Ce guide s'adresse à toutes les mamans qui désirent rester femmes, belles, désirables, libres de leur corps et de leur vie. Car, après la naissance d'un enfant, il ne faut surtout pas croire que vous ne devrez plus vous consacrez qu'à lui, en mettant de côté votre vie personnelle et vos désirs...

Ovidie, spécialiste de la sexualité féminine et elle-même maman, vous donne ici de précieux conseils pour redevenir le plus vite possible une femme émancipée, sexy, coquette, réussissant à concilier son "rôle de mère" avec une vie sentimentale et sexuelle aussi palpitante qu'avant votre grossesse.

Mère sexy, mère indigne ?

Le monde est encore et toujours divisé en deux : d’un côté les mamans, et de l’autre les putains.

C’est désespérant, cela finira par changer avec le temps, mais c’est malheureusement ainsi, ne soyez pas étonnée si votre lutte intérieure pour devenir une maman sexy ne fait pas l’unanimité et que vous rencontrez de fermes désapprobations.

Tant que vous étiez une baudruche post-partum dégonflée, débraillée et maculée de petites traces de lait régurgité, tout le monde vous regardait avec bienveillance. Mais à partir du moment où vous avez décidé de ne plus être qu’une mère et de redevenir une femme, on vous a considérée d’un autre œil. Les autres femmes, surtout. Ou plus précisément : les autres mères.

Voici trente conseils pour lutter contre ces préjugés absurdes, retrouver rapidement la femme active que vous étiez avant votre grossesse, aider votre corps à se remettre de ces épreuves et redécouvrir un plaisir nouveau, celui de faire l’amour « après ».

1 • Soyez belle !

Coiffeur, maquillage, redevenez le plus vite possible la bombinette que vous étiez avant d’être enceinte. Prenez exemple sur ces stars qui sortent resplendissantes de la maternité, belles et désirables, malgré leurs rondeurs.

2 • Acceptez votre nouveau corps de mère

Il y a celles qui passent totalement au travers des stigmates de la grossesse. Elles prennent à peine 9 kilos et ressortent sveltes de la maternité. Elles n’ont aucune vergeture et leur poitrine est restée haute et ferme. Nous ne sommes pas toutes égales, oui c’est injuste. Mais rassurez-vous, l’écrasante majorité d’entre nous a connu de grands moments de nostalgie voire de désespoir en observant ce nouveau corps, pourtant si resplendissant durant les 9 mois de grossesse, désormais encombré de quelques kilos inutiles et de nouvelles cicatrices. Il faut commencer par l’accepter pour ensuite vous transformer…

3 • Aimez vos nouvelles formes et vous serez aimée

Mais dites-vous que l’acceptation de votre corps ne repose pas sur des critères objectifs. Certaines jeunes mères minces et vierges de toute marque de grossesse souffrent de dismorphohobie et ne seront jamais en paix avec leur physique. Alors que d’autres sont en totale harmonie avec leurs nouvelles courbes et éprouvent une immense confiance en ce corps changé capable de créer la vie. Ces quelques kilos ou cette cicatrice de césarienne sont des obstacles qui n’existent finalement que dans votre tête. Très honnêtement, je ne connais aucun père qui rejetterait une partenaire qui rayonne et aime son corps. Même si elle a cinq kilos de plus qu’avant grossesse.

4 • Aimez vos seins

Nous sécrétons, lorsque nous allaitons, une incroyable dose d’ocytocine qui mène parfois à l’orgasme. Si cela vous arrive alors que vous êtes en pleine tétée, ne culpabilisez pas. Il ne s’agit pas d’une perversion, vous n’êtes pas en train de détourner votre désir sexuel sur votre bébé. Il est évident que vous n’envisagez absolument pas votre enfant comme un amant qui jouerait avec votre poitrine. Il s’agit tout bonnement d’une réaction hormonale, mélangée à cet état de béatitude que peuvent ressentir les mères nourricières en pleine symbiose avec leur nouveau-né.

Bref, vous n’êtes ni une mauvaise mère ni une perverse si vous ressentez cet orgasme de l’allaitement. Bien au contraire.

5 • Profitez de l’occasion pour tout changer

Imitons par exemple Sabrina : elle a radicalement changé de look après la naissance de son petit garçon. Ses cheveux, bruns d’origine, sont devenus platines. Mais surtout, la chirurgie aidant, sa poitrine est passée du 90 B au 90 E. Vous aussi vous pouvez considérer que la naissance de votre bébé est le premier jour d’une nouvelle vie. Pourquoi ne pas changer de look, de couleur de cheveux, de style vestimentaire ?

6 • Videz votre garde-robe

Maintenant que vous avez décidé de faire la paix avec ce nouveau corps et que vous en avez accepté les modifications, il va peut-être falloir songer à le mettre en valeur. Abandonnez vos vêtements de grossesse !

7 • Soyez positive

La grossesse et l’accouchement peuvent être à l’origine d’une toute nouvelle assurance. Vous avez créé la vie. Oui, vous, avec votre utérus magique, avec votre détermination à faire sortir ce bébé si vous avez accouché par voie basse, avec votre capacité à produire du lait si vous avez allaité. C’est vous qui avez engendré cet être vivant, c’est votre corps, qui vous fait tant douter aujourd’hui, qui a permis ce miracle. Positivez !

8 • Soyez insensible au regard des « autres mères »

Celles qui jugent ont très certainement des problèmes à régler avec elles-mêmes, et non avec vous. Elles n’ont généralement rien de plus exaltant à faire. Elles ont fait le choix de la servitude volontaire, et de la résignation totale. Elles ont euthanasié la Femme qui était en elles pour se dévouer corps et âme à leur petit mari, et surtout à l’éducation de leurs enfants.

9 • Assumez votre personnalité de maman sexy

Vous, la mauvaise mère, qui osez vous trimballer toute pimpante dès 8h30, maquillée, coiffée, avec des talons hauts, prête à aller bosser pour assurer votre autonomie financière. Oui, vous, qui êtes un peu trop sexy : vous allez attirer leurs foudres. Et elles n’hésiteront pas à attaquer là où cela vous fera le plus mal : votre respectabilité maternelle. En clair, elles insinueront par exemple que vos qualités de mère ne sont pas optimales, et mettront en doute vos capacités éducatives.

Une maman sexy, c’est à leurs yeux une mauvaise mère.

Vous leur renvoyez par votre liberté un sentiment intolérable : celui qu’elles sont peut-être en train de passer à côté de leur vie...

10 • Une maman sexy n’en ressentira aucune culpabilité

Le sexe est lié à la culpabilité et la honte, sa pratique doit rester cachée et, en tout cas, être sexy c’est n’être pas digne de respect. D’après les pubs, les médias et l’idéologie dominante, on ne peut pas respecter une femme en tant que « mère de ses enfants » si par ailleurs elle est adepte du 69 ou court les saunas libertins. Pourtant, cette maman sexy et sexuelle mérite qu’on la respecte, mais cela suppose de s’affranchir un tout petit peu des diktats imposés par la société bienpensante.»

11 • Trouvez votre nouvelle place

Vous voilà donc mère. Vous êtes une toute autre femme. Et votre partenaire (si vous êtes encore ensemble) est également devenu une toute autre personne. Depuis le jour où vous avez eu le test de grossesse entre les mains jusqu’à celui où vous êtes sortis tous deux de la maternité avec votre bébé, vous avez parcouru un chemin, parfois heureux, parfois chaotique et semé de doutes, qui a probablement fait trembler les murs de vos personnalités respectives.

En tant que femme, vous vous égarez. On vous donne mille conseils bien souvent inutiles voire intrusifs sur la manière dont vous devez vous occuper de votre bébé. Mais on ne vous a pas appris à trouver votre place, à faire cohabiter cette mère dévouée et cette femme désireuse de continuer à vivre en tant qu’individu. Vous allez donc, dans  la plupart des cas, et c’est bien normal, investir pleinement ce nouveau rôle de mère qui vous comble et vous passionne. Mais tôt ou tard, la frustration de ne plus exister en-dehors des  couches et des petits pots vous rattrapera. C’est à ce moment-là qu’il faudra saisir le taureau par les cornes, et renouer avec votre corps, votre sexe, et éventuellement celui de votre partenaire s’il vous fait toujours envie. Ce qui n’est pas forcément le cas.

12 • Retrouvez vite une vie sociale

C’est ici que réside la clé pour devenir une «  maman sexy ». Les quelques kilos en plus ou en moins, les vêtements, au fond on s’en fiche. Le vrai secret, c’est d’accepter, malgré toute la culpabilité que nous pouvons ressentir, de continuer à exister comme individu, et non uniquement comme mère. Mais il ne faut à aucun moment perdre de vue que, même si votre enfant est ce qu’il y a de plus important dans votre existence, vous n’êtes pas QUE mère. Vous avez vécu des évènements et des réalisations personnelles avant, et vous en vivrez encore toute votre vie. Vous avez des passions, peut-être un épanouissement professionnel. Vous avez été et serez encore reconnue dans le futur pour d’autres projets que vous aurez menés à bien.

Reprendre une activité est fondamental pour l’estime de soi. Si vous ne vous aimez pas, si vous n’êtes pas fières de vous, il n’y a aucune raison pour que vous soyez capable d’entretenir une relation harmonieuse avec qui que ce soit. Et, tôt ou tard, votre enfant pourrait en subir bien malgré lui les conséquences. Avoir une mère malheureuse comme les pierres n’a jamais rendu un bébé heureux.

13 • La maternité vous transforme, transformez votre vie

Imitons Marlène qui nous raconte : « Je n’ai jamais été aussi dynamique que depuis que je suis mère. Avant d’avoir des enfants, je ne construisais rien de spécial, depuis que je suis mère, j’ai écrit une dizaine de livres sur le sujet, monté des entreprises, des blogs, une association, des événements. J’ai atrocement culpabilisé pour ma première fille, un peu moins pour la deuxième, j’avais eu 5 ans pour me documenter sur la construction sociale de la culpabilité maternelle, dont l’ultime but est le renvoi des femmes au foyer. Je culpabilise encore parfois de faire garder mes enfants, mais après tout je travaille pour gagner de quoi les faire vivre – et accessoirement un jour, elles quitteront la maison, donc autant avoir des occupations prévues. »

14 • Luttez contre la dépression post-partum

Les symptômes sont les mêmes que ceux d’une dépression classique (humeur dépressive, incapacité de se projeter dans l’avenir, fatigue, idée de suicide, etc). Cette dépression n’est qu’un symptôme. Il ne s’agit pas du problème en soi. Elle est révélatrice d’un effondrement qui survient en général immédiatement après l’accouchement. La mère peut tout à coup se sentir complètement désemparée suite au choc de la rencontre avec son bébé. Elle peut s’imaginer incapable d’être mère, malgré toute sa bonne volonté. Il est bien évident que dans ce contexte, tout désir peut complètement disparaître. Si vous sentez que cet état n’est dû ni au chamboulement hormonal suivant l’accouchement, ni à la fatigue des nuits entrecoupées (qui finiront progressivement par s’allonger, courage !), n’hésitez pas à prendre contact avec un thérapeute compétent.

15 • Organisez du « temps à deux » avec votre amant

Lorsque j’interroge la plupart des jeunes mamans de mon entourage, la quasi-totalité voit la fatigue comme le principal frein à la sexualité. Entre les biberons et les nuits entrecoupées, l’épuisement est l’ennemi juré de la libido. Notre corps se met en état de survie, nous économisons nos forces pour pouvoir assumer, d’une part, notre rôle de parent et, d’autre part, nos engagements professionnels si nous en avons. La sexualité passe en général en dernier.

Il faut s’obliger à fixer dans son emploi du temps des instants consacrés à soi, son corps, et éventuellement son couple. Cela peut être une demi-journée de congés par mois à deux, en semaine. Un samedi soir sur deux. Une soirée par semaine où l’on sort seule pendant que l’autre moitié du couple reste à la maison. Soirée que l’on acceptera évidemment qu’elle prenne à son tour pendant que nous resterons à la maison.

16 • Retrouvez-vous !

Car s’il faut se consacrer du temps à deux, il faut également réapprendre à se retrouver soi-même, seule ou avec ses amis. Se voir exister quelques heures en-dehors de la cellule familiale. Non, dîner avec une copine ne signifie pas abandonner ses fonctions de mère. C'est s’accorder de revenir quelques heures plus tard avec le sourire. C’est éventuellement permettre au père de trouver sa place lorsque il est seul avec l’enfant sans que nous ne soyons derrière à lui expliquer à quel point il ne sait pas donner le biberon, ni chauffer un petit pot, ni appliquer correctement la crème au zinc.

17 • Soyez douce avec votre vagin endolori

Même si votre désir est au beau fixe, vous avez la sensation d’être « sèche ». Il n’y a rien d’étonnant à cela, une baisse de la lubrification est fréquente après un accouchement. N’hésitez pas à utiliser des gels lubrifiants pour pallier ce problème. Si vous êtes encore irritée ou que votre cicatrice tiraille légèrement, évitez de prendre des gels susceptibles de vous brûler et préférez des ingrédients naturels (huile végétale par exemple), sauf si vous utilisez des préservatifs. En effet, les corps gras rendent le latex poreux : mieux vaut opter pour un gel adapté.

Les blessures du périnée constituent la première barrière à la reprise des rapports. Durant les premiers jours, laissez à l’air libre aussi souvent que possible. En fonction des habitudes de la maternité dans laquelle vous avez accouché, il vous sera probablement délivré un savon désinfectant type bétadine. Pensez à toujours vous essuyer d’avant en arrière lorsque vous allez aux toilettes. Vous pouvez également faire des bains de siège à la camomille. Buvez beaucoup d’eau afin de prévenir les crises de cystite, fréquentes après un accouchement.

18 • Rééduquez votre périnée

Tout le monde vous le dit… Ne négligez pas cette zone essentielle à votre épanouissement.

Après l’accouchement, il vous sera proposé une série de dix séances de rééducation périnéale, dispensées soit par un kinésithérapeute soit par une sage-femme. Je vous recommande vivement de ne pas les négliger, même s’il faut bien admettre que nous n’avons pas toujours le temps de nous y rendre avec assiduité lors des premiers mois de vie de notre bébé. Il est pourtant indispensable de prendre la rééducation de votre périnée très au sérieux : il en va de votre confort urinaire et sexuel.

Après ces dix séances, vous pouvez continuer à entretenir votre tonicité vaginale afin d’accroître votre plaisir ainsi que celui de votre partenaire.

19 • Ressortez vos sextoys de leur cachette

Vos sextoys habituels ressemblent étonnamment aux objets utilisés par le personnel médical pour « remuscler » votre périnée. C’est le moment de les ressortir de leur cachette...

20 • Jouissez !

Jouissez ! C’est le meilleur moyen d’entretenir vos muscles. Peut-être l’avez-vous remarqué, votre vagin se contracte involontairement, parfois violemment, lorsque vous avez un orgasme. Plus vous jouissez, plus vos muscles travaillent. Et pour cela rien de tel que de vous masturbez, il faut bien remplir cet interminable congé maternité !

21 • Jouez avec des boules de geisha

Portez des boules de geisha aussi souvent que faire se peut. Un bon rythme serait deux fois une heure chaque semaine. L’idéal étant de les porter pratiquement tous les jours, par tranche d’une heure, à des moments de la journée où vous vous trouvez en station debout. Vous pouvez par exemple les porter à chaque fois que vous allez promener votre chien, faire du footing, ou que vous passez l’aspirateur. Lorsque vous marchez, votre vagin enserre les boules sans même que vous ne vous en rendiez compte afin de ne pas les laisser glisser et tomber au fond de votre culotte. Il se muscle sans que vous ne vous en rendiez compte. 

22 • Reprenez les rapports sexuels au « bon moment »

Il n’y a que vous qui puissiez savoir quand vous vous sentez prêts, l’un comme l’autre, à reprendre les rapports sexuels. D’une manière générale, on conseille aux jeunes mères d’attendre la fin des saignements, c’est à dire environ deux à trois semaines après l’accouchement. Les couples reprennent une activité sexuelle en moyenne deux mois après la naissance. Mais vous n’êtes bien entendu pas obligés d’observer un tel délai, ni de vous jeter l’un sur l’autre si vous ne vous sentez pas encore à l’aise.

23 • N’oubliez pas la contraception

L’allaitement complet, bien qu’il retarde l’ovulation, n’est pas une méthode de contraception ! Si vous allaitez exclusivement, il est vrai que vos risques de tomber enceinte sont moindres. Cependant, l’ovulation survient AVANT vos premières règles. Il y aura donc une période durant laquelle vous serez fertile sans le savoir juste avant votre retour de couche. C’est réellement jouer avec le feu que de se fier complètement à l’allaitement comme méthode contraceptive.

Mieux vaut attendre que votre organisme se rééquilibre pour reprendre une pilule anticonceptionnelle. Votre corps vient de subir d’importantes variations hormonales, autant patienter quelques semaines. De plus, il paraîtrait que la pilule perturbe parfois légèrement la production de lait dans les débuts de l’allaitement, même si les dosages sont de moins en moins conséquents.

24 • Redécouvrez les capotes…

Le préservatif, bien qu’il ne constitue pas la méthode la plus agréable pour un couple régulier qui a déjà l’habitude de faire l’amour sans, demeure le moyen de contraception le plus adapté pour ceux qui viennent d’accueillir un nouveau-né. Vous pouvez l’utiliser dès la reprise des rapports sexuels. Il n’existe aucune contre-indication et son efficacité n’est plus à démontrer. 

25 • Les premiers mois, faites l’amour malgré les obstacles

Vous avez accouché il y a plusieurs semaines voire plusieurs mois, et vous n’avez pas, mais alors absolument pas, envie de reprendre les rapports sexuels avec votre conjoint. Il n’y a rien d’étonnant, plusieurs facteurs peuvent expliquer cela :

• Vous ne supportez pas votre corps. Vous vous sentez comme une baudruche vide, le ventre flasque, la peau flétrie.

• Vous êtes épuisée. L’accouchement vous a crevée. Vous pensiez profiter de votre séjour à la maternité pour vous reposer, mais chacune de vos siestes a été interrompue par les visites de la famille et de vos amis.

• Vous donnez le sein à votre bébé. Nuit et jour. Non seulement, cela ne favorise pas spécialement les moments d’intimité avec votre conjoint. Mais surtout, cette symbiose avec votre enfant peut pleinement vous satisfaire et vous détourner de tout désir. En outre, l’ocytocine sécrétée lors de l’allaitement peut aller jusqu’à provoquer des orgasmes. Vous n’avez absolument pas à culpabiliser, cela n’a rien à voir avec les fantasmes ni l’attirance sexuelle…

Difficile alors de trouver le « moment propice » pour un instant complice avec votre conjoint, mais il se présentera toujours…

26 • Soyez indulgente avec le père de votre enfant

Sa libido est perturbée elle aussi. En ce qui concerne les hommes, la fatigue peut vite devenir la cause de pannes à répétition. Réveillé chaque nuit par les pleurs de son enfant, un homme deviendra très rapidement de moins en moins performant physiquement. La confrontation avec cette légère impuissance passagère peut être perturbante et amener à éviter tout contact érotique, de peur d’« échouer » de nouveau.

27 • Soyez une maman célibataire et sexy

En cas de rupture avec le père, se remettre sur le marché n’est pas toujours aisé, en particulier si cette  rupture n’est pas claire et nette. La séparation et le processus de deuil sont plus faciles à mettre en place lorsqu’on n’a pas d’enfant. On peut se permettre de s’éloigner de son ancien partenaire, voire de définitivement couper les ponts, et ainsi tourner la page plus facilement. Mais la mise en place de la garde (et en particulier de la garde alternée qui nous oblige souvent à vivre à proximité l’un de l’autre) amène à devoir se croiser régulièrement, et souvent ravive la douleur. Votre ex est, et sera toujours, le père de votre / vos enfant(s). C’est un fait que vous devez accepter. Vous ne devez surtout pas tenter de le remplacer, même si vous éprouvez toute la haine du monde à son encontre.

Malgré les tristesses et les rancœurs, il se peut que votre nouveau statut de maman solo vous insécurise et que vous fassiez souvent appel à votre ex. Et pour des questions d’aide ou de réconfort, peut-être lui avez-vous donné un double de vos clés. Et peut-être même réchauffez-vous parfois les plats en recréant de temps à autres une intimité. Un « Reste dîner si tu veux » qui se transforme parfois en « Reste dormir si tu veux ».

28 • Osez être maman et... prendre un amant ?

Écoutons Sophie : « J’ai eu l’impression de ne plus être désirable, du coup, je me suis jetée dans les bras du premier homme qui m’a regardée comme une femme. J’ai eu une relation extraconjugale pendant 2 ans, avec un de mes ex. Cette relation n’était basée que sur le sexe. Mon partenaire n’est pas au courant de cette relation et je ne compte pas lui en parler. Nous avons une vie sexuelle très pauvre et cela dure depuis 6 ans. J’ai l’impression d’avoir “assouvi un besoin”. Mais c’est sans doute plus compliqué. Notre relation est terminée aujourd’hui mais elle m’a permis de retrouver un peu de la sensualité d’avant. Avec lui, je n’étais plus maman, juste une jeune femme coquine et gourmande. »

29 • Un amant ! Tenez bébé à l’écart de votre nouvelle vie

Lorsqu’on commence à revivre et à ressentir pour la première fois depuis bien longtemps son cœur vibrer, grande est la tentation de vouloir clamer à qui veut l’entendre que l’on vient de faire une rencontre. Les hormones reboostées à bloc, nous sommes tellement enthousiasmées par la moindre relation naissante que nous ne souhaitons plus nous cacher. Or, comme toute mère célibataire, nous consacrons évidemment le plus clair de notre temps à la relation avec nos enfants, et sommes constamment avec eux. Ce qui signifie concrètement qu’à partir du moment où nous commençons à voir régulièrement un homme, nous éprouvons la frustration de ne pas pouvoir l’intégrer dans notre quotidien pour des activités aussi simples que celles de se promener le dimanche, dîner à la maison, ou partir en week-end.

Chaque situation est unique. Le nouveau venu peut avoir également de son côté des enfants, ce qui donnera lieu à une éventuelle famille recomposée. Il faut savoir jauger, la tête froide, le sérieux de cette relation. Ne pas se laisser emporter par ses hormones et ses coups de cœur. Distinguer ce qui donnera naissance à une nouvelle cellule familiale ou ce qui n’existera que pour notre vie affective et sexuelle. À moins que votre ex ne soit un infâme salopard, il n’y a aucune chance pour que vos enfants sabrent le champagne à l’annonce de l’arrivée du nouvel amoureux de maman. Donc autant les préserver au maximum et ne pas leur présenter qui que ce soit tant que tout cela n’est pas officiellement « sérieux ». Moins ils en savent, mieux ils se portent. Si vous êtes heureuse, tant mieux, ils le ressentiront, mais inutile de leur dire pourquoi.

30 • Soyez une déesse

Chaque mère est une déesse. Son sexe est un temple, lieu d’accueil et de recueillement. Lieu d’asile pour son enfant. Puits d’énergie et de réconfort pour l’être aimé. Quelle incroyable invention que ce corps qui jouit et enfante ! Ouverte au monde, accueillantes, nous sommes la joie devant l’effraction.

Incontestablement, les mères sont les meilleures amantes.

Cet ouvrage a été numérisé le 24 avril 2014 par La Musardine.

Pour l’édition originale :

© Éditions La Musardine, 2014

ISBN de l’édition originale : 978-2-84271-838-1

Pour la présente édition numérique :

© Éditions La Musardine, 2014.

ISBN de l’édition numérique : 978-2-36490-449-1

Illustration de couverture : Arthur de Pins

La Musardine

122, rue du Chemin-Vert — 75011 Paris

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