80

TRÔNER

Nos toilettes sont généralement trop

hautes, elles induisent une position

assise en arrière générant un mauvais

angle ano-rectal. Pour une position

optimale (périnée protégé, fèces facile-

ment évacuées), placer vos pieds sur un

petit marchepied et pencher votre tronc

en avant. Et si cela ne veut toujours

pas sortir, il paraîtrait que se balancer

d'avant en arrière stimule la défécation.

La position idéale est l'accroupi des toi-

lettes turques : pieds disposés en paral-

lèle et écartés de la largeur du bassin,

angle de 35° entre le buste et les cuisses.

Cette position favorise le relâchement

du sphincter interne anal qui coïncide

avec la contraction rectale pour évacuer

les selles.

en bonne position

90°c

35°c

Sinon vous pouvez toujours

faire un trou dans la terre

!

POUR PRÉSERVER SON PÉRINÉE

Les règles du bien déféquer

90°c

35°c

TRÔNER

en bonne position

TRÔNER

La position idéale est l'accroupi des toi-

lettes turques : pieds disposés en paral-

lèle et écartés de la largeur du bassin,

angle de 35° entre le buste et les cuisses.

Cette position favorise le relâchement

du sphincter interne anal qui coïncide

avec la contraction rectale pour évacuer

les selles.

en bonne position

POUR PRÉSERVER SON PÉRINÉE

!

35°c

Nos toilettes sont généralement trop

hautes, elles induisent une position

assise en arrière générant un mauvais

angle ano-rectal. Pour une position

optimale (périnée protégé, fèces facile-

ment évacuées), placer vos pieds sur un

petit marchepied et pencher votre tronc

en avant. Et si cela ne veut toujours

pas sortir, il paraîtrait que se balancer

d'avant en arrière stimule la défécation.

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