Table des exercices

Les origines

La douche de Chi

Nettoyage des nadis

Les respirations yogiques

La pratique en trois étapes

Nourrissez votre souffle

Massage des organes et du périnée par la respiration

Évacuer le stress

Se prendre la tête, le geste qui sauve

Flexion vers l’avant / Pashimottanasana

La fameuse respiration du feu

Lancer le poing

L’exhalation

La posture du lapin / Shashankasana

La posture du chiot / Uttana Shishosana

La posture de l’enfant / Balasana

La torsion du ventre / Jathara Parivartanasana

Tractions de la couronne

Amour et estimes de soi

Le Svastika

La posture du cobra / Bhujangasana

La posture du chiot

L’automassage des seins

L’automassage : expérimenter le toucher yin et le toucher yang

Le Kundalini yoga

Le Sat Kriya

Kriya tonique pour les glandes du bas

La montée de Kundalini

Le Bhastrika Pranayama

Les postures dynamiques

Accroître son champ vibratoire

Le yoga hormonal

La respiration du feu

Échauffement mixte

Pour les femmes

Torsion du buste Ardha / Matsyendrasana dynamique

L’étirement des côtés / Mahasana

Le pigeon

Eka Pada Rajakapotasana

Le pigeon inversé / Pavanamuktasana

Le diamant / Supta Vajrasana

Les 5 ondes de Prana

Nettoyer les nadis des bras

Le poisson

Respiration solaire / Surya Bhedana

Pour les hommes

La prosternation / Ardha Supta Virasana

La grenouille / Mandukasana dynamique

Le lion debout / Agnisara

L’étirement intense / Parsvottanasana

Mahasana

Booster les hormones

Nettoyer les nadis des bras avec le yoga nidra

Flexion avant / Janushirasana dynamique

La respiration solaire / Surya Bhedana

Les trois rétentions : Jalandhara Bandha, Mula Bandha, Uddhyana Bandha

Le demi-papillon / Baddha Konasana

Pour les hommes et les femmes

Le pont et la vague Vilomasana dynamique

La posture inversée dynamique / Viparita

L’harmonisation de l’énergie

Yoga nidra des deux pôles

Le Qigong hormonal

Le crawl

Le crawl croisé

Le pont suspendu

L’exhalation

Nettoyer le champ magnétique

Embrasser le Chi

L’étirement latéral

Tenir l’axe triple

Lisser le triple réchauffeur

Tonifier les méridiens et le thymus

Tonifier la thyroïde

Tonifier le méridien de la rate

Tonifier le foie

Harmoniser l’ensemble des méridiens

Tonifier les surrénales par tapotage

Le lion debout

Appui sur un sol dur

Torsions sur un sol dur

Friction

Agir sur les points réflexes des surrénales

Le yoga génital

La respiration circulaire

Le papillon

Le Sat Kriya

L’automassage de l’aine et du sexe

Le massage thérapeutique

Les gestes énergétiques et le yoga génital pour les femmes

L’étirement abdominal

La fermeture éclair

L’agrafe

Cuisses

Pubis

L’exercice du cerf

Le yoga génital pour les hommes

L’exercice du cerf

Le verrouillage

Les bercements dans l’eau chaude

Le massage prostatique

Le Nad yoga ou le pouvoir des mantras

La pratique du mantra

Les mantras de Shakti

Le Om Nama Shiva Ya

Le Nad-Nam

Le Sat-Nam

D’autres Mantras du même courant

Le Om-Ah-Hum

Le So Ham

Le Om Mani Padme Hum

Méditation et visualisation

Visualiser, un travail sur le regard

Le 1er chakra, la racine, la stabilité

Le 2e chakra, le sexe, les pulsions

Le 3e chakra, le plexus solaire, l’émotion

Le 4e chakra, le cœur, l’amour

Le 5e chakra, la gorge, la communication

Le 6e chakra, l’imagination, l’intuition

Le 7e chakra, l’esprit, la conscience