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En position voûtée, avachie, cambrée, la

respiration se fait « à l'envers ». À l'expi-

ration, le ventre se gonfle au lieu de se

creuser, poussant le contenu abdomi-

nale vers l'avant et vers le bas. Le péri-

née va devoir retenir tout ce petit monde

qui arrive d'un coup. À la longue, ces

efforts répétés fragilisent les ligaments

et les attaches des muscles périnéaux,

pouvant provoquer le relâchement du

sphincter urétral et la fuite urinaire (en

plus de favoriser l'émergence d'un petit

bidon).

Muscler seulement le périnée sans cor-

rection posturale et conscience respira-

toire risque de ne pas donner de résul-

tats satisfaisants sur le long terme.

Pour respecter une respiration physio-

logique, il faut adopter une bonne pos-

ture : celle de l'auto-grandissement.

En étirant la colonne vertébrale, elle

permet une amplitude plus grande

du diaphragme, engage le transverse

et intègre le périnée à la respiration.

Concrètement, le ventre se creuse à

l'expiration et se gonfle à l'inspiration.

Le périnée allégé travaille mieux, les

risques de fuites sont limités, les dou-

leurs lombaires soulagées, la digestion

facilitée, la circulation veineuse aussi,

les abdos tonifiés. Qui dit mieux ?

LA BONNE POSTURE

PHYSIOLOGIQUE

Muscler seulement le périnée sans cor-

En position voûtée, avachie, cambrée, la

respiration se fait « à l'envers ». À l'expi-

ration, le ventre se gonfle au lieu de se

creuser, poussant le contenu abdomi-

nale vers l'avant et vers le bas. Le péri-

née va devoir retenir tout ce petit monde

qui arrive d'un coup. À la longue, ces

efforts répétés fragilisent les ligaments

et les attaches des muscles périnéaux,

pouvant provoquer le relâchement du

sphincter urétral et la fuite urinaire (en

plus de favoriser l'émergence d'un petit

bidon).

Muscler seulement le périnée sans cor-

rection posturale et conscience respira-

toire risque de ne pas donner de résul-

tats satisfaisants sur le long terme.

LA BONNE POSTURE

PHYSIOLOGIQUE

Pour respecter une respiration physio-

logique, il faut adopter une bonne pos-

ture : celle de l'auto-grandissement.

En étirant la colonne vertébrale, elle

permet une amplitude plus grande

du diaphragme, engage le transverse

et intègre le périnée à la respiration.

Concrètement, le ventre se creuse à

l'expiration et se gonfle à l'inspiration.

Le périnée allégé travaille mieux, les

risques de fuites sont limités, les dou-

leurs lombaires soulagées, la digestion

facilitée, la circulation veineuse aussi,

les abdos tonifiés. Qui dit mieux ?

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