour compenser ce préjudice !

Des régimes il en existe autant qu’il y a de femmes ou presque. Mais attardons-nous quelques secondes sur les trois les plus médiatisés du moment et dont les résultats ont prouvé leur efficacité :

• Celui du Dr Cohen : hypocalorique

• Celui du Dr Delabos : la chrononutrition

• Celui de ce bon docteur Dukan. On critique, on polémique énormément sur son régime. Il n’empêche, si vous êtes intelligente et si vous ne le suivez pas plus de deux semaines, vous perdez les trois kilos disgracieux. (Je parle bien de la femme qui a 3 à 5 kilos à perdre, pas des autres.)

Sur son site, il établit des phases alimentaires à suivre qui vont déclencher l’amaigrissement. Pour un suivi personnalisé, il faut mettre la main au porte-monnaie. Dans ce programme, le « client patient » devient l’acteur de son poids idéal. Si vous en craignez les conséquences, outre le fait d’en parler à votre médecin traitant, il vous est aisé de consulter ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Des tests sanguins sont recommandés avant et après le régime.

Après 65 ans, le Dr Dukan attire l’attention des volontaires au régime sur l’obligation de protéger ses muscles (la masse musculaire diminue) et son squelette (les os se fragilisent). Ne faites jamais l’impasse sur des doses supplémentaires de calcium (laitages et certaines eaux minérales : Contrexeville, Courmayeur, Hépar), des antioxydants (brocolis, tomates, carottes, huile d’olive) et des oméga 3 (huile, poissons, etc.), des vitamines et du sélénium.

Quand sonne l’heure de la grande récréation des seniors (la retraite), vous brûlez moins vite les calories : faites du sport, celui qui vous convient et sans forcer. Il est nécessaire de vous dépenser et d’entretenir vos muscles.

Conseils futés

1. Essayez de contrôler vos émotions : « Pourquoi viens-je de m’enfiler un paquet de Haribo ? Quelle contrariété m’a poussée à faire ça ? Ou pourquoi je m’ennuie autant ? Dans quel vide sidéral me suis-je plongée ? »

2. Ne vous cassez pas vous-même avec des phrases du genre « Je n’y arriverai jamais » en vous jetant sur la dernière plaquette de chocolat de votre placard de cuisine.

3. Ne vous sapez pas le moral en réessayant votre vieux jean taille 34 que vous portiez quand Françoise Hardy chantonnait Tous les garçons et les filles...

4. Ne répétez pas sans arrêt à votre mec : « Je déteste ma gueule en ce moment et même je me déteste tout court », il finirait par se laisser influencer.

Ma libido en berne : je booste mon désir ! (des conseils valables pour elle et pour lui)

Pourquoi se la raconter ? L’après ménopause s’accompagne la plupart du temps d’une baisse sérieuse de libido. Si en plus vous vivez avec Gérard depuis 30 ans, ou si lui-même a des difficultés à jouir, c’est la « cata » ! Du coup, on essaie de passer à autre chose, les secrets de la couette font partie de nos souvenirs. Si d’aucuns veulent reprendre cette Bastille, inscrivez à votre programme la reprise en main de votre désir !

Rien de plus fragile que le désir, surtout si l’on partage le même toit. Il n’existe pas de recette miracle, mais se mettre en condition pour maintenir la flamme magique n’est pas le plus mauvais conseil que l’on puisse vous prodiguer.

Faut-il répéter que l’alchimie du désir est une chose étrange, fluctuante et mystérieuse. D’ailleurs après des années de cohabitation avec Gérard, savez-vous pourquoi il vous plaît encore, ce gros nounours avec son tee-shirt Che Guevara acheté en 1976 qu’il refuse de jeter ? Pourtant, les périodes de crises conjugales, de tourments et d’absence de désir n’ont pas manqué ! Ce dernier point s’avérant le plus délicat. D’ailleurs, vous avez lu ou relu tous les livres sur le sujet, en avez parlé avec vos amies ou pris un rendez-vous avec un psy. Force est de constater que les éruptions charnelles auxquelles lui et vous vous livriez ont bouclé leurs valises depuis pas mal de temps. Allons, sans devoir vous transformer en Scarlett Johansson ou Penelope Cruz sur-le-champ, ce qui, sans vouloir être garce, serait perdu d’avance, montrez-vous ouverte à quelques changements d’attitude pour raviver votre intimité au lit.

À vos allumettes ! Non pas pour souffler les bougies de votre gâteau d’anniversaire, mais pour rallumer la flamme !

POSEZ-VOUS ET FAITES VOTRE SHOPPING AMOUREUX À DEUX

Un soir, je discutais avec un architecte qui me confia qu’il avait quitté sa femme parce qu’il ne la trouvait plus du tout sexy. Je la connaissais et la trouvant plutôt bien « roulée », je m’étonnai de sa réflexion. « Oui, mais tu sais, à la maison, une fois rentrée de son boulot (de PDG soit dit entre nous), elle se changeait pour enfiler une tenue casual et s’occuper de Romain (leur fils de 4 ans). » Comme je ne saisissais toujours pas où se situait le problème, il poursuivit avec un « Je ne supporte pas de voir une femme sans ses bas et ses talons ».

Comportement outré du monsieur ? Sans nul doute. Pourtant, après cette confidence, je me suis dit que pour créer une complicité avec l’autre, on peut tout à fait revêtir son jogging, mais savoir aussi se poser. Pas tous les soirs, toutefois, s’organiser pour offrir à Gérard, régulièrement une image de nous féminine et sexy. Pendant deux petites heures, il est ainsi votre seul sujet de préoccupation. Profitez-en par exemple pour arranger un week-end en amoureux. Choisissez, pour passer la soirée, une tenue légère seyante. Pas très loin de vous, étalez vos jouets, juste comme ça. D’ailleurs, à ce propos, pourquoi ne pas faire le shopping de vos jouets préférés à deux ? Déjà vous sentirez l’excitation monter et dès le soir même, toujours ensemble, amusez-vous à les tester. Se donner du temps à deux redonne un sens au couple et stimule le désir.

PARLEZ AVEC PROFONDEUR ET LÉGÈRETÉ À LA FOIS

On a beau essayer de communiquer, il arrive que l’on s’y prenne mal et du coup, on accumule les non-dits et les rancœurs. Rien de plus mauvais que d’avoir sous les braises ce genre de sentiments. Refoulement et déni peuvent se transformer en bombes à retardement qui exploseront bien sûr au plus mauvais moment lorsque votre homme, par exemple, insiste pour que vous lui fassiez une fellation. C’est que pour ce geste mieux vaut n’avoir rien de pesant sur l’estomac ! Un seul conseil : choisissez votre heure et libérez votre parole sans pour cela vous montrer agressive ou hystérique. Dur ? Ça s’apprend !

Idem pour le plaisir. Ça vous embête qu’il passe des heures à essayer de vous faire le cunnilingus du siècle ? Débrouillez-vous pour changer de rôle. Il ne comprend pas ? Créez un instant complice où vous ne vous trouverez pas au lit et demandez-lui ses préférences en amour. Sa liste terminée, dites-lui « À moi maintenant ! », et saisissez l’occasion pour scratcher définitivement le « cunni », ou laissez-lui entendre que temps passé n’égale pas toujours réussite ! Évitez tout de même la scène du grand déballage. Il vous collerait immédiatement le label de mégère et s’interdirait à tout jamais ce genre de moment !

DITES MERCI À LA DAME ET AU MONSIEUR

Voilà c’est fait, vous lui avez exprimé vos désaccords et même vos déceptions ? Si vous passiez maintenant à l’autre phase : celle du renforcement de l’estime de soi. Quand vous lui expliquez pourquoi votre fille vous énerve et qu’il vous écoute attentivement, n’hésitez pas à le remercier. Idem pour lui. Idem encore s’il vaque à une tâche ménagère ou mieux, réserve un spectacle. Mais surtout quand il vous fait l’amour et qu’il parvient à vous faire jouir jusqu’aux larmes.

Bien sûr, la plupart du temps, l’acte sexuel est devenu quelque chose de familier et d’agréable entre vous, mais dès que vous sentez qu’il y met un talent particulier, qu’il se donne plus que d’habitude, exprimez-lui votre gratitude.

Et puis, n’omettez pas de le complimenter sur une nouvelle tenue : un homme est sensible à son look, même s’il ne le montre pas. Enfin, quand il vous raconte comment il se défend, au golf, à la pêche, au jardin, félicitez-le. Il se sentira plus fort, sentiment qui répond à une demande de son cerveau reptilien : le besoin de protéger sa tribu. C’est reconnaître une de ses fonctions principales et par là même, sa virilité. Idem pour la dame quand elle fait un bon gâteau, ajoute à la déco de la chambre une touche personnelle : la remercier lui met du baume au cœur. Son cerveau reptilien à elle réclame du partage. Toutes ces choses qui se résument par une foule de détails finissent par créer un climat de confiance prédisposant au lâcher-prise. Indispensable pour un plaisir renouvelé.

SAUVEGARDER SON JARDIN SECRET

Pour qu’un couple perdure, il faut que chacun des partenaires sache respirer à l’extérieur. Non seulement ce souffle est nécessaire, mais il permet de s’enrichir, et de satisfaire des besoins que l’autre ne peut nous donner. Vous aimez le ciné et lui le foot ? Eh bien, que chacun assouvisse son loisir préféré et raconte ensuite à l’autre ce qu’il a vu, quitte à en rajouter ! L’activité individuelle agit toujours comme un aimant et redonne de l’énergie au couple. Un exemple ? Vous vous demandez ce qu’il a fait exactement à 18h15, la semaine dernière, avec la secrétaire générale de l’association à laquelle il vient de s’inscrire ? Dites-vous bien qu’il s’interroge de la même façon sur vos relations avec votre kiné.

Chacun garde ainsi cette part de mystère qui pimente les rapports à deux et agit tel un aphrodisiaque sur le désir. Surtout, n’oubliez pas de lui parler (avec subtilité) des incroyables plaquettes de chocolat de votre coach de sport. Votre « travail » consiste juste à laisser votre homme sur le qui-vive, mais non à lui prendre la tête.

Enfin, sachez que l’on n’est pas obligé de tout se dire. Un mec vous a plu ? Vous avez envie de flirter avec votre réparateur de vélo ? Vous avez été consulter un proctologue parce qu’un petit bout de vous très délicat vous démange ? Vous avez jeté un œil à sa boîte mail ? Vous-même, vous avez navigué sur des sites amoureux, comme ça, juste une fois ? Chut ! Tout cela participe de vos secrets qui n’ont aucune utilité à être dévoilés. Pour qu’un couple perdure et reste amoureux, il faut apprendre à communiquer, mais aussi à se taire. Question de priorités.

METTEZ EN SCÈNE VOTRE EXCITATION

Vous êtes prête pour une nuit d’amour ?

Dans les instants qui suivent, vous allez vous jeter l’un sur l’autre ? Pas si évident ? Pourquoi ne pas préparer un cocktail maison que vous concevrez spécialement pour cette soirée ?

Une femme, ça aime changer de déco : aménagez donc dans votre chambre un petit coin élégant et coquin à la fois. Allumez des bougies ou des petites veilleuses pour faire de la lumière douce votre complice. Brûlez quelque parfum sensuel, attention pas trop, certaines narines masculines ne s’en accommodent pas.

Pensez à vous faire la peau douce. Épilez-vous et s’il ne risque pas d’être choqué, mais au contraire troublé, changez la teinte des poils de votre pubis si vous le trouvez trop gris. Glissez une goutte de parfum sous les aisselles et les poignets. Habillez-vous sexy. Outre votre jolie lingerie, réfléchissez aux vêtements que vous porterez : étonnez-le ! Changez votre look, déguisez-vous en infirmière si cet uniforme le fait fantasmer. Vous n’oserez jamais ? Opter pour une jupe fendue là où il faut fera l’affaire. Avant qu’il n’arrive, posez-vous un instant pour évacuer votre stress et choisissez un CD sur lequel vous vibrez tous les deux. Ouvrez tous vos sens : la sexualité, comme l’amour, a besoin de certaines nourritures.

Le monsieur quant à lui n’oublie pas la bouteille de champagne, caresse les cheveux de son amante, lui dit qu’il la trouve toujours aussi belle en la pelotant doucement. Peut-on oublier les petites phrases assassines comme « T’as pas pris du ventre ces jours-ci ? », auxquelles nous ne pouvons nous empêcher de répondre : « Dis-moi, combien il mesure maintenant ton zizi ? ».

OSEZ L’AUDACE ET L’HUMOUR

L’amour, c’est sérieux. La preuve : l’absence de rapports amoureux traduit, le plus souvent, un malaise du couple. Il n’empêche que ces jeux érotiques se doivent de rester ludiques. Il ne s’agit pas d’expérimenter tous les jours notre souplesse dans l’exercice de la roue chinoise juché(e) en haut d’une échelle, mais d’essayer d’autres gestes ou caresses. Vous avez tenté mais échoué ? Pas grave et riez-en plutôt que de faire grise mine. Le désir a besoin d’humour, d’imprévisible, d’images nouvelles.

En revanche, nous ne sommes ni dans un film ni dans un défilé de mode. Vous avez peur de vous trouver ridicule en vous lâchant ? Vous vous trompez grossièrement. Comme pour vos petits défauts qu’il estime charmants, votre homme ne manquera pas d’être ému si vous perdez l’équilibre dans une position somme toute, délicate. Et puis si vraiment vous avez honte de votre cellulite – par exemple – le jour où vous avez envie de vous dépasser, eh bien bandez-lui les yeux ! Il rechigne ? Expliquez-lui (brièvement) qu’il s’agit d’un nouveau jeu concentré sur le toucher et l’odorat. Normalement les mots « jeu », « toucher » et « odorat » suffisent à enclencher son excitation ! Couvrez-lui les doigts de lubrifiant en les lui suçant et en lui suggérant des images. Constatez l’effet ! Faites durer le plaisir ne serait-ce qu’en travaillant votre vocabulaire. Mots crus, mystère, élégance et devinettes le mettront dans tous ses états. Il sera le premier étonné d’y prendre un tel plaisir. À vous de faire fonctionner vos neurones et votre sens de la créativité. Car en inventant d’autres décors et scénarii, vous vous réveillerez aussi et empêcherez la routine de vous rogner jusqu’à la vulve !

ÉROTISEZ VOS COMPORTEMENTS

On le sait : l’homme est un mateur. Petit, la vue de son pénis l’« obsède », adulte, la nudité du corps féminin le titille tout autant. Lorsqu’on vit à deux, impossible de penser constamment à érotiser son corps. Souvent, à la vue d’une publicité particulièrement chaude ou d’une scène torride dans un film, vous culpabilisez à vous voir enveloppée dans votre vieux pull troué ou à échanger des baisers fraternels avec « lui » depuis deux semaines. Secouez-vous ! Mettez-vous dans la peau d’une femme qui vient de rencontrer cet homme et qui décide de le séduire. Certes, vous n’allez pas frissonner, mais ce jeu de rôle se fait utile pour se remettre dans l’ambiance.

Une fois cet état d’esprit revenu ou du moins remis en mémoire, travaillez votre voix. Réapprenez la langue « ronde », les intonations graves, les rires légers, les chuchotements. Idem pour les mimiques devant votre miroir. Il ne s’agit pas de jouer la comédie mais de réapprivoiser un comportement oublié. Vous serez la première séduite par ce petit jeu. Et pendant que vous y êtes, pour vous plonger dans l’ambiance, poussez des petits cris sensuels. Jamais anodins, ils peuvent même vous donner un avant-goût de la jouissance. Fidèles en quelque sorte au proverbe « Aide-toi, le ciel t’aidera » !

Enfin, avant qu’il n’entre dans le grand jeu, mordillez-vous les lèvres, 79 % des hommes sont attirés par les lèvres mordues, à ne pas confondre avec les lèvres gercées. Vous avez décidé de dîner avant au restaurant ? Amusez-vous à réajuster élégamment votre soutien-gorge : 41,5 % des mâles trouvent ce geste sexy (réajuster sa culotte plaît moins). En revanche, éviter les maquillages lourds car seuls 24 % des mecs les apprécient !

APPRENEZ À JOUER

Apprenez à vous lâcher et à jouer : le jeu est un des fondamentaux de la sexualité. Le désir en raffole sinon il déprime, s’endort ou meurt carrément. Au bout de quelques années de vie commune, il y va de votre couple de vous libérer. Tous les déguisements, les jouets, les positions, les caresses, les films, les revues, les fantasmes, les mots existent. Vous n’avez qu’à faire votre choix ! Ne vous y hasardez tout de même pas sans avoir auparavant appliqué deux ou trois de nos propositions précédentes. Question d’atmosphère.

N’ayez pas peur de bousculer vos habitudes, d’enfreindre les interdits, de vous lancer au fond de vous-même des défis, de vous montrer sous un autre jour : la nouveauté s’avère l’une des composantes essentielles des rapports amoureux. En bref, mettez de la fête dans vos amours.