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Du nez au périnée, tout

est lié !

Lorsqu'on inspire, les pou-

mons se gonflent, le dia-

phragme, notre « pompe »

respiratoire, se contracte

et descend, comprimant

les viscères qui repoussent

alors vers l'avant les abdo-

minaux. À l'expiration, le

diaphragme se relâche et

les abdominaux repoussent

les viscères vers l'arrière

et le haut. Le diaphragme

remonte et comprime les

poumons : l'air sort.

Tiens-toi droit

.

e et respire !

Le ventre

se gonfle, les

abdos vont

vers l'avant.

Le diaphragme

descend.

INSPIRATION PROFONDE = attirer l'air dans les poumons

Le ventre

se creuse.

Le périnée

remonte.

Le diaphragme

remonte.

EXPIRATION PROFONDE = chasser l'air des poumons

Le ventre

se creuse.

Du nez au périnée, tout

est lié !

Lorsqu'on inspire, les pou-

mons se gonflent, le dia-

phragme, notre « pompe »

respiratoire, se contracte

et descend, comprimant

les viscères qui repoussent

alors vers l'avant les abdo-

minaux. À l'expiration, le

diaphragme se relâche et

les abdominaux repoussent

les viscères vers l'arrière

et le haut. Le diaphragme

remonte et comprime les

poumons : l'air sort.

Le diaphragme

remonte.

Le périnée

remonte.

Le diaphragme

descend.

Le ventre

se gonfle, les

abdos vont

vers l'avant.

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