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Coup de pouce !

Des doutes, des questions,

consulter un.e pro.

Pour un développement de

sa sangle abdominale sans

pression et un périnée heu-

reux, suivez les techniques de

la gymnastique hypopressive

de Marcel Caufriez et l'ap-

proche posturo-respiratoire de

Bernadette de Gasquet (mise

en vidéo par le formateur San-

dro Zatta sur YouTube). Rete-

nez que les abdos pratiqués en

creusant le ventre sur le temps

de l'expiration ne font pas cou-

rir de risque pour le périnée.

Il est facile de pousser avec

ses abdos, alors qu'on pense

contracter son périnée. Pour

être certaine de bien faire les

choses, on doit avoir la sensation

de fermer le vagin et d'« aspirer »

la zone située entre le vagin et

le rectum, tout en veillant à ne

pas contracter les fessiers.

Des doutes, des questions,

consulter un.e pro.

Pour un développement de

sa sangle abdominale sans

pression et un périnée heu-

reux, suivez les techniques de

la gymnastique hypopressive

de Marcel Caufriez et l'ap-

proche posturo-respiratoire de

Bernadette de Gasquet (mise

en vidéo par le formateur San-

dro Zatta sur YouTube). Rete-

nez que les abdos pratiqués en

creusant le ventre sur le temps

de l'expiration ne font pas cou-

rir de risque pour le périnée.

Il est facile de pousser avec

ses abdos, alors qu'on pense

contracter son périnée. Pour

être certaine de bien faire les

choses, on doit avoir la sensation

de fermer le vagin et d'« aspirer »

Des doutes, des questions,

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Pour un développement de

sa sangle abdominale sans

pression et un périnée heu-

reux, suivez les techniques de

la gymnastique hypopressive

de Marcel Caufriez et l'ap-

proche posturo-respiratoire de

Bernadette de Gasquet (mise

en vidéo par le formateur San-

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nez que les abdos pratiqués en

creusant le ventre sur le temps

de l'expiration ne font pas cou-

rir de risque pour le périnée.

Il est facile de pousser avec

ses abdos, alors qu'on pense

contracter son périnée. Pour

être certaine de bien faire les

choses, on doit avoir la sensation

de fermer le vagin et d'« aspirer »

la zone située entre le vagin et

le rectum, tout en veillant à ne

pas contracter les fessiers.

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