70

LES PETITES GOUTTES

RETARDATAIRES

Pas d'inquiétude, elles relèvent de l'effort de

poussée effectué au moment où vous quittez le

trône et ne signifie en rien une vidange incom-

plète. Pour qu'un volume résiduel d'urine abou-

tisse à une infection, il faut une stagnation d'au

moins 100 ml d'urine.

BIEN ESSUYER !

C'est une garantie contre l'infection urinaire !

Car si bactéries anusiennes il y a dans la ves-

sie, leur migration ne peut résulter que d'un

essuyage dans le mauvais sens (de l'anus vers

la vulve). Évitez les feuilles de bananiers ou les

pierres polies, le plus pertinent (en attente de

quelque chose de plus écologique) restant le pa-

pier toilette non parfumé, dans un mouvement

allant de la vulve et le méat urinaire vers l'anus

(de l'avant vers l'arrière donc). Également, le

rapport sexuel entraînant toujours une petite re-

montée de microbes, un pipi limitera les risques

de cystite.

ATCHOUUUUMM !

L'éternuement, expiration forcée, entraîne une

contraction réflexe du transverse. Essayez de le

mobiliser juste avant l'éternuement et ne pous-

sez pas sur le périnée, vous entraînerez votre

vessie vers le bas et l'arrière.

BUVEZ RÉGULIÈREMENT

Les règles

du bien

uriner

RELAX MAX

Pour un bon débit et une vidange efficace :

installez-vous confortablement, les pieds

au sol, la culotte aux chevilles. Cela favori-

sera le relâchement du sphincter urétral, la

miction pourra alors se dérouler tranquil-

lement et la vessie se vider totalement. Ne

poussez pas, vous avez le droit de prendre

votre temps aux toilettes.

Entre 1,5 et 2 litres tout au long de la journée

pour uriner fréquemment. Pour vous donner

une petite idée, il est considéré qu'une personne

buvant environ 1,5 litre urinera en moyenne 5 à

6 fois par jour, pour 2 litres le ratio sera de 6 à

8 fois. L'eau joue également un rôle dans le bon

fonctionnement du transit, limitant la consti-

pation. Mais n'abusez pas du thé et du café, ils

rendent la vessie « nerveuse », entraînant des

envies pressantes d'uriner.

LES PETITES GOUTTES

RETARDATAIRES

Pas d'inquiétude, elles relèvent de l'effort de

RETARDATAIRES

Pas d'inquiétude, elles relèvent de l'effort de

poussée effectué au moment où vous quittez le

trône et ne signifie en rien une vidange incom-

plète. Pour qu'un volume résiduel d'urine abou-

tisse à une infection, il faut une stagnation d'au

moins 100 ml d'urine.

BIEN ESSUYER !

C'est une garantie contre l'infection urinaire !

BIEN ESSUYER !

C'est une garantie contre l'infection urinaire !

Car si bactéries anusiennes il y a dans la ves-

sie, leur migration ne peut résulter que d'un

essuyage dans le mauvais sens (de l'anus vers

la vulve). Évitez les feuilles de bananiers ou les

pierres polies, le plus pertinent (en attente de

quelque chose de plus écologique) restant le pa-

pier toilette non parfumé, dans un mouvement

allant de la vulve et le méat urinaire vers l'anus

(de l'avant vers l'arrière donc). Également, le

rapport sexuel entraînant toujours une petite re-

montée de microbes, un pipi limitera les risques

de cystite.

ATCHOUUUUMM !

L'éternuement, expiration forcée, entraîne une

BUVEZ RÉGULIÈREMENT

Entre 1,5 et 2 litres tout au long de la journée

RELAX MAX

Pour un bon débit et une vidange efficace :

RELAX MAX

Pour un bon débit et une vidange efficace :

installez-vous confortablement, les pieds

au sol, la culotte aux chevilles. Cela favori-

sera le relâchement du sphincter urétral, la

miction pourra alors se dérouler tranquil-

lement et la vessie se vider totalement. Ne

poussez pas, vous avez le droit de prendre

votre temps aux toilettes.

BUVEZ RÉGULIÈREMENT

Entre 1,5 et 2 litres tout au long de la journée

pour uriner fréquemment. Pour vous donner

une petite idée, il est considéré qu'une personne

buvant environ 1,5 litre urinera en moyenne 5 à

6 fois par jour, pour 2 litres le ratio sera de 6 à

8 fois. L'eau joue également un rôle dans le bon

fonctionnement du transit, limitant la consti-

pation. Mais n'abusez pas du thé et du café, ils

rendent la vessie « nerveuse », entraînant des

envies pressantes d'uriner.

ATCHOUUUUMM !

L'éternuement, expiration forcée, entraîne une

contraction réflexe du transverse. Essayez de le

mobiliser juste avant l'éternuement et ne pous-

sez pas sur le périnée, vous entraînerez votre

vessie vers le bas et l'arrière.

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