Techniques antistress yin

Quand surgit un problème ou que l’ordinateur plante, un geste simple ou une respiration consciente ont le pouvoir de calmer nos énergies : on oxygène aussitôt les organes et les glandes.

Un pic de stress amène 80 % du sang vers le thorax et les bras dans une réaction de lutte prévue par notre passé lointain d’hommes et de femmes des cavernes ayant à assurer leur survie, à lutter ou à fuir des ennemis.

Une véritable cascade de substances chimiques nous prépare à affronter une situation périlleuse, une embuscade, un péril mortel alors que… nous sommes en train de nous disputer avec notre mère ou notre conjoint au téléphone !

SE PRENDRE LA TÊTE, LE GESTE QUI SAUVE

Utilisez l’énergie magnétique de vos mains. Posez la paume d’une main sur votre front, l’autre sur l’arrière de votre tête juste au-dessus de la nuque. Tenez-les appuyées fermement sans mettre de la pression. Vous activez des points neuro-vasculaires qui vont ramener le sang à la tête.

LA RESPIRATION TOTALE
(VENTRE-THORAX-POITRINE)

Elle permet de calmer le jeu et de reprendre confiance en soi. Elle précède aussi des exercices yang ou des postures de yoga. Avant de vous lancer dans l’exécution d’une posture, une respiration yogique – un Pranayama – vous met en condition. (Voir le chapitre précédent.)

FLEXION VERS L’AVANT PASHIMOTTANASANA

Cette posture de yoga vide la tête lorsqu’une foule de pensées l’encombrent. Il tonifie aussi les chakras sexuels, le 1er et le 2e.

Assis·e sur le sol les jambes étendues vers l’avant, tirez votre colonne vers le ciel en expirant puis penchez lentement le buste en avant, en partant du nombril. La tête suit le mouvement en dernier. Gardez le dos le plus droit possible. Si vous pouvez, attrapez votre gros orteil entre le pouce et l’index ou vos chevilles. Restez quelques minutes dans cette position. Au moment de vous redresser, relevez la tête en dernier en inspirant lentement.

> Pliez légèrement les jambes si vous avez du mal à les tendre.

> Utilisez une sangle ou une ceinture si vous n’atteignez pas vos pieds avec vos mains : vous tiendrez à deux mains la sangle que vous aurez passée sous la plante des pieds.