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Cette pathologie concernerait environ un

adulte sur cinq (selon Doctissimo), avec

une affinité particulière pour les femmes.

Elle se définit par une fréquence de selles

trop faible (moins de trois sorties par

semaine, et cela sur plusieurs semaines/

mois consécutifs), avec des selles trop

dures, trop petites, difficiles à évacuer. À la

longue, ces efforts de poussée, réussis ou

non, fragilisent le périnée, qui finit alors par

se relâcher.

Quelques conseils pratiques :

À BAS LES BURGERS !

VIVE LES HARICOTS VERTS

Améliorez votre transit en privilégiant les

aliments riches en fibres (25 à 30 gr par

jour), faites la part belle aux fruits et aux

légumes secs avec une mention pour les

pruneaux, préférez le riz complet et riche

en fibres.

BUVEZ,

POUR MIEUX ÉLIMINER

Entre 1,5 et 2 litres par jour à intervalles

réguliers. Consommez une eau riche en

magnésium, des jus d'agrumes et des

potages. L'absorption de liquides contribue

au ramollissement des selles et donc à une

évacuation plus fluide.

BOUGEZ !

Muscles abdominaux stimulés = intestins

mieux évacués ! Les muscles de la ceinture

abdominale sont actifs dans le processus

de poussée des selles vers l'évacuation et

en plus le sport ça détresse. Vous pouvez

aussi stimuler votre intestin paresseux par

un petit auto-massage.

QUAND C'EST L'HEURE,

C'EST L'HEURE !

Détendez-vous après les repas, soyez

attentif.ve.s aux signaux de votre orga-

nisme. Quand votre corps s'exprime,

ne le contrariez pas. Vos selles risque-

raient de se déshydrater et de devenir

difficiles à évacuer.

INSTAURER

UNE ROUTINE FÉCALE...

L'intestin détestant les changements,

donnez à vos muscles des habitudes

de pontes à heures fixes.

Guerre à la constipation !

L'ENNEMI NUMÉRO 1 !

QUAND C'EST L'HEURE,

L'ENNEMI NUMÉRO 1 !

Cette pathologie concernerait environ un

adulte sur cinq (selon Doctissimo), avec

une affinité particulière pour les femmes.

Elle se définit par une fréquence de selles

trop faible (moins de trois sorties par

semaine, et cela sur plusieurs semaines/

mois consécutifs), avec des selles trop

dures, trop petites, difficiles à évacuer. À la

longue, ces efforts de poussée, réussis ou

non, fragilisent le périnée, qui finit alors par

se relâcher.

Quelques conseils pratiques :

À BAS LES BURGERS !

VIVE LES HARICOTS VERTS

Améliorez votre transit en privilégiant les

VIVE LES HARICOTS VERTS

Améliorez votre transit en privilégiant les

aliments riches en fibres (25 à 30 gr par

jour), faites la part belle aux fruits et aux

légumes secs avec une mention pour les

pruneaux, préférez le riz complet et riche

en fibres.

BUVEZ,

POUR MIEUX ÉLIMINER

Entre 1,5 et 2 litres par jour à intervalles

POUR MIEUX ÉLIMINER

Entre 1,5 et 2 litres par jour à intervalles

réguliers. Consommez une eau riche en

magnésium, des jus d'agrumes et des

potages. L'absorption de liquides contribue

au ramollissement des selles et donc à une

évacuation plus fluide.

BOUGEZ !

Muscles abdominaux stimulés = intestins

BOUGEZ !

Muscles abdominaux stimulés = intestins

mieux évacués ! Les muscles de la ceinture

abdominale sont actifs dans le processus

de poussée des selles vers l'évacuation et

en plus le sport ça détresse. Vous pouvez

aussi stimuler votre intestin paresseux par

un petit auto-massage.

QUAND C'EST L'HEURE,

C'EST L'HEURE !

Détendez-vous après les repas, soyez

C'EST L'HEURE !

Détendez-vous après les repas, soyez

attentif.ve.s aux signaux de votre orga-

nisme. Quand votre corps s'exprime,

ne le contrariez pas. Vos selles risque-

raient de se déshydrater et de devenir

difficiles à évacuer.

INSTAURER

UNE ROUTINE FÉCALE...

L'intestin détestant les changements,

L'ENNEMI NUMÉRO 1 !

UNE ROUTINE FÉCALE...

L'intestin détestant les changements,

donnez à vos muscles des habitudes

de pontes à heures fixes.

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